Exercitii pentru talie slăbire 5 de bază

Astăzi, pe site-ul pentru a bitch Koshechka.ru vom încerca să abordeze problema în mai multe detalii despre ce să faceți dacă doriți să-și piardă centimetri in plus in zona taliei. Vă garantăm că puteți pierde în greutate în talie timp de 6 săptămâni!

Săptămâna №2: efort fizic

Când exercițiu, nu uitați de respirație corectă. Respira ușor și gratuit, dar expirati încercați la maxim tulpina mușchilor. Fiecare exercitiu ko6e4ka.ru recomanda 15 la 20 de ori, da-te o jumătate de oră de atenție va trebui să fie pe o bază de zi cu zi.

exerciții de bază pentru slăbire talie

Exercitiul 1

Pune latimea umerilor picioarele, spatele drept, brațul drept îndoit din cot și este la nivelul umerilor, în timp ce brațul stâng se extinde în față. Acum începe să se transforme carcasa în direcția brațului îndoit. De fiecare dată când încercați să se întindă un pic mai mult. Făcând această mișcare de cel puțin 15 ori, cot sginaem mâna stângă și începe rotirea spre stânga.

Exercitiul 2

Vino și să stea cu spatele la masa sau partea din spate a unui scaun. Spatele drept, picioarele set latimea umerilor. Fără a lua picioarele de pe podea, pentru a efectua o jumătate de viraj la stânga mai întâi, apoi la dreapta, încercând să ajungă și greu de înțeles sau să se bazeze pe suportul.

Exercitiul 3

Acum vom începe să facem mișcările pentru a întinde mușchii talie. Pentru a face acest lucru, vstatna genunchiul stâng. corp drept, respira relaxat. Mâna stângă se sprijină pe genunchiul drept, în timp ce se întinde brațul drept și încearcă să atingă nosochkalevoynogi.

Următoarele două exerciții pentru slăbire talie ar necesita un pic mai mult stres din partea ta, dar rezultatul nu va dura mult timp.

Exercițiul 4

Următorul exercițiu amintește de coborârea din munți abrupte pe schiuri (picioare nu este implicat), cu un larg mâinile ondularea. Carcasa este înclinat în față, umărul stâng ușor coborât, brațul stâng îndoit de la cot. În același timp, vom face un leagăn ascuțit spre dreapta cu mâna stângă. în timp ce mâna dreaptă este ridicat și tras înapoi. Respectați siguranță, nu fac mișcări bruște prea, este mai bine pentru a crește numărul de accidente vasculare cerebrale de până la 30 de repetari.

Exercitiul 5