Dieta Hrișcă pentru pierderea in greutate (post pentru el însuși)

Dieta Hrișcă nu este foame, dar eficiente pentru pierderea in greutate, dieta, durata de 7-14 zile. După eliberare, este necesar să se ia o pauză de cel puțin o lună, atunci puteți repeta din nou. 2 săptămâni hrisca dieta vă puteți pierde în greutate de 7-12 kg, dar în același timp, pentru a curăța organismul și pentru a da odihnă la nivelul tractului gastro-intestinal.

De ce dieta hrișcă cu chefir de ajutor?

Hrișcă - este un produs dietetic, nutritionistii recomanda mai des include în dieta în cazuri de anemie, hipertensiune, edem, boli hepatice. Cosmeticienilor cred că hrișcă unul dintre „produse cosmetice“, hrănesc pielea, părul și unghiile.

Celuloza, care este de asemenea prezent în hrișcă, îndeplinește funcția de „panicul“ in intestin, accelerează colectează și toxinele din organism.

Chefir, la fel ca toate produsele lactate este o sursa de proteine ​​si calciu, de asemenea, de iaurt vom obține vitaminele A, B2, B12.

Kefirul este recomandat pentru multe boli, îmbunătățește digestia, ajutând astfel la eliminarea toxinelor și a deșeurilor, bacterii de acid lactic sunt capabile de a lupta cu procesele putrede în intestin

Ca rezultat, hrisca dieta iaurt normaliza functiei intestinale si eliberarea de toxine conduce în mod natural pentru a curata pielea, reducerea manifestărilor de dermatita, curata ficatul.

Rețetă pentru dieta hrișcă cereale

Hrisca Hrisca dieta pentru prepararea urmatoarea reteta: Crupe se toarna peste apa de fierbere, se scurge apa și se toarnă apă clocotită din nou (1 cană hrișcă - aproximativ 1,5 cani de apa), înfășurați în sus și se lasă la infuzat timp de noapte nu trebuie să gătească.

Dieta Hrișcă, eficientă reteta pierdere în greutate:

Hrișcă a permis să mănânce cât de mult doriți (fără condimente, sosuri și sare), este de dorit să aibă cina pentru 4-5 ore înainte de culcare. Dacă este absolut de nesuportat, puteți lăsa timp de noapte un pic de iaurt.

1 litru de 1% iaurt. Kefir este cel mai bine să bea timp de o jumătate de oră înainte de mese sau o jumătate de oră după. Dar, în cazul în care este foarte dificil de a avea un hrisca uscat, puteți umple (sau bea) cu chefir.

Băutură: mult, după cum doriți (dar nu mai puțin de 1,5 litri) de apă potabilă, minerală fără gaz, ceai verde (în apă sau ceai, puteți adăuga lămâie), ceai vitamina cu ierburi, daca vrei cu adevarat - o ceasca sau doua de cafea sau ceai negru fără zahăr. Amintiți-vă că doar obtinerea suficient de lichide, vei pierde in greutate este activ.

Ca orice mono-dieta, dieta hrisca este recomandat pentru a lua o multivitamine.

Dieta Hrișcă, recomandări suplimentare pentru pierderea în greutate eficientă

chefir Ziua (adică, a trecut de la lansarea de mai puțin de o zi) are un efect laxativ, dar acest lucru poate provoca flatulență. Chefir, din momentul fabricației, care a fost mai mult de 3 zile - contrar poate duce la constipație.

În unele variante de realizare, regimul alimentar este recomandat pentru a adăuga sos de soia dupa gust. Dar aici există o nuanță - cu sos mananci hrișcă, respectiv mai mult, iar rezultatul pierderea in greutate este probabil să fie modestă.

Daca stai o buna dieta hrișcă - mare în cazul în câteva zile de hrișcă nu vrea sa ma uit, astfel încât să nu rupă și să nu mănânce cu poftă adidași și chips-uri, mai bine da o zi de a alege de la:

chestii câteva caise uscate sau prune, fructe uscate pot fi utilizate împreună cu o gustare sau hrisca separat: hrisca dieta cu fructe uscate furniza organismului cu vitamine, zahăr natural pentru hrana creierului si fibre pentru funcționarea normală a intestinelor,

un cuplu de fructe, neîndulcit mai bine,

coleslaw,

nici un rău și de verdeață, care este acum principala sursă de vitamine.

Legume sau fructe, este mai bine să mănânce o singură masă. Cu excepția merelor, acestea sunt, precum și plante aromatice pot fi adăugate la greacă.

Și alte câteva sfaturi pentru a se conforma cu dieta hrișcă pentru pierderea în greutate:

Hrișcă, băuturi fără sare facilitează retragerea excesului de apă și purificarea corpului. Dar lipsa de sare poate provoca slăbiciune, dureri de cap, și de a reduce presiunea. Nu este necesar să le un pic de sare următoarea porție de terci de tortura, deși rezultatul va fi (opțional) un pic mai modeste, dar de sănătate este mai scump! Mai ales un deficit de sare poate apărea atunci când transpiri foarte mult (implicat activ în exercitarea sau în vreme caldă).

Dacă vă simțiți slăbit sau să fie o lucrare mentală activă, puteți mânca o linguriță de miere (este posibil să se împartă această porțiune în mai multe ori pe parcursul zilei). Mierea este mai bine să nu înghită, și supt în gură. Alternativ, puteți dizolva o linguriță de miere într-un pahar cu apă și să bea băutura rezultată. Nu vă faceți griji pentru această abatere mică de la dieta, pierderea in greutate nu este rănit, va primi toate glucoza din creier.

Dieta Hrișcă - aceasta nu postesc nu ar trebui să fie un sentiment de foame, în cazul în care hrișcă nu va merge în gât, se adaugă la ea ceapa, usturoi, ierburi, sos de soia (fără sare), suc de lămâie ... cineva ca asta.

În primele zile ale dietei în apă, astfel încât pitches, tind să fie mai mare decât în ​​zilele care au urmat. Dar mai mult va lăsa rezervele de grăsime, au răbdare, nu cred că, odată ce procesul a încetinit, de asemenea, trebuie să ne taie din nou pe dieta, aceasta va duce doar la faptul că, după eliberarea de kilograme dieta reveni rapid.

De ce în primele câteva zile nu poate fi linii Plumb:

Trebuie să hrisca dieta cu alte low-calorii sau dieta săracă în sare,

Pentru femei - curând „zile critice“: organismul incepe sa retina apa.

Ai mânca o mulțime de sos de soia - sare conținute de acestea.

Hrișcă dieta - pur și simplu nu a ta. Dacă doriți să piardă în greutate este de a mono-dieta, alege un produs care sunteți „prieteni“, nu este necesar de a alege hrișcă, dacă nu ai mânca în viața de zi cu zi.

Ieșirea din dieta hrișcă

Cum să mănânce după dieta hrișcă, astfel încât să nu câștige în greutate din nou?

De regulă, în timpul dietei stomacul este redus în volum, încercați o dată și apoi nu se întind, nu mânca prea mult, în măsura în care este posibil să nu mănânce timp de 3-4 ore înainte de culcare.

Nu doar ca urmare a unei diete aranja o burtă de vacanță, cu o mare varietate de alimente grase si dulci.

Cel mai bine este să părăsească dieta hrișcă treptat, de exemplu, mananca un ou la micul dejun, cu o bucată de pâine de porumb sau branza de vaci degresat pentru masa de prânz - ciorbă scăzut de grăsime sau salata cu carne (pește), și pentru cină - aceeași greacă.

Treptat include in dieta legume non-amidonoase, pește, piept de pui, curcan si fructe (cu exceptia bananelor, struguri, persimmons).

Contraindicații. Dieta Hrișcă, precum și toate mono-dieta pentru pierderea in greutate, este imposibil să se conformeze fără a consulta medicul dumneavoastră dacă aveți orice boală cronică. Este necesară prudență atribuită hrișcă dieta, dacă se întâmplă hemoglobina a redus, de joasă presiune. Femeile gravide și care alăptează este contraindicată oricare mono.

Postul în ziua în greacă

În ziua postului pe grecul a permis să mănânce numai hrișcă, fierte în apă sau apă aburit. Pot fi adăugate grecul ușor prăjit ceapa ulei vegetal (nu mai mult de 1 lingura de ulei pe zi). În alte momente, puteți adăuga o linguriță de miere terci.

Puteți bea în orice număr de apă, ceai fără zahăr și un număr limitat de compot de fructe uscate și zahăr.

O astfel de descărcare de gestiune zi ajuta la curatarea intestinului pentru a elimina excesul de apă.