Dieta Hrișcă - cum să piardă în greutate rapid în mizerie deficitului

Care sunt beneficiile de hrișcă

Se hrișcă adesea dieteticienii recomanda consumul de a pierde in greutate si curata organismul de toxine.

Pentru cei care sunt interesați de dieta pe hrișcă, observăm că, în contrast cu grisul, mei, orez, cereale, acest lucru conține mai puține glucide, dar bogate in proteine ​​si minerale. Acestea sunt utile pentru substanța inimii, cum ar fi potasiu, magneziu și fier. De asemenea, în hrișcă este iod, acid malic, nichel, fosfor, zinc, calciu, molibden.

Lot în această mizerie de vitamine B și fibre R. Și acest terci util contine mai mult si de trei ori mai mare decât alte cereale. hrisca Caloric este de 90 kcal. Prin urmare, dieta pentru a pierde în greutate și să permită hrișcă, și reîncărcați nutrienții dumneavoastră.

Caracteristici ale dietei pe hrișcă

O metodă de preparare a hrișcă slăbire diferă de terci tradiționale de gătit. Că a păstrat mai multe elemente nutritive, este necesar să se pregătească un mod special. Se toarnă apă clocotită hrișcă și se lasă timp de cel puțin 8 ore. Cel mai convenabil mod zaparivat în prezent terci pe timp de noapte. În cazul în care nu există mai multă apă, care nu este absorbit crupa, este necesar să fuzioneze.

Dacă doriți să utilizați dieta hrișcă, deznodamant ar putea fi faptul că în această mizerie este foarte puțin zahăr. Din cauza acestui fapt, ea poate începe o durere de cap, oboseala creste. Nu să se retragă și să abandoneze dieta pe hrisca, atunci când o boală trebuie să bea un pahar de apă cu o linguriță de zahăr. Disconfortul ar trebui să vă lăsați și de a crește vitalitatea. Dieta Hrișcă va fi ușor pentru a continua.

Având în vedere că dieta pe hrisca - un mono-dieta. apoi stai pe ea mai mult de 14 zile, nu poți. Sau ar putea exista consecințe neplăcute pentru organism. 2 saptamani de dieta pe hrișcă pierde in greutate, într-adevăr de 12 kilograme.

Pentru cel mai bun efect de pierdere în greutate în primele trei zile de dieta hrișcă trebuie să mănânci numai hrisca. Apoi, meniul de dieta pe hrisca poate fi un pic de soi.

Ce se poate mânca cu hrișcă

Pentru dieta de dieta hrișcă a fost mai variată, hrișcă pot fi consumate împreună cu unele legume si plante aromatice. Se merge bine cu ridichi, napi, daikon, semințe de susan ei si patrunjel. Ei au, de asemenea, efectul de pierdere în greutate.

Dacă doriți să piardă în greutate pe hrișcă, trebuie să urmați modul de consum de lichide. Este recomandat să nu bea apă minerală fiartă curată fără gaz în cantități mari. Puteți bea, de asemenea, diferite ceaiuri: verde, alb, negru, ceai hibiscus, pe bază de plante. Dar, fără zahăr. Permis 1 ceasca de cafea preparata fara zahar pe zi.

În dimineața bea un pahar de apă caldă niște aromată cu miere. Acest lucru va face dieta hrișcă pentru tine mai portabil.

Una din dieta privind opțiunile hrișcă - combinarea cu iaurt. Adecvat numai versiunea scăzut de grăsime a băuturii. Puteți să-l bea în paralel cu utilizarea de cereale, dar le puteți umple la hrișcă noaptea, că în dimineața să mănânce terci obținut. Pentru acest lucru trebuie să se, de asemenea, utilizat pentru gustul. Dar, pe dieta hrișcă cu chefir multe caracterizat ca un blând și eficient.

În timpul hrișcă dieta permis să mănânce câteva bucăți de caise uscate sau prune uscate pe zi. De asemenea, este permis să includă în dieta în timpul dietei pe salata hrișcă de morcovi sau de sfecla fierte, precum și de la varza cruda. Permisibil pentru a adăuga la salata un pic de ulei vegetal. Nu puteți adăuga sare.

Pentru a gusta de terci de hrișcă a fost mai bine, se adaugă un pic de sos de soia. Dar fii atent! Poate creste pofta de mancare.

Permis să mănânce mere verzi și un pic de alte fructe neindulcit.

Dieta pe hrișcă: aprox meniu

Există diferite tipuri de dieta hrișcă. Dieta rapidă pe hrișcă dureaza 7 zile, dar este mult mai severă. În cazul în care dieta pe hrisca să adere la 14 zile, meniul poate varia, și susține o astfel de dieta poate fi mai ușor.

• De la prima la a treia zi. Mănâncă hrișcă, pâine hrișcă și o ceașcă de iaurt pentru micul dejun. La masa de prânz - terci, 2 chiftelele făcute din hrișcă, doua cesti de iaurt degresat. Pentru cină, mânca budinca hrișcă, spălate în jos cu un pahar de chefir.
• De la a patra la a șasea zi. Pentru micul dejun, mânca pâine hrișcă, spălate în jos cu un pahar de chefir. Pentru masa de prânz puteți mânca o pereche de clatite hrișcă și bea o pereche de cesti de iaurt. Pentru cină, puteți bea doar o cana de iaurt.
• A șaptea zi. Se toarnă iaurt hrisca, lasa infuzat pentru noapte. Mănâncă toată ziua, împărțit în 5 porții. Puteți bea iaurt sau apa.
• De la al optulea până la a zecea zi. Micul dejun: Trei clatite realizate din hrișcă, o ceașcă de iaurt. Pranz: pâine hrișcă, terci de ovăz, două căni de iaurt. Pentru cină, mânca o salată de fructe, terci și bea 1 ceasca de iaurt.
• De la al unsprezecelea, pentru a treisprezecea zi. Pentru micul dejun, mananca un ou, portie de cereale fierte și bea un pahar de chefir. Hrișcă pentru cina cu salate de varză. Puteți bea ceai. Pentru cină, mânca cereale hrișcă și dieta salata. Iaurt bea în jos.
• În ziua a paisprezecea. Această zi finală. Potrivit meniul dieta, el repetă ziua a șaptea.

Pierde in greutate pe hrișcă nu face prea mult efort. Următoarea sarcină importantă de a urma dieta pe hrisca pentru cei care doresc să aibă o figură frumoasă - nu înscrie kilograme în plus din nou atât de odios. Pentru acest lucru nu sa întâmplat, iar după terminarea dietei hrișcă nu este mânca prea mult, nu începe manca portii mari.

Pe obiceiurile alimentare trebuie să meargă pas cu pas. Încercați să rămânem la alimentația corectă. Toate grăsime și dulce pentru tine de a fi în afara legii.

Ia-le spui prietenilor tăi!