dieta gras, dieta grasi Kwasniewski, pierderea în greutate de grăsime dieta Kwasniewski

Gras dieta Kwasniewski

Până de curând, consuma mai putina grasime parea logic. O moleculă de grăsime are 9 calorii in sine, in timp ce molecula carbohidrati - doar 4. Dar dintr-o dată niște „eretici“, a proclamat acest adevăr: grăsimi ajuta să piardă în greutate! Cu toate acestea, pentru acest lucru este necesar pentru a reduce aportul de glucide. În general, dieta, gras. proiectat pentru pierderea în greutate, este după cum urmează. Mananci mai putin carbohidrati, dar nu se limitează în termeni de proteine (este o sursa naturala de proteine, care conține un procent ridicat de grăsimi). Mai mult decât atât, grăsimile pe care consuma chiar mai departe - legume în principal nesaturate.

Dieta gras declanșează utilizarea acumulării de grăsime subcutanată. Rezultatul este o economii semnificative de rezerve de energie intramusculare - glicogen, și așa-numita grăsime intramusculară. „Dacă vrei să fii o persoană sănătoasă și să aibă o siluetă perfectă - sfătuiește nutriționistul polonez Yan Kvasnevsky, - uita despre diete, fructe si kefir de moda și să înceapă să consume alimente grase în mod activ.“

Problema pan nutriție sănătoasă Kwasniewski a fost facut pentru mai mult de 30 de ani. În acest timp, el a creat un sistem numit „nutritie optima“, care oferă nu numai un nutritionist ca o dieta universala (el a declarat că raportul dintre principalele componente ale unui produs alimentar pe masă trebuie să fie după cum urmează: albii (1,0), grăsimi (2, 5-3,5) și carbohidrați (0,8) - este o condamnare pe viață, sau nu pierde in greutate), dar, de asemenea, ca un terapeut practica, folosit cu succes pentru tratamentul cardiovasculare, renale și alte boli. Care este dieta secretă grăsime?

În primul rând, medicul recomandă Kwasniewski are într-o atmosferă relaxată, relaxată și alimente de mestecat bine. Cu privire la aspectele, lectura, televizor pentru masa de prânz, este de dorit să se uite. După masă ar trebui să se odihnească timp de aproximativ 15 minute, și activitatea fizică pentru a începe nu mai devreme de 2-3 ore. De fapt, în acest majoritatea nutritionistilor sprijină pe deplin Kwasniewski. Dar, din lista de produse pe care le recomanda sa manance, multe parul maciuca.

Esența dietei Kwasniewski grăsime

Ca urmare a ani de cercetare Kwasniewski a ajuns la concluzia că nu este nevoie doar de un aliment care este ușor de digerat și, astfel, oferă o mulțime de energie. În opinia sa, aceste cerințe sunt îndeplinite în mod exclusiv ... proteine și grăsimi animale. carne și grăsime Ie. Toate nutriționist polonez rămase recomandă din dieta pentru a elimina sau de a limita consumul de cel puțin semnificativ. Să luăm, de exemplu, fructe și legume. De ce le-au - spune Kwasniewski - în cazul în care sunt compuse în principal din apă? Este mult mai ușor să bea o pereche de pahare de apă pură, și nu pentru a încărca o muncă suplimentară de stomac. În ceea ce privește vitaminele, necesare pentru funcționarea normală a organismului, care conțin cantități suficiente și în carne. Mai ales organe, pe care le neglijează de multe ori: ficatul, inima, plămânii, rinichii ... De obicei, nutritionistii recomanda consumul de mai multe grăsimi vegetale. În special, floarea-soarelui sau ulei de măsline. Nimic nu este mult mai util să se ia în considerare grăsimi animale, aceeași grăsime, de exemplu.

Ceea ce, atunci, în opinia sa, ar trebui să mănânce? Ouă (5-8 bucăți pe zi!), Carne, grăsime, organe și lapte (în special cremă de brânză și util). Și nu ar trebui să fie doar îndrăzneț, dar foarte îndrăzneț!

În acest caz, medicul Kwasniewski încă oferă uneori adăuga la produsele dietetice care conțin un minim de carbohidrati - cartofi, paste făinoase, făină, legume. Dar un pic: o zi este destul de câțiva cartofi sau o bucată de pâine.

După cum nutriționiștii spun că este suficient pentru o zi întreagă pentru că mâncarea este foarte satisfacatoare. Dar dacă există o dorință, de asemenea, lua masa pe sănătate.

În Kwasniewski dieta nu există nici un timp strict definite pentru mese, ar trebui să existe atunci când vrea. Am vrut să seara asta? Vă rog! Pentru cină, două cheesecakes sunt perfecte cu unt, marmeladă lingura neindulcit si un pahar de smântână grele.

Treceți la grăsime medicul Kwasniewski alimente sfătuiește să nu treptat, ci dintr-o dată. În viitorul apropiat, spune el, te va simți o explozie de energie, vitalitate și optimism. De asemenea, imbunatati starea generala de sanatate. Dar cel mai important lucru pe care ar trebui să vă rugăm să languishing din dietele doamnelor modă: în câteva luni, greutatea revine la normal. Greutate completa pierde, pentru a primi grăsime și subțire. În viitor, sub rezerva dieta, organismul se va păstra greutatea pentru tine.

grăsime dieta critica Kwasniewski

Există o mulțime de critici si dieta bogata in grasimi: Nutritionistii recomanda femeie raport sănătos complet diferit în dieta de proteine, grăsimi și carbohidrați: 0,7-0,8. 0,8-1,0. 3,6-4,0. În funcție de cât de mult vă mutați, adăugați la 200-500 de calorii pe zi. Dacă doriți să piardă în greutate. Cel mai bun puțin sau nimic pentru a adăuga. Și a scăpa de obezitate, cu o creștere de 2-3 ori mai mare decât cantitatea de grăsime din alimente este mai mult ca un nonsens ...

Nu este nici un secret faptul că oamenii doresc întotdeauna un miracol, o nouă metodă care ar permite pierde in mod dramatic in greutate. Și dacă nu are nevoie de renunțarea la gustoase ... Fanii nu cred că Dietetică oficiale au lucrat mai mult de o duzină de ani, a studiat și analizat sute de mii de cazuri, iar „dieta miraculos“. - pe puterea de 200-300 de cazuri de 2-3 ani "

În ceea ce privește proteinele, acestea sunt necesare pentru noi tot timpul, deoarece acestea sunt blocurile de construcție de bază pentru organism. Cei mai mulți medici sunt de acord ca dieta la o fracțiune de proteine ar trebui să fie de 12-15%. Kwasniewski, de asemenea, luptă pentru proteine a fost de aproximativ 19%, dar nu mai mult de 1 g la 1 kg de greutate corporală - prea mult se va transforma in grasime! Și este extrem de important pentru calitatea proteinelor consumate. Se înțelege că nu fiecare proteină conține toți aminoacizii esențiali (nu doar cele „cărămizi“ din care „falduri“ ale oricărei agenții).

Cel mai complet, din acest punct de vedere, proteine - ou și lapte. Proteinele din carne un pic mai rău, dar, de asemenea, se va potrivi. Dar planta ... La porumb nu este aminoacizi esențial triptofan și lizină în grâu - lizină, fasole - metionină. Dacă nu am vrut să renunțe la proteina vegetală este o concesiune Kwasniewski tigaie, se combină grâul și fasole, într-un fel se va obține aminoacizii necesare. Dar omleta încă de preferat (ouă mult mai mult pentru Kwasniewski suflet).

„În ceea ce privește utilitatea, - a declarat Julia Drobashenko - că oamenii au venit mult timp la concluzia că cel mai bun mod de a suplimenta proteine vegetale de animale. Un exemplu clasic - sau Pateuri cu varză și ouă. Dintre ei obține un amestec de aminoacizi bogat și foarte gustoase completate cu fibre. Ea va ajuta la stomac și intestine recicla în condiții de siguranță proteine ".

Carbohidratilor din dieta Kwasniewski

Potrivit lui Kwasniewski, din cauza tuturor necazurilor carbohidratilor Damnat la obezitate! Nu e de mirare, a spus el, vite mari și mici hrănit cu alimente vegetale, deoarece planta - principala sursă de carbohidrați.

Pierderea in greutate prin dieta Kwasniewski grăsime

Dieta Diluant grăsime este într-adevăr. Kwasniewski convins că obezitatea este vinovat în doar raportul greșit de grăsimi și carbohidrați. Da, se recomandă ca exista o foarte alimente bogate in calorii. Dar rareori - de 2-3 ori pe zi, și mai des, și nu doresc să, pentru că grăsime și proteine pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera. Și nici gustarile!

set zilnic aproximativ de produse de dieta bogata in grasimi:

Micul dejun: omletă la un minim de 3 ouă cu șuncă, o felie de pâine (necesar să se scufunde în grăsime), ceai fara zahar.

Pranz: 150 g carbonade bold, prăjit în ou și pesmet, câțiva cartofi, piure de prăjit în grăsime, și un castravete mic murat.

Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?