Dieta Gennady Malakhov

Ghennadi nu promite rezultate rapide, deoarece tipul de schimbare alimente - este de a reconstrui și diverse mecanisme importante de viață: sistem enzimatic microflorei intestinale ale tractului gastro-intestinal, gusturile, starea mentală. O astfel de tranziție nu poate fi abrupta. Dar rezultatul depășește toate așteptările: corpul dumneavoastră se transformă într-un sănătos, perfect de lucru, plăcut ochiului „mecanismul“.

Principiile de produse alimentare Gennady Malakhov

- Apa și fructele trebuie consumate strict înainte de mese;

- Fiecare masa ar trebui să conțină salata de legume și (nu întotdeauna) de proteine ​​sau carbohidrați mese;

- Legumele ar trebui să fie consumate înainte de vasul principal;

- Trebuie să acorde prioritate minimă de alimente tratate termic, și să se obișnuiască cu un astfel de regim ar trebui să fie treptat;

- Kashi gătit după înmuiere;

- Includerea în dieta de sucuri proaspete;

- abandoneze complet semiinstalatiatelor, copt, dulciuri, carne, cafea, ceai, alcool, băuturi carbogazoase, alimentele conservate.

- Din când în când aranja zilele de post.

Esența dietei

Durata dietei pentru pierderea in greutate Malahov este de 5 zile, după care va fi capabil să-și piardă suplimentare de 5 kg. Malahov dieta se bazeaza pe consumul de infuzii de plante. Această infuzie la infuzat pentru noapte pe o bază de zi cu zi.

Dieta pentru pierderea in greutate Malahov are un mare avantaj în comparație cu alte diete - in timpul ei de conformitate Poti manca orice doriți, fără restricții. Singura condiție - să nu mânca prea mult. Dar, în băuturile trebuie să se limiteze la a exclude din dieta ta toate, dar infuzii de plante, chiar și apă plată.

Pentru a prepara infuzie de plante, veți avea nevoie de:

regim de dieta

Timp de cinci zile, va trebui să respecte un regim strict.

1 zi. Pe bază de plante de tei culoare infuzie (1 lingura per 2 litri de apă)

Ziua 2. Infuzii de plante vâsc ivnoy (1 lingura per 2 litri de apă)

Ziua 3. infuzii de plante cu vâsc ivnoy ½ ½ și flori de tei (1 lingura la 1 litru de apă)

4 zile. Infuzii de plante de var floare ivnoy vâsc și miere (toate ingredientele 1 lingura pentru fiecare galon de apă)

5 zile. Herbal floare infuzie de tei, ivnoy vâsc și miere într-un raport de 1: 1: 1 cu adaos de ½ lămâie.

Prin observarea Malahov Dietele nu se poate obține numai scăpa de kilogramele în plus, dar, de asemenea, îmbunătăți starea generală a corpului (pentru a retrage de toxine, toxine, metale grele și săruri).

meniu dietetic Malahov

  • Kiwi (2 buc.)
  • fulgi de ovăz cu lapte degresat
  • 200-250 iaurt degresat ml
  • ceai sau cafea
  • 1 măr verde
  • salata verde cu ulei de măsline și suc de lămâie
  • conținut scăzut de grăsime tare de brânză - 2 felii
  • 80 g de carne de pui gătită
  • 100 g de conopidă fiartă
  • 1 pere mici
  • 1 cană varză bulion fără sare
  • omletă cu abur
  • scăzut de grăsimi iaurt
  • 1 mic portocaliu
  • hrișcă fără adaos de sare și ulei
  • ceai sau cafea și pâine prăjită cu gem sau gem acru
  • 1 măr verde
  • 100 de grame de peste slab fiert
  • legume, în stare proaspătă sau iahnie și iaurt macră
  • 1 pere mici
  • 1 cană varză bulion fără sare
  • brânză smântânit
  • iaurt
  • frunze de salata
  • suc proaspăt, cu diluare cu apă, la un raport de 1: 1
  • fulgi de ovăz, fără ulei pe lapte degresat
  • 1 măr verde
  • 100 grame de carne macră fierte
  • legume proaspete sau fierte
  • 1-2 felii de legume de brânză
  • nuci (alun - 3 bucăți de migdale -. 3 buc nuc 1 buc.).
  • bulion varză fără sare - 1 cană
  • cuptor cu conopidă brânză de legume
  • scăzut de grăsimi iaurt
  • 1-2 mandarine
  • fierte pe lapte degresat, terci de orz
  • 1 măr verde
  • 100 grame de calmar fierte
  • frunză de salată
  • vinete fiert
  • cateva felii de branza degresata
  • prune și caise uscate 4 bucăți
  • 2 kiwi
  • fulgi de ovăz pentru lapte degresat
  • pâine prăjită cu gem neindulcit
  • ceai sau cafea
  • măr verde
  • 100 de grame de carne de pui alb fiert
  • 0.1 kg conopidă preparată într-un vapor
  • salata verde frunza
  • 200-250 iaurt degresat ml
  • 1 pere mici
  • 1 cană varză bulion fără sare
  • Brânză la cuptor cu branza de vaci scăzut de grăsime și roșii proaspete
  • 1 mic portocaliu
  • hrișcă fără sare sau unt
  • 1 bucată de pâine uscată cu tarate
  • scăzut de grăsimi iaurt
  • ceai sau cafea
  • 1 măr verde
  • legume proaspete sau fierte
  • 100 de grame de peste slab fiert
  • o felie de brânză scăzut de grăsime
  • salata verde frunza
  • nuci (alun - 3 bucăți de migdale -. 3 buc nuc 1 buc.).
  • omleta cu ciuperci, aburit
  • frunză de salată
  • legume fierte - orice

O zi de a mânca 1,5 kg de mere verzi, împărțindu-le în 6 porții.

Cum să rămânem la dieta ta

Ceea ce Malahov dieta nu impune restricții speciale în produsele alimentare, nu înseamnă că poți mânca tot ce doresc. Toate tipurile de fast-food, grase, sărate alimente, picant, prajit este mai bine excluse din dieta.

De asemenea, să fie conștienți de moderat de alimente - nu mânca prea mult, produse alimentare divizat în recepții mici gustări la 5-6 ori pe zi, în timp ce, treptat, reducând porțiuni. În timpul descărcării zilei mânca numai fructe.

Eficacitatea dietei va crește, dacă faci exerciții și masaj zonele cu probleme în cazul în care a acumulat grăsime. Acest lucru se face cel mai bine burete rigid, de exemplu, într-o baie caldă sau un duș - va crește circulația sângelui.

Vascul de salcie și flori de tei necesare pentru ceai dietetice, mai bine să cumpere de la farmacie. Dacă preferați să faceți taxele le asigurați-vă că ierburile au fost colectate în loc ecologic curat, departe de industrii și drumuri periculoase. În caz contrar, acest ceai nu numai că ajută la eliminarea toxinelor, dar, de asemenea, rănit.

Datorită dieta Malahov poti pierde pana la 5-6 kilograme in cinci zile si curata corpul de bine.

Pro și contra de dieta Malahov

Pe partea pozitivă Malahov dieta ar trebui să includă faptul că acesta nu include limite stricte, în plus față de renunțarea la junk food. În acest caz, la început, vă puteți permite să ia libertăți sub formă de tort sau ciocolată (atâta timp cât organismul dumneavoastră nu se poate adapta la un mod sănătos). Prin urmare, orice limitări și sentimente dureroase de foame pe o dieta nu Malahov.

In timpul dietei mananci alimente familiare pentru tine, dar, în același timp, pierde in greutate. Și dacă încerci să nu manca prea mult, și chiar ușor reduce dimensiunea de porții consumate, cele mai bune rezultate pierdere în greutate poate fi realizat în termen de câteva săptămâni de la dieta.

Deoarece dieta se bazeaza pe principiile unei alimentații sănătoase, să-l respecte absolut totul și la fel de mult timp, după cum doriți.

În ceea ce privește dezavantajele, rapidă scădere în greutate dieta Malahov nu așteptați. Dar, de asemenea, nu se acumulează grăsime într-o singură zi? Deci, dacă doriți într-adevăr să găsească armonia într-un mod sănătos, trebuie să muncești din greu și reconstrui corpul într-un mod nou.

Și nu vă faceți griji dacă în primele zile ale greutății va fi la fața locului - la corpul tau este reconstruit, acesta va lua o mulțime de timp. Cu toate acestea, dacă urmați toate regulile și recomandările dieta Malahov, în curând vine recompensa sub forma unui fir cu plumb mult-așteptata.

Dieta - 10 kg pe săptămână

branza dietetica pentru o săptămână

meniuri dietetice Bormentalja

monodiets eficiente

Dieta „farfurie“, timp de 7 zile

Supa de varza Dieta Rețetă


Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului


In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.


În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.


Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.