dieta fara sare pentru comentarii pierdere în greutate, rezultate și meniul timp de 14 zile, pentru a reduce greutatea fără sare

Mâncarea - o parte integrantă a vieții umane. La prepararea unui produs alimentar, de la snacks la carne bibelouri, aproape imposibil de făcut fără un astfel de ingredient, sub formă de sare. Sare dă un gust deosebit al produsului, fără ea, mâncarea este proaspătă. Cu toate acestea, atunci când un exces de sare a corpului uman începe funcționarea defectuoasă, sare favorizează retenția de fluide, astfel că există o tulburare metabolică, creștere în greutate, creșterea tensiunii arteriale și umflături apar. Pentru a proteja organismul dumneavoastră, trebuie să urmeze un anumit regim alimentar.

dieta fara sare pentru pierderea in greutate va ajuta la restabilirea o greutate normala si recapete sanatatea. Sensul acestei metode constă în eliminarea completă a sării din dieta, sau reducerea la minim. Cu toate acestea, în caz de eșec al produselor alimentare sărate, organismul va continua să primească cantitatea necesară și inofensiv de sare prin consumul de carne, pâine, legume și alte alimente naturale. Și pentru a nu priva feluri de mâncare obișnuite favorit gust calități, puteți folosi ceapa, usturoi, condimente naturale, ierburi și verde. respectarea corectă și sistematică cu alimente fără sare va ajuta să piardă în greutate rapid și de a îmbunătăți starea generala de sanatate. Treptat, organismul se obisnuieste cu o astfel de dieta, și alimente sărate nu va mai fi o nevoie importantă.

O overabundance de sare în organism: consecințele

Un aport excesiv de sare în feluri de mâncare poate duce la mai multe probleme grave de sănătate:

boli de rinichi;
insuficiență renală;
pietre la rinichi;
umflare;
hipertensiune arteriala;
riscul de infarct;
încălcare a sistemului cardiovascular.

Sol, precum și de zahăr, de asemenea, poate fi un motiv major pentru creșterea în greutate excesivă. Sare și alimente prea dulce - aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru a menține controlul asupra fiecărei persoane. Pentru a păstra sănătatea dumneavoastră, vă recomandăm cu tărie două reguli - dietă fără sare și bezsaharnaya. Dar, în cazul în care nivelul de zahăr în control este posibil, un nivel normal de sare în vas de gătit - o sarcină mult mai dificilă.

Programul detaliat fara dieta sare

Din moment ce alimente dieta - aceasta este o imixtiune gravă în viața umană, respectul pentru greșeala lui se poate intoarce impotriva. Luați în considerare cele mai populare și competent alimentar fără sare.

produse alimentare dietetice pentru 14 zile

Dieta fara sare timp de 14 zile, este o anumită dietă și mâncăruri sănătoase ale produselor autorizate pentru utilizare în timpul perioadei de corectare și de curățare a organismului.

Restricția nu este prea strâns, este doar să se abțină de la:

alcool;
produse excesiv de dulce;
produse semifinite;
fast-food;
carne și pește prăjit;
alimente grase;
bulioane;
legume și conserve din fructe;
marinați.

detaliu dieta 14 zile este reprezentată în tabel.

După cum se poate observa din tabel, dietă săracă în sare liberă este prezența utilă pe meniu în fiecare zi, după care vă puteți ajuta organismul dumneavoastră pentru a reduce greutatea.

Ieșirea din dieta

După putere cu un consum minim de sare, aveți nevoie pentru a obține în mod corespunzător din ea și „intră“ în obiceiurile alimentare treptat. Consumul de alimente sarate si afumate pentru a începe cu mici porțiuni în fiecare zi tot mai ușor de ele. Același lucru este valabil și pentru produse de cofetărie, utilizarea excesivă va duce la creșterea în greutate.

Pe z0ametku: Rețineți că, chiar și cu o varietate de diete utile, consumul nociv de alimente excesiv de sarata sau dulce va duce în cele din urmă în continuare la tot felul de probleme de sănătate. Este recomandat sa urmeze o dieta sanatoasa!

Părăsirea dieta are o regulă - chiar și după câteva luni, nu trebuie să exagerați mâncarea. Adăugarea de sare în măsura în care este necesar, exact în măsura în care oferă mâncăruri plăcute aroma, iar corpul va satura cantitatea necesară acestui ingredient.

Rețete meniu fără sare

Fără dieta colină presupune un consum de alimente, fără adăugare de sare. Există mai multe rețete pentru alimente dietetice nesarate. Mai jos sunt rețete pentru cele mai populare și delicioase feluri de mâncare.

Blinele de dovlecel

blinele dovleac reteta este un pic diferit de preparatul uzual. Este necesar să se frece un dovlecel mare pe o răzătoare, se adaugă ou, făină și un cuplu ciupituri de busuioc. Toate ingredientele se amestecă bine și se prăjește în ulei de măsline. După aceea, adu clatite până când sunt gătite într-un cazan dublu.

salata de sfecla

Se fierbe sfecla roșie, grătarul. Nucile cotlet, adăugați sfecla ras. În continuare se toarnă sfecla si se amesteca fara grasime iaurt nuci pana la omogenizare. Ieșirea va salata fara sare dieta incredibil de gustoase și sănătoase.

supa de iepure

Carnea de iepure se taie în bucăți mici, a pus tocană pe foc. Adăugați hrișcă, cartofi si ceapa, doar pana cand se inmoaie, se adauga supa ultimul ingredient - ardei roșu dulce și roșiile tăiate în cuburi. Se serveste supa sub formă de căldură, se presara cu generozitate cu ierburi.

Carne cu legume

Carne slaba (orice pe gustul tau) se taie în bucăți mici, se adauga ceapa tocata marunt, se fierbe într-un cazan dublu. La etapa de jumătate gata, se adauga felii subtiri cuburi cartofi, morcovi, se taie marar si patrunjel, se presara generos cu suc de lămâie. Cook, până când sunt gata.

Acorde o atenție! Fără adaos de sare, vă puteți pregăti mâncăruri delicioase! Încercați să gătească cel puțin o dată, iar datele vor deveni retetele tale preferate din meniul zilnic.

Alimentele cu o cantitate limitată de sare este utilă nu numai în timpul dietei, dar, de asemenea, recomandat pentru gătit regulat în zilele obișnuite.

Pro și contra de alimentare fără sare

produse alimentare fără sare are o serie de efecte pozitive:

Aceasta ajuta la curatarea sangelui;
spre deosebire de multe diete, fără sare are puține restricții privind consumul anumitor alimente;
Aceasta contribuie la normalizarea digestiei;
Aceasta contribuie la îmbunătățirea metabolismului în organism;
reduce tensionarea excesivă asupra ficatului, rinichilor;
imbunatateste starea pielii;
elimină umflatura;
normalizează tensiunea arterială.

Cu toate acestea, în ciuda lista impresionanta de calități pozitive, dietă săracă în sare liberă are o serie de dezavantaje și contraindicații.

Prin contra produse alimentare fără sare includ următoarele elemente:

Sub rezerva dieta dieta vor beneficia numai!

Review-uri de nutriționiști cu privire la acest regim alimentar pot fi descrise prin următoarele concluzii:

Fără sare alimente - modalitate bună de a curăța și întineri organismului de a deduce din acestea excesul de apă, pierde în greutate, pentru a normaliza presiunea de a scapa de edem. Cu toate acestea, orice dieta - este stresant pentru organism, mai ales în primele zile. Dar corpul uman este capabil să se adapteze la aproape orice condiții propuse, astfel încât câteva zile după începerea dietei, organismul sa obisnuit, sa se obisnuiasca cu dieta propusă și de a reduce și mai mult nevoia de consumul de alimente prea sarate.
Înainte de a începe dieta, se recomandă să se consulte un dietetician. De asemenea, dupa dieta, acesta este în valoare de adăugarea la modul dvs. de exerciții ușoare.

Dieta fara sare este eficient pentru pierderea in greutate. Cu toate acestea, o astfel de dieta poate provoca o încălcare a echilibrului apă-sare a corpului și deteriorarea sănătății. Dupa o dieta de doua saptamani, ar trebui să adăugați la dieta ta cantități moderate de alimente sarate.

Ajutor pentru a îmbunătăți sănătatea, creșterea eficienței, și să-și piardă în greutate, datorită dietei fără sare în timp util și eficient - un mod fiabil, fără utilizarea substanțelor chimice pentru a aduce corpul și sănătatea lor înapoi la normal. Această metodă de dietă este o modalitate foarte bună de a atinge formele dorite!