Dieta Dukan pe bran, rețete și recenzii de tărâțe de ovăz

Multe femei pentru a pierde în greutate sunt dispuși să facă multe sacrificii - refuză să mănânce sau să mănânce acele alimente care sunt foarte potrivite pentru acest scop. Desigur, aceasta dă rezultate, dar, de regulă, acestea nu sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp. După dieta și pentru a atinge efectul dorit, ei „foame“ năpusti pe produsele alimentare, decât atunci când acest aliment este de alimente bogate in calorii, care promovează în greutate rapidă înapoi.

Acest lucru nu poate afecta, dar starea de sănătate - pierdere în greutate rapidă și creșterea rapidă în greutate afectează foarte mult sistemul digestiv și inima.

Esența ei nu se află în condiții de repaus alimentar, ci dimpotrivă, este necesar să se mănânce, și să mănânce mult, dar numai selectat corect produsele. Dieta Ducane se bazează pe utilizarea de alimente bogate în proteine, vă permite să piardă în greutate, dar nu numai construi, de asemenea, musculare, rezultând în grăsime corporală a scăzut, iar în locul ei sunt mușchii.

Conform acestui sistem, se hrănește în principal pe sportivi, dar aceasta nu înseamnă că, departe de oameni de sport este imposibil de aplicat. Dimpotrivă, cu ajutorul vă puteți elimina cu ușurință grăsimea de pe abdomen și coapse, fese face elastic și, în același timp, pe care le va fi necesar un timp minim pentru exerciții fizice.

Un pic de istorie

Această tehnică de pierdere în greutate a apărut cu mult înainte de a ști despre toate. Per Dyukan și nu este un dietetician, adevarata profesie - neurolog. Și-a început cariera ca un nutritionist nu este neașteptată pentru el, atunci când a decis să ajute prietenul său, care ani de zile au încercat să arunce greutatea, dar fără nici un rezultat.

Dar nu a fost o altă problemă în fața lui - pentru a ajuta un prieten apropiat pentru a salva rezultatele. Ca urmare, el a dezvoltat un program de nutritie, care a constat din patru faze, pe care le vom discuta mai jos.

4 faze dieta Ducane

Deci, pe scurt despre 4 faze dieta Ducane:

• 1 fază se numește „atac“. Durata depinde de faza de pierdere in greutate, ceea ce este necesar pentru a arunca și durează 2 până la 10 zile. În această perioadă, este necesar să se concentreze pe produsele de proteine, în timp ce pe deplin necesar pentru a elimina carbohidrati si grasimi pentru a minimiza;
• 2 faze se numește „Cruise“. Ea durează până la rezultatul dorit. Include utilizarea de proteine ​​și legume pure într-un raport de (proteină 60%, 40% din legume) 60:40;
• 3 faze se numește „consolidare“. Durata Faza depinde de cipul în kilograme. Pentru fiecare 1 kilogram aruncat etapă de 10 zile. Adică, dacă ai pierdut 4 kilograme, 3 faze ar trebui să dureze timp de 40 de zile. Sunt permise introducerea treptată a alimentelor care au fost utilizate la dieta, dar în cantități limitate;
• 4 faze se numește „stabilizare“. Această perioadă durează pe tot parcursul vieții și include respectarea anumitor reguli alimentare. 6 zile pe săptămână, ar trebui să mănânce un mod familiar pentru tine, și numai o zi de alimente de proteine, și în fiecare zi mânca tărâțe de ovăz.

Deci, cu ajutorul unui astfel de regim alimentar poate pierde până la 20 - 25 kg. Și acum pentru cel mai important: cum sa manance tarate pe o dieta si toate acestea contribuie la pierderea in greutate? Să recunoaștem.

Ca tărâțe de ovăz incluse în lista de produse utile pentru oameni?

Suntem cu toții obișnuiți cu faptul că tărâțe de ovăz sunt hrana pentru vite, dar nu pentru oameni. Cu toate acestea, oamenii de știință americani în anii 80 ai secolului trecut au arătat că tărâțe de ovăz este un produs util, mai ales pentru cei care doresc să-și piardă câteva kilograme în plus câteva.

In plus, cercetatorii de asemenea, a demonstrat că acest produs este benefic pentru tractul intestinal, capabil să scadă indicele glicemic, care este foarte util pentru persoanele cu diabet zaharat. Dar, cel mai important, tărâțe de ovăz protejează în mod fiabil educația cancerului de colon si rect.

Proprietățile dietetice de tărâțe de ovăz a fost lovit de toti medicii si oamenii de știință. Ei sunt capabili de a ajuta o persoană pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, în același timp. Și totul în compoziția lor, ci mai degrabă în fibre, care sunt bogate in molecule de beta-glucan. Odată ajuns în organism, acestea funcționează la două nivele ale tractului digestiv.

În primul rând, tărâțe de ovăz au capacitatea de a absorbi lichid în ambele medie, mai mult de 25 de ori volumul său. Astfel, atunci când sunt introduse în gură, ele absorb saliva si apoi intră în stomac într-o scară complet diferită. De exemplu, daca mananci 15 grame de tărâțe în stomac devine 375 de grame de tărâțe terminat, care satura rapid si satisface foamea.

În al doilea rând, atunci când acestea sunt în „calea“ prin esofag împreună cu bulgări de alimente, acestea sunt expuse la atac chimic de acidul gastric, ceea ce conduce la acidul tarate de transformare, aminoacizi și glucoză, pornind astfel procesul de pierdere în greutate.

Acesta este modul în care tărâțe de ovăz acționează asupra organismului uman. Putem răspunde la o singură întrebare: cum să se pregătească pentru tărâțe de ovăz Dieta Dukan?

Cum de a găti tărâțe de ovăz?

Poate că, la fel ca orice persoană interesată de slăbire întrebare: în cazul în care pentru a cumpăra tărâțe de ovăz? Desigur, pentru a utiliza tărâțe convenționale, care sunt vândute în toate piețele în găleți, este nerezonabil. Trebuie să găsești o tărâțe de ovăz speciale dietetice. Acest lucru ar fi extrem de dificil, mai ales în orașele mici. Cu toate acestea, în lume nu este nimic imposibil.

tărâțe de ovăz pot fi achiziționate de la farmacii, dar acestea sunt foarte rare. Puteți încerca să le găsească în orice parte din dieta sau de cumpărare în magazin on-line. Prețul de tărâțe de ovăz dietetice nu este atât de mare, astfel încât să puteți comanda câteva pachete dintr-o dată.

Deci, acum trece direct la prepararea de tărâțe de ovăz. Ele pot fi adăugate la produsele alimentare, precum și cuptorul sunt diferite produse de patiserie. De exemplu:

În cazul în care acest brand nu se poate face griji cu privire la ceea ce doare de copt figura și vă dau câteva kilograme în plus. De asemenea, din tărâțe de ovăz pot fi preparate budinca de vanilie sau dieta pentru a face clatite.

Ele pot fi chiar folosit ca un breading pentru carne sau pește gătit. Dacă adăugați tărâțe de ovăz în carnea de vită, de asemenea, este posibil să se prepare o dietă cotlete, chiftele sau chiftele.

Opțiuni mănâncă greutate tărâțe de ovăz. Ele pot fi, de asemenea, simplu de utilizat în formă uscată, cu apă, dar nu mai mult de 15 g (1 lingura).

Pâine Ducane de tărâțe de ovăz

Pentru a face acest produs de panificație dietetice, aveți nevoie de:

• fulgi de ovăz - 2 linguri. l.;
• scăzut lichid caș de grăsime - 1 lingura. l.;
• tărâțe de grâu - 1 lingura. l.;
• ou - 1 buc;.
• praf de copt - ½ plic.

Pentru a prepara pâine într-un cuptor cu microunde cuptor aproximativ 4 minute la o putere de 750 wați. Dar, mai întâi, trebuie să facă aluatul, iar pentru aceasta este necesar să se pisa ovăz și tărâțe de grâu în făină, se adaugă la ea restul ingredientelor si se framanta aluatul. Apoi pune aluatul gata într-o formă pătrată (feluri de mâncare pot folosi un cuptor cu microunde) și a trimite coace.

Odată ce pâinea este gătit, ar trebui să li se acorde timp să se răcească complet și apoi scoateți-l din matriță și se taie în bucăți mici.

Vanilie tărâțe de terci de ovăz

Este necesar să se amestece într-un bol 3 linguri. l. lapte de ovăz, 150 ml de lapte degresat și saharozamenit 2 h. L. vanilie. Se amestecă bine și a pus într-un cuptor cu microunde pentru a încălzi, doar pentru un moment. Apoi se lasa sa stea tărâțe, și atunci când acestea se umfla, terci de ovăz, de asemenea, poate fi încălzit, după care este gata de utilizare.

Pizza din tărâțe de ovăz

• tărâțe de ovăz - 2 linguri. l.;
• ou - 1 buc;.
• tărâțe de grâu - 1 lingura. l.;
• scăzut de grăsimi iaurt - 2 linguri. l.;
• ton în suc propriu - 1 borcan;
• ceapa rosie - 1 buc;.
• Fără grăsimi cremă de brânză - o pereche de felii;
• ketchup - 1 lingura. l.

În primul rând avem nevoie pentru a găti tort. Pentru a face acest lucru, se pisa în făină, ovăz și tărâțe de grâu. Atunci un mixer și începe amestecand ou cu un pic de sare, vsyp treptat faina, iar apoi trebuie să adăugați iaurtul, trebuie doar să măturică constant amestec. Apoi da tărâțe umfla, iar apoi a pus greutatea sub formă de hârtie pergament pus. Coaceți în cuptorul încălzit în prealabil până la făcut.

Apoi lubrifia tort terminat cu ketchup, se taie în inele subtiri de ceapa, presarati-le baza pentru pizza. De ton trebuie să rupă mâinile în bucăți mici și a pus-o pe partea de sus a cepei. Brânză poate grătar sau tăiate în felii subțiri sau cuburi si se presara o pizza. Apoi, din nou, vom trimite toate în cuptor și ea cântă până când brânza este complet topit.

Acestea sunt bunatatile pot fi preparate din tărâțe de ovăz. Puteți găsi mai multe retete de pe Internet și pregătiți-vă în fiecare zi o varietate de mâncăruri delicioase, dacă doriți. Și apoi procesul de a pierde în greutate va fi ușor pentru tine și să nu vă dau nici o problemă de sănătate.