doresc o nouă

Pol Bregg de ani de zile au studiat ceea ce exerciții sunt cele mai utile pentru a coloanei vertebrale. Angajate în tehnica sa obținut rezultate uimitoare: nu numai restabili pe deplin functia spinarii, dar, de asemenea, revitalizeaza întregul corp. În acest sens, Pol Bregg a scris „The cartilaginoase Discurile intervertebrale răspunde rapid la stimularea practicarea-niyami care sunt concepute pentru a întinde coloana vertebrală. Sub influența acestor exerciții spații naturale deschise între vertebre și cartilajului începe imediat să crească. Deci, este posibil să se dezvolte un cartilaj puternic și a crea o coloană vertebrală tânără, indiferent de modul în care-la de ani ai trăit în această lume. "
Exercițiile sunt atât de simplu încât chiar de mirare de ce acestea nu sunt utilizate pentru conservarea tineretului. Sunt doar cinci. Efectuarea com plex nu ia mult timp și nu necesită mult efort. Noțiuni de bază pentru exerciții, amintiți-vă:
- Nu aplicați o forță bruscă la site-urile osificate;
- efectua exerciții încărcați proporțional cu abilitățile lor fizice;
- evita intervalul maxim de mișcare;
Deși exercițiile sunt similare în aparență, ele diferă unul de altul în eficacitate-getică. După fiecare exercițiu, vă puteți relaxa, dar pentru a efectua întreaga serie o necesitate.
***

Primul exercițiu - afectează partea a temei ICU nervos, care servește capului și ochilor mușchii, precum și o întreagă rețea de nervi ajung la stomac și intestine. Prin urmare, în acest sens lucrăm la sursa de boli, cum ar fi dureri de cap, tulpina ochi, indigestie si proasta digestie.
Intinde-te pe burta podea în jos. Uprites mâinile la nivelul umerilor. Scoateți sub-bazin și îndoiți arcul spate. Organismul se bazează numai pe Lado-Ni și degetele de la picioare. Capul jos, solduri ar trebui să fie deasupra ei. Picioarele departate la latimea umerilor. Picioarele si bratele drepte. Coborâți pelvisului SMOS-lea la podea, fără a îndoi brațele și picioarele în același timp, ridică capul și-l aruncă înapoi. Apoi ridica pelvisul cât mai mare posibil, arcuindu partea din spate din nou dip cât mai scăzut posibil, de ridicare, etc.
Fa acest exercitiu încet. După câteva mișcări te simți ușurare, deoarece există o relaxare a coloanei vertebrale.
***

În al treilea exercițiu - coloanei vertebrale este relaxat de sus în jos. Stimulat fiecare centru de nerv. Amelioreaza zona pelviană. Amplified atașat la mușchii coloanei vertebrale, stimulează creșterea Xia-cartilajului intervertebral.

Stai pe podea, restul pe o mână-Nye dreaptă-set situat chiar în spatele, picioarele ușor îndoite. Ridicați pelvis. Organismul se bazează ulterior brațele drepte și picioarele îndoite ușor distanțate. Corpul este ridicat la o poziție orizontală și coborâtă la inițial la descompunere. Mișcarea se repetă într-un ritm rapid de mai multe ori.
***

Al patrulea Exercițiul - oferă o putere specială pe care o parte a coloanei vertebrale în cazul în care nervii care controlează stomacul. În plus, este de a întinde întreaga coloanei vertebrale-Vaeth, determinând corpul la o stare de echilibru.
Stati intins pe podea, pe spate, picioarele intinse, bratele lateral. Îndoiți genunchii și le trage la
piept și mâinile incuietoare strâns. Ridicați capul și să încerce să atingă
bărbie, genunchi, în timp ce încerca să ia genunchi și coapsele sale de la piept. păstrați-l
poziția corpului timp de cinci secunde.
***

Al cincilea exercițiu - una dintre cele mai eficiente exerciții de creștere în sus-Giwa coloanei vertebrale. afectează în special intestine, stimuleaza activitatea sa.

Poziția de pornire este aceeași cu cea pentru primul exercițiu. Intinde-te pe podea pe burtă,
Ridicați pelvis, arcuindu-arc înapoi, cu capul în jos, sprijinindu-se pe brațe drepte și
picioare, camera-tapet wee în jurul valorii în această poziție.

Cât timp și de multe ori să facă exerciții? În primul rând, aveți nevoie de fiecare practica-set repetat de 2-3 ori, nu mai mult. Efectuați destul de lent. In fiecare zi vei simți mai mult și mai nervos ca energia este eliberată, mușchii sunt umplute cu putere, coloanei vertebrale și a ligamentelor devin bo-Lee flexibil. O săptămână mai târziu - o alta se poate repeta de fiecare exercițiu de 8-10 ori.
Inițial, întregul program este oferit zilnic. Dupa ce a cantat, ghemuit în corp pentru a îmbunătăți, este posibil să se reducă angajarea de până la de două ori pe săptămână, pentru a mentine coloana vertebrala flexibila si relaxat.
Rezultatele benefice vor apărea în 2-3 săptămâni de exerciții fizice regulate, și mulți chiar și după câteva zile. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că modificările la nivelul coloanei vertebrale acumulate pe parcursul mai multor ani și nel Gia repara ceva într-o singură zi. Numai formarea constantă este STI-a formulat discurile de cartilaj de creștere și de a face întinderea coloanei vertebrale și ellastichnogo.