Dieta Dr. Agapkina slăbire

Într-un mediu de oameni pierde în greutate este din ce în ce conversații relevante despre noua metoda pentru pierderea in greutate, „Dr. Agapkin:. Cum să piardă în greutate“ Mulți oameni folosesc pe scară largă metodele de medic în practică.

Potrivit lui S. Agapkina, impunerea de foame forța corpului (ceea ce implică o dietă) și o schimbare completa dieta nu va duce la rezultate pozitive. Acest lucru se datorează faptului că o persoană care stă pe dieta experimentat un fel de stres, care, la rândul său, duce la moartea de grăsime nu numai, dar, de asemenea, celulele nervoase. Prin urmare, mecanismul de funcționare dieta dă în cele din urmă efectul opus - kilograme a revenit. În scrierile sale despre pierderea in greutate medic Agapkin ghidate de principiile de nutriție adecvată și menținerea formei fizice bune. Dieta nu promite instantanee „distrugere“ a kilogramele in plus urau. Procesul de pierdere în greutate va fi treptată, dar fără a provoca daune sănătății, constrângeri dure în dieta și, desigur, nici o respingere completă a produselor alimentare.

metode de dieta Agapkin

Dieta este o colecție sistematică de chei de nutriție de bază. Dieta Sergey Agapkina sa concentrat pe consumul de produse sănătoase de origine naturală. Pe baza recomandărilor conținute Agapkin, puteți pierde în greutate, fără a schimba dieta drastic.

Pierde în greutate și să devină armonie prețuite alimente foarte utile bogate in fibre. Utilizarea lor după 2 luni de la o rezultate pozitive și vizibile. Cu toate acestea, trebuie să le utilizeze, cu respectarea anumitor reguli.

Ce produse sunt recomandate pentru a mânca și care nu sunt

În primul rând, este foarte bogat în fibre de tărâțe de grâu. In ziua de utilizare este suficient pentru aproximativ 30 de grame. Bran ajuta organismul elimina toxinele, adică să contribuie la procesul de purificare. În plus, ele dau un sentiment de sațietate, care persistă pentru o lungă perioadă de timp.

Persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, ar trebui să fie alimentat de acest sistem numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Ca urmare a „permis“ alimente sunt produse lactate, și anume, zer, lapte acru, iaurt sau lapte fermentat la cuptor. produse din lapte acru sunt bine elimina toxinele. Mai mult decât atât, este de aceste produse este dată rolul principal în dieta de Agapkina, deoarece este iaurtul și alte băuturi fermentate din lapte ajuta la eliminarea kilograme în plus. produse lactate de zi cu zi normală este de 500 ml.

Un alt produs util, potrivit Agapkina considerate carne slaba (curcan, vițel, piept de pui). Este o sursă constantă de proteine.

Ultima componentă majoră sunt fructe și legume. Printre legumele morcovi dieta sunt o prioritate, sfecla, varza (poate fi folosit ca primă și gata făcute).

Meniul conține supe și diverse cereale (mei, orez, fulgi de ovăz, și altele.). Supe da organismului un efect de saturație.

1. Produse de patiserie și zahăr. Brusc și imediat a face respingerea alimentelor dulci este foarte dificil. Medicul sfătuiește să renunțe treptat înlocuind dulceața mierii, boabe, fructe și fructe uscate.
2. Fast-food în orice formă.
3. băuturi acidulate.
4. Produsele care conțin grăsimi modificate.
5. Obiceiuri.
6. Sărurile (sau valoarea limită). Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, puteți adăuga ierburi proaspete sau condimente naturale și condimente.
7. Paste făinoase și făină de produse.
8. Diverse ceaiuri de plante, deoarece acestea sporesc povara asupra rinichilor.
9. Toate tipurile de tablete și pulberi pentru pierderea în greutate, deoarece acestea sunt realizate integral din ingrediente artificiale și nici un beneficiu nu va aduce organismului, dimpotrivă, poate provoca boli ale anumitor organe.

Exemplu de dieta meniu conform Agapkina

1. Micul dejun. Acesta poate include legume, ouă, tărâțe, brânză, ceai, terci.
2. Masa de prânz. Mâncăruri din legume. De asemenea, primul fel de mâncare - aceasta poate fi o supa / supa. Cotlete pentru un cuplu. În ceea ce privește băuturile, ceai sau fructe / suc de compot.
3. ceai de după-amiază. Chefir. Acesta poate fi un mar.
4. Cina. tocană de fructe de mare sau carne macră. Hrișcă. salate de legume. Compot. Pâine din făină de grâu.

Chiar înainte de culcare poate bea un pahar de orice băutură din lapte fermentat.

Principii și recomandări

Un rol semnificativ în pierdere în greutate joacă ca o rutina de zi cu zi si dieta, precum și volumul batched. Serghei Agapkin sfătuiește să folosească principiul diviziunii: zdrobi toate rata de zi cu zi la un număr mic de porții. Metoda de diviziune reduce sentimentele de foame. Acesta accelerează, de asemenea, cursul proceselor metabolice. Reducerea cantității de portii - aceasta este cheia in a pierde in greutate.

Însăși ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare, în caz contrar, în loc de odihna si distrugerea treptata a tesutului adipos, corpul nostru este ocupat digerarea alimentelor.

aspect mare în medicul dieta dat Agapkina la exerciții fizice și motivația. Conform Agapkina motivației - este cel mai important pas spre reducerea excesului de greutate. Orice motivație umană pentru a pierde in greutate sunt proprii, dar acestea ar trebui să încurajeze un astfel de pas. Întotdeauna importantă și o atitudine pozitivă, înainte și în timpul dietei.

Activitatea fizică - un fel de „motor“ de relief greutate. Sport sau exerciții combinate este determinat dorința zavsimosti individual, nivelul de timpul de instruire. Acest lucru poate fi la fel de yoga și plimbări lungi, înot, aerobic și multe altele. Exercitarea dă o persoană un sentiment de voioșie, un sentiment de foame tocit, corpul devine întinsă, caloriile arse.

Un somn plin lui. El este, de asemenea, un element important pentru pierderea in greutate. Cu lipsa constanta de somn corpul produce un hormon - cortizol. El transforma proteina in glucoza prin rupere. O glucoză, la rândul său, este transformat în grăsime la activitatea fizică scăzută.

dieta individuale

Conform Dr. Agapkina, sistemul de alimentare cu energie nu asigură un efect imediat de pierdere în greutate. Fiecare organism este diferit si fiecare are particularitatile sale proprii. Prin urmare, trebuie să vă așteptați dieta individuale în funcție de vârstă, sex, preferințe în produsele alimentare, nivelul de activitate fizică, etc. Tocmai pentru calculul individual, prima săptămână de pierdere în greutate poate arăta deja rezultate inițiale - până la 6 kg de pierdere în greutate.

Un număr mare de comentarii cu privire la aceasta dieta Agapkina sugereaza ca greutatea in plus dispar definitiv. Reverse creștere în greutate acolo. Urmând metode pas cu pas de nutriție adecvată, o persoană pierde în greutate.

„Capcanele“ și demnitate diete Agapkin

Desigur, Dr. Agapkina dieta transporta mult mai multe argumente pro decât contra. În primul rând, puteți pierde în greutate, fără a utiliza produse scumpe si orice speciale. Toate mesele pot fi preparate cu putin efort. În al doilea rând, o astfel de pierdere în greutate este suficient de sigur pentru organism. Din cauza persoană dieta individuale pe săptămână este capabil de a pierde pana la 5-6 kg.

Agapkina dieta ajuta la recuperarea organismului ca un întreg. pierdere în greutate în conformitate cu principiile dietei poate fi folosit în condiții de siguranță pentru o perioadă lungă de timp. Dieta este pe deplin echilibrată în ceea ce privește conținutul de proteine, grăsimi, vitamine și carbohidrați. Si cel mai important, respectând toate regulile de dieta si nutritie sisteme de greutate Serghei Agapkina vor fi menținute la un nivel optim.

Dezavantajul poate fi numit doar o singură dată. Dieta poate să nu fie potrivite pentru persoanele care au probleme, și a bolilor gastro-intestinale, precum și metodele de aceasta dieta poate avea un efect negativ asupra intestinelor. În prima etapă a unei reduceri porțiuni de dieta poate provoca disconfort sau pierdere în greutate rezultate semnificative nu vor fi la fel de eficient, lent.

Rezultatul - slăbire pe sistemul Agapkina poate fi pentru cineva să-și intensifice într-o nouă viață de alimentație sănătoasă și fără kilograme în plus.

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate bună, funcționarea normală a vieții organismului și bunăstarea.