Dieta Dieta Hrișcă timp de 14 zile (două săptămâni) monodiets prescripții, contraindicații, reguli
Principalul avantaj al tuturor mono-dieta este simplitatea lor. Nu aveți nevoie de mult timp pentru formularea dieta, de cumpărare și de gătit, deoarece o astfel de dieta presupune consumul unui produs pe tot parcursul.
Corpul nostru - un mecanism bine stabilit, care apar în mod regulat o varietate de procese chimice. Și, pentru ca aceasta să funcționeze fără probleme, aveți nevoie de energie. După cum știți, am scoate din hrana. Dar, vedeți, fiecare produs are o valoare calorică și o compoziție diferită de substanțe nutritive și oligoelemente. Cu lipsa de putere plin de proteine, grăsimi sau nu are loc carbohidrați. Atunci când consumul produsului de ceva timp, restrângem astfel fluxul în corpul anumitor substanțe noastre. Prin urmare, trecerea la mono-dieta, ar trebui să alegeți un produs care conține toate substanțele necesare pentru nutriție.
De ce hrișcă
Rețetă pentru dieta hrișcă
Condiția principală a monodiets hrișcă - excluse din dieta produse, cum ar fi sare, zahăr, sos și alte condimente. Este clar că există doar terci de hrișcă pentru câteva săptămâni, chiar și aditivi non-alimentare, nu este foarte ușor, dar după un cuplu - trei zile, corpul tau va răspunde cu recunoștință la astfel de costuri. Reglați intestinul de lucru, tensiunea arterială este egalată, edem dispar. Pielea va dobândi treptat o nuanță sănătoasă.
Deci, pentru gătit fulgi de ovăz în dimineața, ia 2 cani de hrișcă. Bine spălat cu apă filtrată și umple șase cești de apă clocotită (3 cani bazate pe un hrisca de sticlă). Toate acestea se face cel mai bine într-un vas de lut sau ceramică, care reține căldura pentru o lungă perioadă de timp. Acoperiți vasul cu un prosop sau o pătură și se lasă peste noapte. Prin terci de dimineață va fi gata. Mai târziu, puteți regla volumul de cereale și de recoltare, pe baza nevoilor individuale.
Monodiets durata este de 14 zile. În termen de trei sau patru zile, vei simți ușor, ca organism excesul de lichid va părăsi din cauza glucide complexe pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge. O surpriză plăcută va cântări - de obicei, în prima săptămână merge de la 4 la 8 kg. în funcție de greutatea corporală totală (cu cât greutatea, mai multe kilograme de frunze).
Cu toate acestea, în ciuda numeroaselor avantaje ale dietei hrișcă, are unele dezavantaje.
Cel mai important dintre ele - aceasta este fundalul psihologic, ca furaj pentru câteva săptămâni, o sarcină hrișcă nu este destul de ușor. Pentru a nu rupe și de a face procesul de a pierde în greutate cât mai confortabil, nutriționiști sugerează să aducă produse suplimentare la dieta.
Ordinea de introducere in dieta dieta altor produse hrișcă
O altă recomandare - de a organiza mese în porțiuni mici, la fiecare două ore. Astfel, nutrienți vin uniform în sânge, menținând astfel un nivel stabil de zahăr. Acest lucru creează un sentiment de satietate, nu există modificări ale dispoziției și a tensiunii arteriale. În plus, organismul învață pentru a obține hrană, la un anumit moment. Până la sfârșitul primei săptămâni va simți foame doar pentru a aproxima timpul de a manca.
Cea mai mare pierdere în greutate a fost observată după prima săptămână. Se merge excesul de apa excretată, toxine și alte substanțe nocive care se acumulează de-a lungul anilor. Pentru a ajuta organismul, bea cât mai mult lichid posibil. Ei bine, în cazul în care este o apă curată obișnuită, dar a permis și ceai verde, fara zahar. Rata zilnică de circa 2 litri.
Din a doua săptămână la gust terci pot adăuga unele fructe uscate sau o lingurita de miere.
A treia opțiune - reteta bile hrisca. Pentru prepararea lor hrisca gata măcinat blender și apoi formate în mărime bile mici ușor mai mici de un nuc. După aceea, ele pot fi un pic uscat în cuptor. Luate la momentul exacerbare a foamei. Această mare alternativă la mizeria de obicei din cauza bile sale gustative sunt similare cu cookie-uri. Sare și condimente sunt, de asemenea, adăugate la umplutura hrișcă nu este recomandată, dar puteți adăuga un pic de suc de lămâie sau de legume.
diete rezultat nu este de mult timp să aștepte
Un cuplu de monodiets săptămâni hrișcă pot pierde de la 4 până la 20 kg. Totul depinde de fiziologia, precum și ca fiind supraponderali. Pierderea medie este de aproximativ 10 - 12% din greutatea corporală totală. Aceasta este, cu atât mai mare era greutatea, cu atât mai multe kilograme pleca. Deci, dacă greutatea dumneavoastră este în intervalul 60-70 kg, se așteaptă să vadă pe cantar la sfarsitul dietei, timp de 5 - 7 kg mai puțin. Prin urmare, cu greutatea de 125 kg poate lua 15 kg și mai mult.
Cum de a verifica scorul pentru dieta hrișcă
Fiecare dintre noi are nevoi individuale și fiziologie. Unii scapa de excesul de greutate este ușor și fără durere, în timp ce altele trebuie să depună eforturi maxime pentru a lăsa cel puțin câteva kilograme în plus.
Prea, iar produsele alimentare: unii oameni nu pot fi potrivite de mono și hrișcă, de asemenea. Check out acest lucru foarte simplu - suficient pentru a face o zi de descărcare și de ceas sănătatea dumneavoastră. În această zi puteți mânca numai hrișcă, fără adăugare de sare și condimente. Dacă în seara te vei simti indispoziție, oboseală sau dureri de cap, atunci nu ar trebui să aibă monodiets hrișcă sau aplică o opțiune mai blând cu iaurt și fructe uscate.
Dieta Hrișcă - argumente pro și contra
Beneficiile mono
- eficiență ridicată - greutate merge rapid și ușor;
- cantități nelimitate de alimente - puteți mânca cereale, la fel de mult cum doriți;
- luminozitate plăcută și absența oboseala - vei fi surprins cat de repede corpul tau se adapteaza la aceste alimente;
- hrișcă conține o cantitate suficientă de fibre, proteine si vitamine, care economisesc potasiul astfel ficat de purificare și intestine;
- Dieta este bun pentru piele, creste rezistenta la stres, intareste parul si unghiile din cauza concentrației ridicate de vitamina B;
Contra de a folosi dieta hrișcă
- hrișcă dieta dezavantaj major este durata sa. Mănâncă numai în hrisca este destul de dificil pentru câteva săptămâni. Dar rezultatul și un sentiment minunat pe care ați furnizat încă din primele zile.
- există o scădere a tensiunii arteriale la unele persoane. De aceea, înainte de a utiliza dieta este mai bine să se consulte un medic.
- proteine vegetale hrișcă nu se poate exclude complet nevoia organismului de proteine de origine animală. Prin urmare, pentru a efectua o astfel de dieta, se recomandă ca nu mai mult de o dată la fiecare câteva luni.
Ieșirea din dieta hrișcă
Și paisprezece zile mănâncă hrisca în urmă, este timpul să sărbătoare. Dimineața, asigurați-vă că să stea pe cântar. Acest rezultat este cea mai bună recompensă pentru munca grea și va fi o motivație mare pentru a menține corpul în formă. Pentru a simți rezultate chiar mai bune, este recomandat pentru a elimina măsurătorile pentru circumferinta de sold, piept si talie înainte de a începe dieta și după finalizarea acestuia. Dacă nu sunteți mulțumit de greutatea lor, du-te înapoi la mono-dieta este recomandata nu mai devreme de câteva luni, în care principalul obiectivul dvs. este un echilibru corect mananca.
Cum de a menține greutatea după diete
Cei care în mod repetat „așezat“ pe o varietate de diete știu că cel mai dificil lucru - nu este de a câștiga în greutate din nou. Foarte adesea rezista la cele mai dure dieta si aruncat de pe kilograme urât, fetele aranja un festin gastronomic adevărată. Este bine dacă mănâncă gogoși, ciocolată și prăjituri durează o zi. Dar supraalimentarea prelungită este plină cu rezultate dezastruoase.
Chiar și după mâncarea dieta este mai bine să ia porțiuni mici, dar de multe ori. Aranjarea între micul dejun, prânz și cină, gustări mici și nu va mânca prea mult atunci când vine momentul de masa principală. Mai bine de fructe în cazul în care acesta va fi sau iaurt scăzut de grăsimi.
Dieta Hrișcă este considerat unul dintre cele mai sigure si mai utile. Nutritionistii recomanda să-și petreacă chiar și 1 dată în două săptămâni, în ziua de post, mâncând doar hrișcă fără sare. Acest lucru nu va sprijini doar greutatea este normal, dar, de asemenea, contribuie la purificarea naturală a corpului, și ca o consecință, un sentiment minunat.
De obicei, de navigare și aceste articole:
- Dieta Hrișcă timp de 7 zile
- hrișcă verzi - avantaje și prejudicii
- Hrișcă - avantaje și prejudicii
- Ou dieta Maggi. Timp de 4 săptămâni, până la minus 20 kg.
- Dieta de proteine pentru pierderea in greutate: meniul timp de 14 zile
- Dieta japoneza fara sare timp de 14 zile
