Dieta dieta -cum ar fi planul
Adauga la favorit.
Dieta este inseparabilă de dieta. Un rol important în distribuirea produselor alimentare dietetice joacă, de asemenea, în timpul zilei și cantitatea de calorii și o combinație de diverse alimente și feluri de mâncare.
dieta inseamna a manca in aceleasi ore. De o mare importanță în această situație (cu o cameră confortabilă de mese, veselă frumoasă) și starea de spirit a unei persoane. mealtime Subiect la om produce un suc digestiv reflex de aprindere de descărcare, ceea ce contribuie la o mai bună digestie și absorbție a alimentelor.
distribuirea corectă a mese pe tot parcursul zilei, în ceea ce privește volumul și valoarea energetică a crea o sarcină uniformă asupra sistemului digestiv și satisface nevoia organismului pentru energia necesară. Cantitatea de alimente consumate în timpul zilei este de aproximativ 2.5-3.5 kg. Cel mai rațional pentru persoanele bolnave este considerat a fi cele patru - cinci mese la intervale între mese, nu sunt mai mult de 4-5 ore. Dining ar trebui să fie mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
Alimentele care contin proteine de origine animală, ar trebui să fie consumate în primul rând, și alimente vegetariene lapte - în după-amiaza. Carne și pește sunt de dorit pentru cină, puteți să-i hrănească pentru micul dejun. Pentru cină, este mai bine să ofere lapte rapid digerabil, și, ocazional, preparate din pește (nu prăjite sau sărate).
Dieta si recepțiile individuale pischinado combina produse diferite - în cazul în care îmbogățesc reciproc; feluri de mâncare crește palatabilitate. O bună combinație de produse de origine animală și vegetală sunt o varietate de caserole, budinci, rulouri, o combinație de carne, ouă și cartofi sau paste, cartofi, ouă, brânză, brânză de cereale și de vaci și preparate vegetale. Dacă prima legume cină fel de mâncare, este de dorit pentru a doua parte a vasului de cereale sau paste. Ar trebui să fie evitate pentru a supe și garnituri la cursurile principale au constat numai din cereale și paste făinoase. combinație de preparate din pește, fara succes, cu cereale și paste; peștele este mai bine pentru a găti cartofi sau legume.
De o mare importanță în dieta de zi cu zi a unei persoane aparține unui mic dejun. Această primă masă ar trebui să conțină o cantitate de calorii si substante nutritive pentru a fi suficient pentru 4-5 ore (înainte de prânz). Compoziția micul dejun trebuie să fie incluse preparate calde - carne, pește, cereale, legume. Micul dejun supliment ouă fierte, brânză, unt, cârnați și alte băuturi calde sunt obligatorii. - ceai, cafea, cacao. Micul dejun caloric total ar trebui să fie de aproximativ 600 kcal (fara paine) - aceasta este de 25% din caloriile zilnice.
Masa de prânz este masa principala, oferind un număr mai mare de proteine organism si calorii pentru o zi și de a crea senzație prelungită de sațietate. cina calorii 850-950 kcal - este de 40-45% din caloriile zilnice. Masa de prânz constă, de obicei, dintr-o salată sau aperitiv, primul curs, care se datorează volumului mare ajută la obținerea sațietății la un conținut caloric mai scăzut. În plus, compoziția mesei include o varietate de carne și pește preparate cu legume. Întregește bautura dulce masa - se spala gustul de grăsime în gură și ajută pentru a obține maximum de alimente.
Ultima masa a zilei - cina, acesta trebuie să conțină astfel de produse, care sunt relativ ușor de digerat. Acest lucru poate fi preparate din pește, precum și feluri de mâncare de legume, cereale, brânzeturi, legume, cartofi. Ca o băutură recomandată ceai slab, cafea surogate, lapte, băuturi diferite de acid lactic și jeleu, compot de fructe. masa calorica este de aproximativ 500 kcal (25% din energia de zi cu zi).
Inainte de a merge la culcare, puteți bea chefir, iaurt, lapte fermentat la cuptor sau lapte.
Pacienții cu apetitul oamenilor este adesea redusă, care poate fi agravată de dieta, mai ales strictă fără sare. Aici, o mare importanță este diversitatea alimentelor, utilizarea de ierburi proaspete, sosuri permisă de dietă. În cazul în care nu există contraindicații, ar trebui să fie incluse în legume și fructe crude alimentare. Nu trebuie să uităm tradițiile naționale - unele feluri de mâncare etnice pot fi utilizate în numirea unui regim alimentar.