dieta de lamaie
De ce pierde în greutate nu poate toate femeile, în ciuda restricția în dieta și exercițiile fizice? Se pare, secretul constă în tulburări metabolice, atunci când sistemul digestiv nu funcționează corect. Sistemele de alimentare dezechilibrate exacerba numai situația, în timp ce dieta de lamaie pentru pierderea in greutate nu are aceste efecte secundare.
Proprietăți utile de lămâi
Acidul citric activeaza producerea de sucuri gastrice, astfel încât alimentele sunt digerate mai activ. Și totuși, se leagă de grăsime și nu le permite să fie absorbite. Este vorba despre neutralizarea grăsimilor care provin din produsele alimentare, mai degrabă decât cele care strica forma - o lamaie nu va ajuta aici.
Dieta de lamaie este util să se aplice o sărbătoare de vacanță bună, atunci când nu doriți să renunțe la mâncare, dar, de asemenea, centimetri in plus in talie si solduri la nimic. Suficient pentru a stoarce sucul de la o lamaie intr-un pahar cu apă și băuturi timp de 1 oră înainte de mese. Opțiunea diete expres folosite prea des (1-2 ori pe săptămână). În cazul în care acordul cu apetitul în viața de zi cu zi nu funcționează, atunci apa de lamaie este puțin probabil să ajute.
Lemon conține o mulțime de vitamina C, care este prevenirea răcelilor și este implicat în absorbția calciului. Este util să mănânce coaja de lamaie, care contine fibre dietetice. Pectina reglează viteza absorbției de glucoză.
Sucul de lamaie pentru pierderea in greutate este cel mai bun de a utiliza primăvară. În acest moment, multe femei încep să se pregătească pentru o vacanță de vară și de vis pentru a spune la revedere de la „naedennymi“ peste kilograme de iarna. Lemon dieta - o modalitate foarte bună de a reveni greutatea la performanța ideală precum și pentru a sprijini sistemul imunitar in timpul sezonului de răceli.
Beneficiile dietei de lamaie
• Normalizarea proceselor metabolice din organism și, în consecință, pentru a îmbunătăți asimilarea nutrienților provenind din produsele alimentare.
• Stimularea sistemului digestiv și, treptat, aduce greutate înapoi la normal.
• Curățirea sângelui și a limfei.
• Îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor.
• eliminarea lichidului în exces.
• imbunatatirea tonusului corpului.
Mai ales dieta de lamaie
• Alcoolul este interzis. Fumatul este cel mai bine să renunțe, cel puțin pentru o dieta timp.
• În plus, trebuie să bea apă curată, la zgură din organism cât mai repede posibil.
Dieta moale cu suc de lămâie
Sucul de lamaie este diluat în 270 ml de apă și de a folosi un pahar de băutură pe stomacul gol, dimineața și seara, în loc de cină. În timpul zilei, ar trebui să mănânce alimente normale, nu supraalimentare și nu abuzează de dulciuri și alimente prajite. O dieta proiectat pentru 6-7 zile și vă permite să piardă până la 3 kg, pentru întreaga perioadă.
Lemon-miere dieta
Eficacitatea acestei metode de pierdere în greutate de sprijin aproape toți cei care au încercat acest sistem alimentar. Calculat dieta de lamaie timp de 2 zile, iar în acest timp, puteți pierde până la 2 kg. Dieta poate fi ușor transferat. Este necesar doar pentru a prepara o băutură specială pe una dintre retetele propuse:
1. 1 litru de apă se adaugă 9 suc de lămâie și 7 linguri de miere.
2. La 3 litri de apă, se adaugă 60 g de miere și suc de lămâie 14.
Din moment ce aceste alimente este prea limitat în calorii (aproximativ 900 kcal) dieta practicat în week-end, atunci când vă puteți relaxa mai mult. În cazul în care considerați comentarii, multe în această perioadă a existat o scădere a activității și se simt obosit.
Chefir dieta lamaie
Această metodă de pierdere în greutate, precum și versiunea anterioară, este proiectat pentru 2 zile. În acest timp, este posibil să-și piardă excesul de greutate de 3,5 kg (în principal din cauza pierderii de lichid în exces).
meniu pe tot parcursul zilei este format din doi litri de iaurt și două lămâi. Puteți combina aceste produse în moduri diferite: acolo singur sau adăugat la o ceașcă de iaurt o lingura de suc. La un pahar de băutură chefir-lămâie aveți nevoie pe tot parcursul zilei.
Dieta cu apa citric sirop de arțar
Metoda este proiectat pentru utilizarea de limonada speciale timp de 10 zile. O astfel de monodiet face parte din categoria de greu, dar permite pierde până la 8-9 kg. Nimic dar limonadă, nu poate fi, dar a permis ceai verde, apă minerală fără gaz.
Dimineata incepe cu sticla de apă sărată (250 ml pune ½ linguriță de sare). Această tehnică vă permite să spălați slime și activați eliminarea toxinelor. În continuare, se prepară limonada. Per litru de apă 13 este scurs linguri de suc de lămâie, se adaugă 7-8 linguri (cantine) sirop de arțar, un varf de cutit de ardei iute. După cum puteți bea 8-10 pahare de o băutură în timpul zilei.
Din dieta citric
Prin dieta obișnuită merge încet. Următoarele câteva zile după încetarea acestuia, ar trebui să fie incluse treptat în dieta de fructe, legume, supe, continuând să bea suc de lămâie diluat cu apă. Nu include în dieta de cereale și pâine din cereale integrale.
Lemon dieta Chong
Theresa Chong - un dietetician popular în Marea Britanie, care este unul dintre primii care a prezentat teoria că obezitatea este o tulburare metabolică. Dezvoltarea dieta sa citric permite multor femei să-și recapete starea excelentă de sănătate și de a pierde in greutate. Sistemul de alimentare cu energie este proiectat timp de 2 săptămâni. Dieta va ajuta la pierderea in greutate de 4-6 kg.
Deci, după ce te trezești bea suc de lamaie, diluat cu un pahar de apă caldă. De la prima la a șasea zi, în fiecare zi crește numărul de lămâi și pahare de apă. Aceasta este, în a doua zi pentru a dilua sucul de la două lămâi și două pahare de apă de băut. Mai mult - mai mult. Desigur, bea mai mult de trei cesti de dimineata este foarte dificil, astfel încât restul de apă de lamaie poate fi beat, în porțiuni, înainte de următoarea masă.
Din 8 până în ziua a 13, numărul de pahare de lămâi de apă și a redus în ordine inversă la o lamaie cu un pahar de apă.
7-a zi și a 14-a dietei - manipulare. Este necesar să se facă o băutură pe care trebuie sa bei pe zi: 3 litri de apă stoarce sucul de la trei lămâi, se adaugă o lingură de miere.
Ți-e foame în acele zile, nu este necesar, dar să respecte anumite reguli trebuie să furnizeze. Principiile de bază ale dietei sunt după cum urmează:
- Când carne sau legume gătit salate adauga coaja de lamaie tocat.
- Evita carnea de pește prăjit și. Aceste produse ar trebui să se coace sau gatiti pe gratar, stropind cu suc de lamaie.
- Ca dressing salata poate fi utilizat ulei de susan (sunt prezente omega-6 de acid nesaturat) și ulei de in care conțin omega-3 și omega-6 acizi grași nesaturați.
- Asigurați-vă că pentru a mânca pește gras și fructe cu coajă.
- Aranjați gustări de fructe de mai multe ori pe zi. Destul de câteva mere, pere și morcovi pentru a asigura livrarea de fibre si minerale.
- Încercați să mănânce mai puțin alimente care conțin glucoză. Acestea pot fi cartofi, pâine albă și porumb, precum și dulciuri și produse din făină.
- Excludeți din produse semi-finite și meniul de alimente conservate.
Dieta de lamaie: Meniu
Imediat după trezirea cantitatea necesară de băutură limonadă (într-un pahar de apă suc stors de la o lamaie). opțiunea Exemplu de meniu pentru o zi va ajuta să se orienteze în alegerea produselor necesare.
Micul dejun: Salata de fulgi de ovăz și fructe + o cana de iaurt.
Masa de prânz. Sucul de fructe, divorțat în jumătate cu apă + migdale (7-8 bucati).
Masa de prânz. supa de legume Easy + 40g de paine integrala.
ceai de după-amiază. 30 g de biscuiți de ovăz + 50 + 1 g de brânză și roșii.
Cina. file de pui sau pește gătite pe grătar cu suc de lamaie, ulei de semințe de susan și legume.
Lemon dieta: comentarii și rezultate
Dieta de lamaie este ușor de utilizat, iar produsul principal este disponibil tuturor. Dacă vorbim despre dieta Chong, aici problema principală este că nu multe dintre puterea în dimineața de a bea o cantitate mare de limonadă. Cu toate ca rezultatele pierdere în greutate sunt destul de bune (3 la 8 kg de pierdere în greutate). Tolera o astfel de dieta este ușor, deoarece există restricții speciale în mâncarea de acolo. Se obțin rezultate bune prin pierderea în greutate dieta cu suc de lămâie și sirop de arțar. Dar aici este important sa iesi din dieta, și o tranziție fără probleme la modul normal de a manca.
Mai eficiente și utile pentru organism sunt zilele de post sau doua zile ale dietei. Ei au transferat mult mai ușor și să dea rezultate rapide. Sucul de lamaie, în forma sa pură se poate deteriora membrana mucoasă, și, prin urmare, în mod necesar se diluează cu apă. Intr-o analiza a dietei de lamaie, există mai multe referiri la faptul că exercitarea moderată sunt esențiale. Aici este necesar să se clarifice faptul că sportul este adecvat, dacă vorbim despre Chong dieta atunci când dieta este doar ușor restricționată. În cazul în care a practicat zilele de post, activitatea ar trebui să fie menținute la un nivel minim și a obține o mulțime de odihnă.
Lemon dieta: rețete
1. Pește în folie cu suc de lamaie. Luând în două porțiuni de 400 g de pește. Din gălbenuș 1 lingură suc de lămâie, 1/2 linguriță de ulei de muștar și 100 g face realimentare în care peștele este cufundat în 3 chasa (a se păstra la frigider). Grill în prealabil este încălzit la o temperatură medie. Peștele este scos din marinate și se fierbe timp de aproximativ 7 minute. puteți stropesc cu sos de soia, atunci când se aplică.
2. Vinete cu suc de lamaie, chimion si usturoi. 0,5 kg de bare și vinete tăiate sunt stropite cu sare timp de o jumătate de oră înainte de preparare. Înainte de a prăjirea legumele stropite cu usturoi ras, stropite cu suc de lamaie, se presara cu seminte de chimen si se prajeste pe gratar pe ambele parti pana se rumeneste.
3. Salata de fructe „Assorti“, cu coaja de lamaie. Este necesar să se taie în bucăți de 1 bucată din următoarele fructe: mere, portocale, kiwi, curmal japonez, banane și pere, se adaugă câteva struguri. De la o jumatate de coaja de lamaie tăiate, zdrobite și amestecate cu fructe. Ca reumplere suc de utilizare de lamaie (1 lingura) si miere (2 linguri).
4. Salata de pui cu ananas si suc de lamaie. Salata verde rupe în bucăți mari, se adaugă 100 g de pui fript, 50 g de conserve de ananas. Refills se amestecă 15 ml de suc de lamaie si ulei de masline, se adaugă 1/4 linguri de ceai de muștar, sare, piper și se amestecă cu componentele principale.