Dieta de iarnă se pregătesc pentru primăvară
Dieta de iarnă: pregătirea pentru primăvară
Iarna este relaxant, nu-i așa? A doua zi este prea scurt, iar nopțile sunt lungi și oh atât de greu să te forța să te ridici din pat cald, mai ales atunci când un număr de dulce fredoneaza unul dintre animalele de companie. Este de la sine înțeles că dieta noastră de zi cu zi cu voi trece printr-o serie de transformări semnificative în sezonul de iarnă rece. Vreau și desert și coacere burgeri aromate și suculent dulce. Și cum altfel? Este salate de legume sunt valoarea energetică, care este esențială pentru corpul nostru pentru a ține de cald? Deci, se dovedește - apropierea de primăvară, luxuriantă și de lux sunt forme noastre. Dar pentru primăvara anului vara viitoare, vacanta, mare.
Există câteva reguli generale pentru acest moment al anului, după care va fi posibil să se organizeze o dieta de iarnă supraîncărcat cu proteine și grăsimi, și, în același timp, să stabilească un metabolism mai energic în anticiparea primăvară:
Eliminarea treptată a alimente grase.
Desigur, doar uita de grăsime nu este necesară, deoarece este implicat în mai multe procese, atât de necesare pentru funcționarea stabilă a corpului. Ar trebui să aloce 1-2 zile pe săptămână și să renunțe la produse lactate și carne. După ceva timp, acest stil de alimente poate deveni norma pentru restul zilelor.
Vom organiza din timp în timp de o săptămână vegetariană.
Nu-ți fie frică de această frază! Aceasta nu înseamnă salate proaspete și supe de legume lichide fără gust. Pot fi toate, dar de pește, carne, ouă, produse lactate și grăsimi animale. În consecință, masa poate fi atât un vas cu abur de cartofi prăjiți fierte în ulei vegetal și clătite cu fungi, legume sau fructe de umplere. În mod firesc, bun venit cereale, nuci și salate.
Deși în spatele Anul Nou, dar soluția cea mai corectă este de a folosi exemplul Zheni Lukashina și nu uita de baie. Desigur, fiecare dintre noi are în apartament o baie modernă, dar cu o baie de aburi rus nu a comparat. Bath - aceasta este activarea proceselor metabolice si stimularea organelor interne și auto-curățare a corpului.
Mai aproape de primăvară nevoie doar de a reduce doza de ceai negru și cafea, astfel încât înviorează zilele noastre de iarnă scurte. Nimic rău nu se va întâmpla în cazul în care porțiunile de dopaj vor fi reduse, iar lichidul lipsă va fi înlocuit cu compoturi și băuturi din fructe boabe. Abundența de lumină de băut imprimă toxinele fine acumulate în organism în timpul iernii și carne dieta lactate.
Cum sună banal, și vitamine în timpul iernii - o piesa extrem de necesara pentru procesele metabolice zilnice, precum și de imunitate. Un mare plus față de vitaminele tradiționale de iarnă este uleiul de pește, pe nedrept uitat de mulți. Datorita tehnologiei farmaceutice moderne, și arome de fructe, bea acest produs a devenit o plăcere.
Și acum atinge în mod direct de dieta. iarna și primăvara de tranziție încoronarea:
Modest porțiune hrisca, mei sau orez terci, completat cu o felie mică de piept de pui (100-150 g). ceai negru destul de slab cu miere în loc de zahăr. Sandwich secară mică cu unt și brânză. După câteva ore, puteți mânca mere sau banane 1 aburit.
Primul - o porție mică de pui sau supa de legume (soluție alternativă va suculentă supa de ciuperci sau borș ucrainean supa de legume). Pe al doilea - tocană de legume cu carne de porc macră fiert. compot de sticlă.
Un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. 2-3 buc. cookie-uri fulgi de ovăz.
Salata de 1 portocala, 1 banana, 1kivi, 1 mar mic, 2-3 nuci și 4-5 bucăți. caise uscate aburit. Fructele se macină și se umple 150 g de iaurt scăzut de grăsimi. Puteți adăuga 1-2 linguri. l. miere de albine.
Desigur, toate produsele pot fi înlocuite cu altele care sunt similare în compoziția și valoarea calorică. Carnea din când în când se înlocuiește cu un pește, sau deloc. Compensarea pentru proteinele animale lipsă pot servi preparate vegetale mai nutritive - cum ar fi cartofii.
Nu este necesar să se atribuie acest regim alimentar așteptări prea mari. Greutatea va dispărea încet, dar recompensa pentru răbdare va fi un val de energie, creșterea eficienței și, indiferent cât de cool, talie elegant si luminozitate pe tot corpul!