Dieta de Dzhennifer Lav Hyuitt

D zhennifer Love Hewitt crede că este dieta cea mai adecvată Dr. Hay. Mai degrabă, este nici măcar o dieta, și sistemul de alimentație sănătoasă. Ea se bazează pe un furaj combinat. La urma urmei, un regim alimentar echilibrat, nu numai că ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, previne multe boli, iar în unele cazuri, pentru eliminarea bolii a dobândit deja.

Interdicția in aceasta dieta a lua de zahăr și tot ce conține: plăcinte, prăjituri, fursecuri, înghețată și așa mai departe. Pentru preparate dulci, în conformitate cu principiile sistemului, și produsele sunt realizate cu faina alba. Se crede că dulciurile perturba digestia si, in mod surprinzator, reduce cantitatea de zahăr din sânge. Iar lipsa ei duce la creșterea oboseala, iritabilitate si dureri de cap. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că zahărul trebuie aruncată peste noapte. Trecerea bruscă chiar și la o dietă normală adăuga numai probleme. Reduce cantitatea de bucati de zahar treptat, iar apoi corpul sated necesara glucoza.

În al doilea rând exclus așa-numitele alimente „moarte“. Conserve industriale, sosuri, tot felul de iaurturile „Dieta“, margarine, aditivi alimentari, numeroși înlocuitori de zahăr și sare, băuturi răcoritoare. Asta este tot ceea ce este degresată, obezalkogolivaetsya. Tratate curatare profunda, tratament termic sau chimic.

Și, în sfârșit, cel mai important lucru. Combinat produse alimentare - produse alimentare se bazează pe combinația potrivită de produse. Acum, nutriționiști din întreaga lume împărtășesc mâncarea pe proteine, amidonoase și neutre. Prima categorie include produse, cum ar fi carne, pește, ouă și produse lactate. Al doilea - cartofi (în pieile lor), cereale integrale, paste și pâine din făină netratate, leguminoase, nuci, fructe dulci. La neutre - Uleiurile nerafinate și aproape toate legumele. Produsele neutre pot fi folosite cu oricare dintre primele două tipuri. Amidonoase și proteine ​​nu se amestecă în nici un caz. Dar nici o limită la numărul de mese, dimpotrivă, să mănânce cel puțin o dată la două ore, doar alternative: în primul rând carnea cu o salata, apoi orez cu legume. De exemplu, un meniu de două săptămâni ar putea arăta astfel:

prima zi
Micul dejun: iaurt cu felii de căpșuni proaspete.
Pranz: carne de porc, la cuptor cu legume (morcovi, broccoli, Păstârnac) sub sos de mere. Desert: piersici sau alte fructe moi.
Cina: cartofi fierti in coaja lor, cu porumb dulce și ardei dulce. Desert: banana cu frișcă, miere și nuci.

2-a zi
Micul dejun: o felie de paine integrala cu unt de arahide, banane și datele.
Cina: mei cu porumb dulce, nuci de pin, ardei și salată. Desert: pere dulce.
Cina: salata de legume de morcovi, napi și ficatul varză. Desert: salata de fructe de ananas și portocale.

treia zi
Micul dejun: iaurt cu nuci și bucăți de piersici proaspete.
Pranz: plăcintă de legume sau legume fierte, salata verde. Desert: struguri dulci și caju.
Cina: cod, la cuptor cu brânză rasă; salata de morcov, varză și mazăre. Desert: piersici, mere, felii.

Ziua 4:
Micul dejun: o felie mare de pepene galben.
Pranz: Pui la cuptor cu pastarnac, broccoli si morcovi. Desert: portocale și kiwi, se taie în felii.
Cina: salata de rosii cu un sandwich de secară de unt de arahide și pâine. Desert: crema de banane si avocado si nuci.

Ziua 5:
Micul dejun: iaurt cu felii de nectarine.
Pranz: cartofi, fierte in coaja, cu fasole, porumb dulce, ceapă, ardei și felii de avocado. salata verde. Desert: nuci și stafide.
Cina: salata de macris cu ceapă și sfeclă roșie. Omletă cu brânză, ciuperci, roșii, mazăre, morcovi. Desert: fresh de portocale.

6-a zi.
Micul dejun: grâu de cracare cu stafide și lapte de soia.
Pranz: o salata de fructe de mare de fructe proaspete și uscate cu alune și semințe de floarea soarelui.
Cina: pui la cuptor cu ciuperci. Salata cu morcovi, varză și fasole. Desert: mango proaspete.

7-a zi.
Micul dejun: felii de portocale și grapefruit cu nuci și stafide.
Pranz: supa de legume, pita cu salata. Desert: pere galben.
Cina: carne de miel tocata cu morcovi, mazăre și broccoli. Desert: zmeura proaspete cu cremă.

8-a zi.
Micul dejun: banane periuță cu nuci și pâine prăjită din făină integrală.
Pranz: cartofi, fierte in coaja, cu porumb dulce și ardei gras. Salata de năsturel cu felii de rosii si castraveti. Desert: smochine proaspete.
Cina: ou fiert, caserola de conopidă cu brânză, roșii, morcovi, porumb dulce. Desert: felii de portocale cu stafide.

9-a zi.
Micul dejun: musli fara zahar cu lapte de soia și banane felii.
Masa de prânz. supa de legume și salată de legume cu nuci. Desert: smochine proaspete.
Cina: friptură de curcan cu salata de legume. Desert: salata de fructe de portocale și kiwi.

10-a zi.
Mic dejun: un mar, si iaurt cu migdale.
Pranz: porumb pe știulete cu salata verde, sfecla, morcovi și ceapă. Desert: nucă de cocos proaspătă.
Cina: caserola de carne de vită cu ciuperci și roșii. Morcovi și varză de Bruxelles. Desert: jeleu de suc de fructe cu felii de ananas.

11-a zi.
Micul dejun: banane și avocado, biciuit cu puțină apă.
Pranz: orez brun cu fasole, salata de legume și porumb dulce. Desert: smochine și nuci.
Cina: ouă prăjite cu brânză rasă. Salata de legume de morcovi, ardei și porumb. Desert: pere verde proaspătă.

12-a zi.
Micul dejun: banane cu frișcă și nuci tocate.
Pranz: caserola de legume cu semințe de susan și cartofi în jachete lor. Desert: pere galben proaspăt.
Cina: cod, coapte cu unt. salata de morcov. Conopidei și mazăre. Desert: fresh de portocale.

zi al 13-lea.
Micul dejun: terci de mei cu stafide.
Pranz: supa de linte, salata verde, paine integrala. Desert: avocado, frișcă.
Cina: carne de miel cotlet cu ciuperci și roșii, broccoli si morcovi. Desert: salata de fructe de ananas proaspete și portocale.

14-a zi:
Mic dejun: felii de mere si afine cu iaurt natural.
Pranz: cuptor tip sandwich cu banane, struguri, alune și stafide.
Cina: friptura cu ciuperci, roșii, castraveți și salată verde. Desert: mere coapte cu fructe kiwi și smântână.