dieta de birou cum să mănânce la locul de muncă
Unii oameni cred că o dietă bună, sănătoasă și moderată este posibilă numai pentru cei puțini cei norocosi care nu au alte decât calorii de numărare responsabilități și monitoriza aportul de alimente.
Alții, în special cei care lucrează, să birouri, în fiecare zi de a face aceleași greșeli: citit o mulțime de materiale despre dieta si pierderea in greutate, dar nu înțeleg de ce fiecare sezon de dimensiunea hainele lor să crească.
Este un cerc vicios, cu toate acestea, există o modalitate de a ajuta într-o astfel de situație - pur și simplu nu te lăsa să fie cele mai fatale erori în produsele alimentare. Aici sunt.
Lipsa de micul dejun
Justificare „nu au timp în această dimineață pentru a face față cu micul dejun“ nu face nici un bine pentru silueta ta. Trebuie să mănânci ceva în dimineața. singurul mod în care va fi capabil să reziste până la prânz.
Dacă nu doriți să se ocupe cu sandwich-uri de casă sau de cereale, mânca cel puțin un iaurt. Când el vrea să mănânce la 10 mănânce ora un mar. Sau du-te la cel mai apropiat magazin anterior, cu mic dejun gătit nu trebuie să-și petreacă ora două la aragaz. Feliat șuncă, brânză și pâine sunt vândute peste tot.
Ei bine, dacă vă va lua cu tine la birou pentru un cartof copt gustare (puteți găti în seara). Această legumă conține mai multe substanțe - regulatori ai metabolismului. Acestea contribuie la scăderea colesterolului și reducerea greutății corporale. Proteina din cartofi conținută într-un mare număr de aminoacizi utile. Nutritionistii spun că mănâncă 300 g cartofi la cuptor în fiecare zi, vă oferă corpul cu cantitățile necesare de potasiu, fosfor, și carbohidrați.
Deci, nu este o problemă - pentru a aranja snacks-uri la locul de muncă, trebuie doar să le plaseze în mod egal între consumul de cafea și ușor să se scufunde în muncă.
Masa de prânz - pentru mai târziu
Cele mai multe femei au tendinta de a prefera la masa de prânz „muri de foame“ și numai pentru cină amintiți-vă că este timpul să mănânce. Și apoi începe să absoarbă nenumărate calorii sub formă de biscuiți, napolitane și multe altele. Acest lucru determină o tulburare a ritmului de lucru de stomac.
Biroul este convenabil și util nuci gustare. De exemplu, mananca migdale nesarate. Această piuliță poate fi consumat cel puțin în fiecare zi. El este capabil să tonifica, pentru a îmbunătăți starea de spirit, furnizează energie și, în consecință, rezistența corpului. Migdalele conține cantități mari de calciu, bun grăsimi, vitamine, magneziu, mangan și fosfor. nuci Amigdale sunt bogate în proteine și zaharuri. Almond este considerată cea mai bună sursă de proteine vegetale, ca și în piulița conține până la 30% proteine - ca în carne macră. Deci, ține în biroul meu o pungă de nuci - el va ajuta până la prânz a început.
Mergând la cină, trebuie să-și planifice acest timp, astfel încât să nu coincide cu începutul unei foame puternice.
masă bună
Ar fi logic ca o persoană care nu mănâncă micul dejun și masa de prânz și 15:00, ultimul efort de a organiza o lungă perioadă de timp-așteptata cină. Și aici este vorba despre orgie gastronomică completă! Mananci la un moment dat toate produsele pentru meniul zilnic, astfel încât chiar și cu aditivul. cina de familie este una dintre cele câteva ori atunci când aveți timp să acorde o atenție la familia ta, dar puteți face acest lucru, nu neapărat supraalimentare. cina prea ocupat duce la obezitate și boli ale sistemului digestiv.
Puteți schimba dieta prin eliminarea acestor erori grave, în ultima lună, aproximativ 3 kg de excesul de greutate va dispărea în mod miraculos.