zilele de post pentru femeile gravide

Acele momente când medicii ar putea recomanda ca mama insarcinate sa manance pentru doi, deja în trecut. Astfel de acțiuni nu strica numai figura, dar, de asemenea, afectează în mod negativ starea de sănătate a femeii și firimiturile ei. Umflarea, hipoxie fetală, simptome de preeclampsie - toate acestea pot fi din cauza excesului de greutate. Se crede că, în cursul normal al sarcinii o femeie ar trebui să adăugați o medie de 12 kg.

Dacă citirile de pe scalele devin în mod constant mai mult, gravidă nevoie doar de zile de repaus alimentar. Confundați-le cu o dieta nu este necesar, să se implice peste măsură și nu este necesară. Totul ar trebui să fie sub supraveghere medicală strictă. Cum ar trebui să fie supuse în mod corect zile de repaus alimentar pentru femeile gravide?

principii generale

Pentru a începe, să definim ceea ce este o zi de post. Acesta este un moment special atunci când cantitatea obișnuită de alimente și varietatea meniului este redusă în mod semnificativ în favoarea unei mese cu calorii minime. Astfel de restricții ajută la activarea metabolismului si reduce depozitele de grăsime din organism.

Zilele de post atunci când sarcina este permis să efectueze de la 7 luni de gestație, adică în 3 trimestru de sarcina, atunci când toate organele vitale și sistemele din firimiturile uter format. „Descărcare“ trebuie să aibă loc în conformitate cu anumite reguli:

ar trebui să urmeze sistemul - zilele de post sunt necesare pentru a organiza periodic, dar nu mai des decât o dată la fiecare 7-10 zile, de exemplu, puteți selecta o anumită zi a săptămânii;
ultima „descărcare“ trebuie să o zi, în caz contrar va trebui să meargă pe o dieta care este dăunător și inacceptabil pentru femeile insarcinate;
dacă suferiți de o boală de dimineață, să renunțe la manipularea zilei, în caz contrar foamea va întări pe cei bolnavi;
Diferite variante de realizare alternative „descărcare“, diversitatea este în măsură să ofere complex de livrare în organismul părinte de nutrienți;
când cantitatea de dieta de proteine alimente consumate pentru ziua ar trebui să fie 0,5-0,7 kg, cu legume - 1,5-2 kg;
în timp ce mănâncă mesteca încet și cu atenție la ceea ce nu distrage atenția, ajută mâncarea asimila complet;
nu uitați să bea apă, veți avea nevoie de cel puțin 2 litri, acesta va ajuta la restabilirea echilibrului mineral și electrolit în organism și să contribuie la eliminarea toxinelor din ea;
Se împarte toate produsele destinate perioadei de descărcare, în 6 părți egale, aceste porțiuni ar trebui să angajeze la intervale regulate de timp;
este recomandat să ia taxe naturale de acțiune coleretic (dacă nu aveți contraindicații pentru ei), ele vor ajuta aduce bila din ficat;
utilizarea diuretice este interzisă, deoarece nu este necesar să se efectueze curățarea intestinului;
limită în momentul descărcării exercițiului zi, dar nu renunta la drumetii;
a doua zi după ziua de repaus alimentar mânca cu moderație, în caz contrar efectul va veni la zero.

„Evacuate“ case de dorit, nu este necesar în această zi pentru a efectua lucrări care necesită o activitate fizică grea, dar este recomandat să facă ceva distractiv - este timpul să se gândească la hobby-ul tau preferat. Și frumos pentru a găsi un companion pentru „descărcare“ împreună reprezintă acesta va fi mult mai ușor.

Nu „evacuare“ pentru femeile gravide periculoase?

Zilele de post în timpul sarcinii poate numi și ar trebui să controleze de specialitate, dar el este în măsură să ia decizia corectă cu privire la nevoia lor. Pentru acest lucru trebuie să fie destul de puternic baze.

Indicații și interdicții

Numirea zi de post a mamei în anticiparea firimituri pot fi adecvate și justificate în următoarele probleme și condiții:

toxicoză târziu - această stare este foarte periculos, poate duce in cele din urma la nastere prematura, dezvoltarea intrauterină a copilului, hipoxia acestuia;
prezența kilograme în plus, înainte de greutate de concepție sau viteza de formare în etapele ulterioare de gestație - astfel de probleme pot provoca dezvoltarea obezității la un copil, o femeie apariție a diabetului sau a preeclampsiei;
umflare - este un fluid care se acumulează în spațiul extracelular al diferitelor țesuturi, care provoacă eșecuri în organele interne;
tulburări ale inimii;
dificultăți de respirație;
tensiune arterială ridicată.

În același timp, femeile insarcinate interzise pentru a aranja o în post cu următoarele probleme:

subponderali inainte de sarcina;
femei care au boala cronica in care alimentele contra-low-calorii;
unele neregularități în stomac sistem, cardiovascular.

Aspecte pozitive și negative ale zile de repaus alimentar

În mod corespunzător a efectuat o zi de post pentru femeile gravide vor contribui la eliminarea kilogramelor in plus, precum și securizării mama și firimiturile ei substanțe nutritive necesare. Mai mult decât atât, o astfel de restricție în ingestia de alimente poate ajuta:

normalizează metabolismul;
scapa organismul de toxine;
retrage excesul de lichid;
duce la hipertensiune arterială normală;
reduce în mod semnificativ umflarea;
consolidarea sistemului cardiovascular.

„Evacuare“ este absolut sigur și nu are „contra“, dar numai dacă urmați cu strictețe toate recomandările.

Vom selecta produse pentru ameliorarea zilei

pot fi identificate două opțiuni principale de repaus alimentar de zile:

Expertii recomanda sa alterneze cu fiecare alte zile de repaus alimentar pentru femeile gravide pentru a reduce greutatea în mod eficient. Prin alegerea produselor mamele insarcinate ar trebui sa fie luate foarte în serios și toate meniurile pentru a discuta cu medicul.

„Fat“ zile

Acesta este un excelent opțiuni de luat masa pentru cei care sunt greu de tolerat restricții în alimente și frica de a experimenta senzatia de foame. Dieta zilnica medie de calorii este la 800-1000 kcal.

Carne - o zi ai voie să mănânce aproximativ 400 de grame de carne macră fierte (optim - carne de pui sau de vită), utilizarea de sare este interzisă. Supliment legumele crude dieta poate, și bea ceai fara zahar este permis.
Cartofi - aveți nevoie în ziua de 1 kg de tuberculi, fierte fără sare. Pentru a spăla în jos produsele alimentare poate chefir conținut minim de grăsime sau ceai neindulcit.
Fish - meniul este format din 0,4-0,5 kg de pește macră sau fructe de mare, feluri de mâncare pot condimenta cu suc de lamaie, dar adăugarea de sare este interzisă. vă va ajuta să diversifice meniul legume fierte: o cantitate mică de conopidă, fasole verde, roșii, vinete. Băuturile pot ceai sau supa neîndulcite șolduri (nu mai mult de 2 băuturi astfel de pahare pe zi).
Rice - a doua zi va trebui să mănânce 150 de grame de cereale, terci împărțit în mai multe porțiuni, pentru o varietate de ele pot adauga un pic de morcov, mere, ardei dulce ras.
Hrișcă - un pahar de cereale trebuie să fiarbă sau se toarnă apă clocotită pentru o noapte întreagă, este de asemenea folosit, precum și orez.

zile „foame“

Această „descărcare“ vă va cere să aibă mai mult voință decât versiunea anterioară, dar va perfect „relaxeze“, tractul digestiv, satura organismul cu substanțe nutritive și benefice pentru membrii gravide. Baza puterii pe principiul mono-dieta, care este, pentru intreaga zi vi se permite să consume alimente numai un singur produs selectat.

Kefir - pahar pe zi ar trebui să fie de aproximativ 1,5 litri de băutură (se poate schimba iaurtul fara aditivi sau dulce copt fermentat) conținut de grăsime de 1,5% sau mai mică. Intreaga dieta este împărțit în 6 părți. Iaurt în timpul sarcinii ajută să facă față cu bine constipație.
Merele - pentru o zi trebuie sa mananci aceste fructe 1,5-2 kg, prin împărțirea acestora în mai multe porțiuni. Le puteți utiliza ca un întreg, se coace, le face o salata (permis pentru a adăuga verdeață și pentru alimentarea utilizarea de ulei de măsline și suc de lămâie). Nu este interzis să bea ceai de plante neindulcit. Această „descărcare“ util pentru femeile insarcinate, care va fi un excelent de prevenire a anemiei.
Fructe - în timpul zilei ar trebui să fie consumate 1,5 kg de fructe diferite, dar nu banane sau struguri, ele pot fi, de asemenea, consumat întreg sau de a face salate.
Pepene verde - o zi ar trebui să stoc pe 1,5 kg de pastă, precum și în intervalele pentru a reface rezervele lichide ale organismului ar trebui să bea apă.
Legume - poti manca crude, fierte sau aburit, au nevoie doar de 1,5 kg. Permisiunea este acordată pentru fiecare servind un număr mic de smântână condimentată acru (conținut minim de grăsime) sau ulei vegetal.
Suc - puteți folosi orice legume, fructe de pădure și sucuri de fructe ar trebui să fie consumate pe zi pe litru de băutură.
Compoturi - luând pentru prepararea sa 1,5 L de apă și se fierbe în ea 100 g sau 1 kg de mere fructe uscate, lăsate să se adăuga nu mai mult de 4 Art. l. zahăr, și toate beat în timpul zilei.
Branza de vaci - 500 g împărți în 6 porții, ia permis pentru a adăuga un mar mic ras, bea tot ce se poate lapte (degresat) sau apă simplă. Acest tip de „unloading“ te misti foarte usor, deoarece nu va fi în mod constant simt foame.

Zilele de post în timpul sarcinii contribuie la accelerarea proceselor metabolice în mod semnificativ, optimizarea și normalizează funcția de cele mai multe organe și, desigur, aduce cifra viitoarelor mame în ordine. Dar le petrec numai în prezența unor indicații corespunzătoare și la recomandarea medicului dumneavoastră.