Dieta cu mic dejun Ayurveda, prânz și cină, secretele yoga de sanatate si frumusete!
În conformitate cu învățăturile Ayurveda, nu este recomandat să mănânce înainte de răsăritul soarelui și după apusul soarelui. Când acest lucru este permis să bea apă.
Mai bine micul dejun de la 6 până la 8:30.
Ca încă destul de slab în această perioadă, Agni de zi cu zi (focul digestiv), atunci micul dejun ar trebui să fie suficient de lumina: lactate (branza, iaurt), dulce (cum ar fi fructe sau nuci). Apropo, vitaminele din fructe este cel mai bine absorbit de organism este în dimineața. Astfel, micul dejun poate consta dintr-un pahar de suc de fructe sau de legume de orice produse din fructe sau lactate. Dar este mai bine să se combine. De exemplu, puteți face o salata de fructe de lumină cu iaurt și sezon - foarte gustoase și utile. Mai ales gust dulce util pentru cei care au experienta iritatii frecvente. De obicei, un astfel de mic dejun dulce echilibrează mintea și calmează.
Contrar credintei populare, este imperativ ca în dimineața să mănânce terci, Ayurveda, pe de altă parte nu recomandă acest lucru. Având în vedere că majoritatea cerealelor, din care gătim terci, se referă la culturile, organismul va trebui să cheltui o mulțime de energie pentru a digera și de a absorbi produsul. Excepția este hrisca. Acesta nu este un bob și este potrivit pentru a fi utilizat în dimineața. Pe scurt, micul dejun ar trebui să fie ușor și confortabil.
Obiceiul de a umple stomacul în dimineața îi face pe oameni supărat, pentru că în loc să consume energie cu privire la activitățile lor, este toată ziua se ocupă doar cu faptul că digeră micul dejun.
PRÎNZ
Ideal ora prânzului, în ceea ce privește Ayurveda - de la 11 la 13 de ore pe zi. Faptul este că fiziologia noastră se supune acelorași legi ale universului, și că întregul univers. Suntem parte a acestui organism viu mare. Și se crede că la prânz Agni (focul digestiv), la om, cât mai mult posibil de puternic. Atunci când soarele este la zenit, apoi ca energia solara ajuta corpul nostru absorbi mai eficient și digestia alimentelor, petrece o cantitate minimă de propria noastră energie. Și dacă luăm alimente după timpul specificat, cum ar fi 15 sau 16 de ore pe zi, efectul digestiv va fi destul de diferite. Mai multe resurse interne de energie consumat în procesul de digestie, astfel încât de multe ori vrem să dormim, ne simțim slăbiciune și somnolență, care, la rândul său, interferează cu munca noastră productivă.
Masa de prânz este deosebit de util să se utilizeze legume, care va deveni un remediu natural în această perioadă. Leguminoase hrăni procesele de gândire și face persoana rezonabilă - pâinea în jurul capului.
Dacă ați mâncat în timp, nu va dori să doarmă, dar dacă nu, se va trage în mod constant la culcare.
Somn în după-amiaza nu este de dorit pentru organism: este mai bine pentru a face o excursie liniștită, sau cel puțin să ia un pui de somn în timp ce ședinței.
Ayurveda spune că nu trebuie să mănânce, în cazul în care nu există nici o foame reală. „Stresul gripare“ este una dintre principalele cauze ale cele mai multe boli în societatea modernă.
De asemenea, timp de cel puțin o oră după masă nu ar trebui să se angajeze în activitatea mentală intensă.
CINA
Ospatat Ayurveda - de la 18 la 20 de ore.
dine înainte de apus și de dorit să fie preferabil din nou fără leguminoase. Mâncarea ar trebui să fie lumină, astfel încât acesta este complet digerat înainte de culcare. Cel mai adesea, pentru cină se recomandă să mănânce legume sub orice forma: o iahnie, salate de legume. Legumele au un caracter lunar și foarte bun pentru a calma și pacifica. Apropo, nu toată lumea arată legumele crude. Pentru a avea informații exacte cu privire la ceea ce este posibil și ceea ce nu este, trebuie să știi constituția ta ayurvedic, potrivit căruia sfaturile individuale dat pe nutriție.
Dar ceea ce aproape toată lumea, fără excepție, din moment ce este, după apusul soarelui, bea lapte cald, amestecat cu zahăr și condimente. Acest lucru conferă organismului puterea de vindecare ca calmeaza sistemul nervos, care este cauza tuturor bolilor.
Pentru persoanele angajate în practica spirituală este mai bine să nu aibă cina, în dimineața pentru a păstra claritatea minții și ușurința de trezire.
După cină, se recomandă să ia o plimbare cu prietenii sau cu familia.
Nu dormi la apus de soare - acesta este un vis foarte nesănătoase, pentru că un vis rupe echilibrul mental și duce la anxietate.
Mesaj de navigare
NU RATA ARTICOLUL INTERESANT PE YOGA si nu numai ...
Planet Om
