Dieta - atitudinea psihologică
De fapt, decid ei înșiși ceva limită nu este atât de dificil. în cazul în care tonul dreptul de pre-moral pentru mine, și apoi pentru a dezvolta un „program“, care va adera cu atenție pentru a.
Primul pas - este de a înțelege „de ce“, „de ce“ și „pentru ce“ ai făcut-o?
Cel mai important lucru - este de a determina de ce ai nevoie de toate astea?
Opțiunile pot fi în greutate: starea generala de sanatate, doar pentru a arata bine, atât de mult pentru a pierde în greutate și să devină o persoană bună de a lucra (pentru a obține rolul, pentru o sedinta foto) sa poarte un haine la modă și moderne pentru un iubit-o, sau pur și simplu pentru tine de a îmbunătăți popularitatea sa la bărbați / femei. În general, lista de motive este fără sfârșit! Unele argumente sunt grave și într-adevăr se poate schimba viața în bine. iar unele - mascarea doar problemele reale, și nici o dieta nu va ajuta în acest caz.
Răspunzând la întrebarea „pentru ce?“, Stabiliți un obiectiv. într-un anumit sens, chiar și unul dintre „obiectivele de viață“, și, prin urmare, va fi de a realiza semnificative și eficiente. De exemplu, „am de gând să rămânem la dieta ta - mi pierd în greutate - pot purta haine strâmte-montaj și la modă - eu pot merge la cluburi de noapte și se simt natural si confortabil acolo - și înseamnă că voi fi în măsură să își diversifice timpul liber și să facă contacte interesante.“ Iată un obiectiv specific - obiectivat și reale.
Sau „am de gând să rămânem la dieta cu două sau trei luni - va arunca excesului de greutate - atunci atunci eu pot juca echipa de fotbal de amatori pe un picior de egalitate cu toți ceilalți oameni înăsprit - rezultatul împlinit vechiul meu“ de vis „despre fotbal, iar restul va fi interesant.“
Dar obiectivul pe care este puțin probabil să se schimbe nimic. „Am figura nu destul de perfect - am de gând să rămânem la dieta ta - Voi avea proporțiile ideale - atunci va trebui să acorde o atenție la toți oamenii, și am ajustat imediat viața personală.“ Aici, ultima verigă din lanțul este probabil puțin de a face cu primul, asa ca in afara de furie, nervozitate constantă și frustrare, de „privare“ nimic altceva nu va aduce.
Al doilea pas - pentru a stabili că vei pierde și că va primi în schimb? Merită?
Păstrați el însuși „sub control“ este dificil ... Deci, pentru a răspunde la întrebarea: ce vei face?
În cazul în care restricțiile privind produsele alimentare va fi de succes la locul de muncă (taxele majorate va cariera de creștere, creșterea în popularitate), apoi jumatate din viata ta se va schimba în mod dramatic în bine.
Dacă suferi de singurătate, nu pot merge nicăieri, sunt rușine să învețe, poate nu e bun și rochie de frumos, deoarece previne excesivă în greutate, apoi ajunge în jos pentru a se cu ambele mâini. Datorită proporțiile bune vor fi accesibile și rochii, și dansuri și costume de baie, și, prin urmare, atenția sexului opus.
Dar pentru a te tortura timp de 5 kilograme in plus sau centimetri, gândindu-se că se va rezolva problema cu soțul ei, viața personală sau în ceea ce privește colegii lor, cel puțin, prost și ineficient. Prin urmare, ia în considerare toate „pro“ și „contra“, și apoi continuați.
Al treilea pas - vei fi capabil de a efectua toate. sau o idee în câteva săptămâni va merge nicăieri?
De exemplu, va fi dificil să respecte un meniu special daca mananci in mod constant departe de casă, sau în locuri diferite; munca ta implică banchete, recepții sau petreceri; familia folosit pentru a mânca abundente și diverse; aveți de gând în viitorul apropiat o vacanță de vară sau o excursie la părinții ei; vă întâlni în mod constant cu prietenii și bucurați-vă de sărbătoare zgomotos.
Al patrulea pas - este de aproximativ meniu și „grafic“ masă.
Nu orice înregistrare și trage un tabel - vă puteți planifica mental. cum și ceea ce va avea în viitorul apropiat.
Dacă alegeți un anumit regim alimentar. pre-cumpăra produsele necesare, și strict urmați instrucțiunile precizate.
Am decis să numeri caloriile - nu ezita sa examineze fiecare pachet, utilizați calculatorul sau plyusovat rația zilnică în notebook-uri. Pentru masa de prânz și cină, în locuri publice, în avans, colecta informații despre calorii gătite feluri de mâncare și cu atenție ceas meniul (grame sunt întotdeauna citate, și, uneori, numărul de calorii).
Vrei să contorizați „puncte“ cu privire la dieta proteine - pre-calculează fiecare masă și transporta întotdeauna masa cu ei.
Și dacă ai doar o să vă limitați la alimente. se stabilește, în avans: pentru micul dejun am mânca un pachet de brânză pentru cină va numai salata de legume și supă, și fructe în loc de cină perekushu. Și așa în fiecare zi!
Al cincilea pas - începe totul dintr-o dată!
Dacă ați decis să nu aștepte pentru mâine, începe chiar acum, cu astăzi micul dejun, prânz sau cină.