Dieta Ani Lorak
Popular cântăreț ucrainean Ani Lorak (nume real Caroline Quek) înainte de livrare nu a excesului de greutate. Dimpotrivă, figura ei bine proporționat cizelate a fost întotdeauna un obiect de admirație și imitație de bărbați - pentru femei.
Cum de a stabili Ani Lorak?
Dar, după nașterea fiicei sale Sophia, Anna se confruntă cu aceeași problemă ca și Polina Gagarina - și-a recuperat semnificativ. La trei luni după nașterea copilului Lorak arata ca acest lucru:
După ce a decis că nu poți continua așa, cantaretul a preluat figura lui. Deoarece pierderea în greutate și alăptarea nu sunt compatibile, copilul a trebuit să fie transferat la hrănirea artificială. Apoi, Anna a preluat ajustarea dieta și exercițiile fizice. ei modificări inițiale în dieta au fost următoarele:
Reguli de putere Ani Lorak
- Hrana este interzisă după ora 19:00
- Nici fast-food și băuturi dulci
- Fried, făină - interzis
- Există o nevoie de porțiuni de fracționare - 5-6 ori pe zi
- Cel puțin 2 litri de apă pe zi
- Mestecă încet, nu în grabă
Dar modificări simple dieta au fost puține și Carolina de mers mai departe. Ea acces zilnic la sala de sport, în cazul în care 1,5 ore de aerobic cu greutate de formare și a lucrat sub îndrumarea unui antrenor. Periodic, ea ar sta pe o dieta stricta cu urmatoarea dieta:
meniu dietetic Ani Lorak
Micul dejun: salată de varză, preparate din carne felie 50 g
Pranz: carne de vita fiarta sau piept de pui, salata de legume
Cina: iaurt scăzut de grăsime sau de brânză de vaci
Micul dejun: 3 ouă fierte, două roșii, o felie de pâine integrală
Pranz: fierte intr-un dublu file de pește cazan, salata de legume
Cina: iaurt scăzut de grăsime sau de brânză de vaci
Gustări: orice fructe, cu excepția strugurilor
Inainte si dupa
Rezultatul nu a fost mult timp în vine: Ani Lorak a pierdut in greutate de 15 kg în doar câteva luni. Cu toate acestea, fotografia va spune despre el mai clar decât orice cuvinte:
Rezultat slăbire Ani Lorak
Pe partea stângă a imaginii realizate prin intermediul celor 3 luni de la naștere. La dreapta - chiar și după 3 luni. Impresionant, nu-i așa?
Puteți descărca, de asemenea, o dieta Ani Lorak în format PDF în secțiunea a site-ului nostru „download dieta.“
Pot să vă spun un singur lucru, eu nu sunt atunci când nu am fost o fată fragilă, dar întotdeauna a încercat să potderzhivat forma, uneori, nu etogo suficient după prima naștere am câștigat 30 kg, pe care tocmai am făcut, buchet pereprobyvala de diete, articole de mare shoveled, dar a ajutat doar un singur tablete * cenzurat * rezultatul nu a fost vizibil imediat pe față și figura))))
cântăreț celebru plâns niciodată că problema excesului de greutate. Natura a înzestrat figura ei cizelat, din cauza căreia o fată de la o vârstă fragedă a fost înconjurată de bărbați o atenție sporită. Tehnici speciale cântăreț slăbire nu este respectat, mai degrabă intuitiv urmeze anumite reguli de alimentație sănătoasă. Dieta Ani Lorak după ce a devenit mamă. Ea a venit înapoi de la turneu, așa că a trebuit să aducă destul de repede în formă.
Ea a fost deja suficient pentru vechi, în principiu, și nu le pasă figura fetei.
Zykina, de exemplu, ybla destul de subțire. El a apărut pe scenă și a cântat. și norme.