Dieta Anastasia Stotskaya (recenzii, cât de subțire Anastasia Stotskaya)

Celebrity a fost întotdeauna probabil sa fie supraponderali, suntem mereu pe o dieta. După nașterea fiului ei și-a găsit o dietă remarcabilă datorită căreia în timpul lunii a dat startul 15 de kilograme.

Singer susține că nu ar trebui să renunțe la produsele alimentare de proteine, mai ales în cazul în care ziua ta merge activ. Nu mânca grase, prajite, alimente dulci, bogate in amidon pentru a limita utilizarea de pâine (cumpăra doar din făină de grâu).

Reguli generale pentru produsele alimentare Anastasia Stotskaya

zile de repaus alimentar

Asigurați-vă că pentru a aranja o zi de post. Cel mai eficient mod de a mentine greutatea lor in stare excelenta - o dată pe săptămână pentru a face o zi de post mic. Cel mai bine este de a începe ziua cu un pahar de apă. Micul dejun de ou, fierte fiert, ceai verde. Aproximativ 3 ore după micul dejun, 150 g iaurt degresat cu ceai, chiar și după 3 ore de peste 150 g iaurt degresat și ceai.

La momente diferite - diferite produse alimentare

In timpul dietei Nastia încearcă să mănânce dreapta. Și amintiți-vă că trebuie să mănânce în același timp, în cantități mici, la intervale de 2-3 ore.

Ea mănâncă numai într-o atmosferă liniștită, vedeta prefera gustarile suc de rosii sau ceai de plante, uneori, se poate trata-te la un măr. Pentru cină, sfatuieste ea mananca salate de legume ușoare, fiertură de legume fierte.

A se vedea, de asemenea: pierderea in greutate prin nutritie adecvata

Ea recomandă insistent să includă în micul dejun diverse sucuri proaspete (fructe și legume) sau cocktail-uri utile. Acestea sunt perfect saturate și reface stocul de vitamine. Utilizează în mod regulat fructe de mare alimente - acestea normaliza metabolismul și de a promova pierderea in greutate sanatoasa. Cântăreața nu mănâncă niciodată timp de 4 ore înainte de masă. masă de noapte poate înlocui un pahar de chefir sau VOD.

Carne, legume, apa

carne Stotskaya ia varietate dietetice, pregătește-l într-un cazan dublu sau se coace. supe de legume nu pâine prăjită, și nu de gătit supă. salate de legume nu sunt conduse de o mulțime de ulei de măsline. In timpul zilei, apa de băut întotdeauna în fiecare zi bea 1,5 - 2 litri de apa pura. De asemenea, ea poate bea ceai verde sau de plante medicinale, apa cu lamaie sau compot fara zahar.

Păstrați potrivesc Anastasia ajută programul său ocupat și un antrenor personal care a lucrat pentru programul ei de formare de 2 ore.

meniu dietetic Anastasia Stotskaya

opțiuni de mic dejun

1. Porțiune de salata din fructe si boabe (cu excepția bananelor și struguri), prima. iaurt degresat sau ceai.
2. Fulgi de ovăz, pește la cuptor, 1 castravete, o ceașcă de ceai sau apă.
3. salata de legume și o felie de pâine integrală.
4. 50g ciuperci fierte, 3 creveți și ceai fierte.

opțiuni de luat masa

1. iahnie de legume și orice bucată de carne la grătar, o jumătate de pahar de suc de roșii.
2. terci de hrișcă, 2 roșii, ceai de plante medicinale.
3. Baked sau carne fiartă, 1 mar, un pahar de apă.
4. salata de fructe de mare 100g.

A se vedea, de asemenea: post uscat. Deci, în fapt, beneficiu sau rău?

opţiuni de gustare

1. 100g piept de pui cu o felie de pâine, 1 castravete, ceai de plante
2. ou fiert într-un 1 mar, ceai rece, verde.
3. Baked sau pește fiert, 1 castravete, un pahar de apă.

1. 50 g de orez fiert, 1 mar, apă sau apă minerală potabilă în orice cantitate.
2. tocană de legume, brânză sau 100 g suc de podea creveți ceașcă.
3. preparate din carne sau pește, salată de legume, un pahar cu apă.
4. 200g pește la cuptor, salata de legume, o ceașcă de ceai sau Vod.

opțiuni mâncați între mese

1. Un pahar de suc proaspăt stors, o ceașcă de ceai sau VOD.
2. 1 mar.
3. 4 de cracare.
4. 100 g de crevete.
5. Nu este o pară mare.