dezvoltarea metodica educației fizice pe tema sănătății și înot medical ca un mijloc de

Inotul este utilă atât oameni sănătoși și bolnavi. Sănătos primi întărire excelent, pentru a îmbunătăți abilitățile lor fizice, precum și cei care suferă de diferite boli, înotul ajută la vindecarea bolilor, cum ar fi nevroze, neurastenie, leziuni ale coloanei, efectele traumei și boli ale aparatului locomotor (scolioză, picior plat).

scufundări de agrement este o formă de sporturi de masă și activități de recreere. Studii sistematice au înot efect de temperare, contribuie la dezvoltarea sistemului muscular, sistemul ligamentului-articular de mobilitate, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, un efect pozitiv asupra sistemului nervos, pentru a îmbunătăți metabolismul, cardiovasculare și a sistemelor respirator.

Piscina vă permite să dea activitate fizică adecvată, oferind prevenirea cuprinzătoare a patologiilor sistemului musculo-scheletice și de a restabili mobilitatea articulatiilor. În boli ale coloanei vertebrale (osteochondrosis, hernie de disc) și distorsiunile postură, în plus față de metodele de bază de tratament trebuie sa antreneze muschii spatelui pentru a crea un puternic „corset muscular“, capabilă să suporte coloanei vertebrale în poziția fiziologică corectă. Pentru o astfel de formare și întărirea generală a corpului sunt foarte utile în lecții de înot, care sunt bine intareste muschii spatelui. proprietate de scufundări de agrement se bazează pe principiul lui Arhimede: orice corp scufundat într-un fluid își pierde greutatea sa la fel de mult ca și cântărește fluidul deplasat. Este dovedit faptul că o persoană de mărime medie atunci când sunt plasate în apă are o greutate de aproximativ 3 kg. O astfel de apă „imponderabilitate“ vă permite să eliminați sarcina excesivă asupra coloanei vertebrale, da posibilitatea să se relaxeze, ajută să se extindă la un disc intervertebral (înălțime de 40-45 minute de înot a crescut cu 1-1,5 cm!). În plus, datorită întăririi sistemelor respirator și cardiovascular, condiții favorabile pentru îmbunătățirea metabolismului în întregul corp, inclusiv în discurile intervertebrale.

Stau în apă are o influență benefică asupra organismului uman. Cu toate acestea, în primele zile de a învăța să înoate, dar nu există nici un mecanism reflex condiționat care încorporează termoreglare pentru a realiza rigidizarea temperaturii apei din piscina, în același timp, există de obicei 7-8 clase.

Pentru lecții de înot au beneficiat, trebuie să se angajeze cel puțin două ori pe săptămână, timp de 40-50 de minute. Root clasă nevoie în bazinul cu apă caldă (27-30 de grade C) și apoi, treptat, obișnuiți cu temperaturi mai mici (25 grade C).

Înainte de înot de formare ar trebui să prodelyvat exerciții de stretching. Înotătorii numesc „flotare uscat“ și se efectuează după încălzire și înainte de a intra în apă. Complexul de exerciții de gimnastică de „înot uscat“ include exerciții de rezistență care nu necesită o gamă largă de mișcare. Datorită ei, mușchii primi oportunități suplimentare pentru a se întind, să păstreze un ton suficient de mare și capacitatea de urgență să se confrunte cu forța traumatică.

înot terapeutică - o formă de pregătire fizică terapeutice (LFK), care au un efect simultan asupra corpului uman de apă și a mișcărilor activă (mai rar pasiv).

La diferite tulburări funcționale care rezultă din musculo-scheletice patologice, înot terapeutic poate fi utilizat ca o procedură terapeutică numai în cazul în care pacientul poate efectua un set de mișcări bine coordonate înot în apă. În caz contrar, ar fi un sejur scăldat în apă, oferind, de asemenea, o anumită influență pozitivă asupra stării fizice a pacientului (temperare, crește rezistența generală a organismului, tonusului muscular), dar nu și efecte speciale asupra funcției locomotorii.

Atunci când indicații pentru utilizarea terapeutică a exercițiilor fizice în apă cu selectarea unei anumite tehnici și nivelul de încărcare admisibil să decidă în mod individual, ținând seama de natura bolii, vârsta pacientului, starea sa generală, nivelul de aptitudini fizice, în special, capacitatea de a pluti pe apă.

lecții de înot terapeutice trebuie să se desfășoare în strictă conformitate cu principiile didactice, și anume:

• secvență, adică prin dezvoltarea și punerea în aplicare a mișcărilor simple de înot de master exerciții mai complexe pe apă;
• gradualism. caracterizat printr-o creștere treptată a sarcinii și dozare rezonabilă de exercitare de înot;
• sistematică. provoacă o lecții sistematice - de cel puțin trei ori pe săptămână, pentru formarea abilităților motorii, consolidarea sistemului muscular, dezvoltarea calităților fizice de bază, pentru a îmbunătăți nivelul de pregătire al înot angajate;
• disponibilitate, indicând faptul că exercițiile fizice ar trebui să fie ușor de pus în aplicare și nu este greu coordonat; obiectivele stabilite pentru ocuparea forței de muncă, ar trebui să fie puse în aplicare pe deplin, disponibil acest contingent în cauză, toată lumea ar trebui să satisfacție de progresele înregistrate în ocuparea forței de muncă;
• claritate. demonstrând tehnicile corecte de execuție studiat instructor de exerciții, precum și utilizarea inteligentă a tehnicii narative și spectacol de astfel de locuri de muncă;
• individualizare. cererile au fost făcute luând în considerare caracteristicile individuale ale patologiei, starea fizică și înot de fitness angajate;
• exhaustivității. care vizează efectul combinat al unui înot terapeutic, toate grupele musculare și sistemele funcționale ale organismului implicat, slăbit patologia coloanei vertebrale.

Înot a fost folosit cu succes pentru a corecta încălcări ale postura și formarea coloanei vertebrale umane. În particular, înot terapeutic în scolioză îndreptate spre dezvoltarea postura corecta, posibila corectarea deformarilor coloanei vertebrale existente și piept, dezvoltarea de respirație corectă, crește puterea, crește tonusul muscular, în special a extensorilor coloanei vertebrale și abdominali, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular, dobândirea de competențe de înot , corectarea flatfoot, rigidizarea corpului.

Clase în apă cu tulburări de postură poate rezolva două probleme simultan: corectarea încălcărilor dispozițiilor de descărcare ale coloanei vertebrale și de întărire. Pentru a obține cel mai bun efect, apa nu ar trebui să fie rece - nu sub 28-29 ° C, în caz contrar nu atinge descărcarea dorită a coloanei vertebrale.

lecții de înot copil bolnav este deținut de regimul general al persoanelor sănătoase de formare de înot. Cu toate acestea, ea are, de asemenea, anumite caracteristici care sunt asociate cu o reducere a capacităților globale fizice ale pacientului, este imposibil din cauza unui defect funcțional urmați cu strictețe tehnica un anumit stil, prezența unor pacienți durere de mișcare și limitarea mișcărilor de amplitudinea articulațiilor, precum și deformarea acestora și altele.

Un pacient care nu pot înota, frica de apă, face o serie de necoordonate (reflex) mișcarea trunchiului și membrelor suplimentare, reducând procedura de efect terapeutic. nivel tehnic scăzut de înot este de a ataca oboseala generala, reduce posibilitatea unei diferențiate a consolida anumiți mușchi, poate duce la dăunătoare în anumite boli ale mobilității coloanei vertebrale a crescut. Prin urmare, pentru a folosi înot în scopuri terapeutice, este necesar să învețe pacientul să înoate pe piept, spate, folosind un anumit acceptat în stil sport înot. Acest lucru va permite, la cheltuieli mai economică a forțelor pentru a realiza o dezvoltare armonioasă, diferențiată consolida anumite grupe musculare, eliminarea defectelor fizice, etc ..

Lecția pentru a preda pacientilor inot se realizează după cum urmează:

• Practica arta navigației pe uscat;
• testarea mișcărilor de echipamente de mâini și picioare de buză;
• dezvolte activitatea coerentă în comun a mâinilor și picioarelor, cu suportul din plastic al trunchiului de suprafață curbată a pacientului;
• înot liber (cu o plută, fără minge și obiecte).

Dacă suficient musculare consolidarea spate și în stomac, determinarea poziției corpului corectă în apă, și lipsa de coordonare pacient a mișcărilor ar trebui să se extindă orele de școală de marginea piscinei, folosind inele de cauciuc fixate la pelvis, prevenind deformarea excesivă în regiunea lombară și susținerea corpului pacientului în poziție orizontală.

Alegerea stilului set de navigare obiect funcțional definit (pentru a oferi un efect tonic asupra corpului pacientului, pentru a îmbunătăți funcția respiratorie, a spori anumite grupe musculare, etc. corecta postura.). Deci, este recomandabil de a elimina formarea aplecare freestyle înot pe spatele lor. Acest stil de înot ca un delfin, din cauza marii sarcină fizică generală, coordonarea complexă a mișcărilor, pericolul de mobilizare excesivă a coloanei vertebrale lombare în practica medicală mai puțin acceptabilă. Atunci când interacționează cu pacienții care au diverse defecte fizice, pot fi folosite tehnici de înot, care nu sunt utilizate în prezent în competiții sportive. Printre acestea se numără înotul pe o parte, înot bras la partea din spate, si altele. Prima dintre aceste metode pot fi folosite pentru a crea o sarcină asimetrică asupra sistemului muscular, coloanei vertebrale, torace, iar al doilea poate ajuta la corectarea anomaliilor în postura în planul sagital. Înot accident vascular cerebral fluture creează un efort fizic mai generală asupra mușchilor centurii membrelor superioare, spate, activeaza metabolismul, a antrenat un efect asupra sistemului cardiovascular. Pentru coordonarea digestie mai ușoară cu acest stil poate fi folosit pentru a lucra mișcări de mână în stil fluture picioare stil bras.

Sport bras înot cu rapid accident vascular cerebral brațul adânc este asociat cu o deviere ritmică puternică în regiunea lombară, care rezultă în mobilizarea coloanei vertebrale lombare. Pentru a evita aceste momente negative pentru a recomanda o mai calm (lent) care navighează rata cu o poziție de suprafață (orizontală) a mâinilor în timpul cursei, cu faza de alunecare alungit după picioare. Acest lucru necesită o secvență precisă a mișcărilor de înot (accident vascular cerebral mâinile sale, aducându-le mai aproape de corp, trăgând de extensia piciorului de oprire a aruncat mâna aplecat înainte „apăsați pe“ picioare - alunecare) este posibilă numai după un curs special de formare.

Uneori este recomandabil să se abată de la normele acceptate de înot „elegant“ și combină cele două stiluri - mișcarea mâinilor stil bras, mișcările de picior târască stil. Această combinație de mișcări este mai bine absorbit de către copii bolnavi, este mai ușor de a coordona.

Sesiuni de instruire în înot ar trebui să fie precauți în ceea ce privește pentru a încărca doza fără a determina mai întâi distanța și viteza de înot. În piesele piscină cu o lungime de 25 de metri este recomandat pentru lungime float o abordare de 4 și numai apoi restul. Cu această abordare, pacientul va instrui rapid plamanii si duce la tonul unui corset muscular. Nou-veniții ar trebui să înceapă cu o singură pistă, rata de creștere treptată și creșterea lungimii căldurilor. Din fiecare patru piese ar trebui să fie depășite la viteza maximă.

Pentru diafragma piept excursii mai mare, îmbunătățirea funcțională a mușchilor respiratorii primare și secundare folosite diferite exerciții de respirație în apă. Programul de navigare dozat include, de asemenea înot de segmente cu o viteză crescută și scufundări în lungime. pentru lecții de înot terapeutice sunt adesea efectuate sub forma de jocuri, care le dă emoțională.

Când platfus utile picioare stil de circulație crawl (pentru expunerea crescută la mușchii piciorului - înot cu inotatoare).

scolioză înot terapeutic recomandat tuturor pacienților, indiferent de severitatea bolii. Contraindicatie este interzicerea medic sau terapeut, dermatolog, medic ORL sau un neuropsihiatru.

La efectuarea înot terapeutic cu scolioză trebuie să ia în considerare câteva cerințe importante:

exerciții de înot și stil de înot sunt alese strict individual, ținând seama de tipul scoliozei, întinderea, prezența modificărilor coloanei vertebrale în plan sagital și boli concomitente ale altor organe;

o atenție deosebită trebuie acordată la formularea de respirație corectă;

având în vedere lipsa de coordonare la pacienții cu scolioză elemente expeditive ale fiecărui exercițiu de pre-master pe teren;

complet să fie excluse de exerciții, de mobilizare a coloanei vertebrale, creșterea flexibilității sale, precum și exerciții, rotirea coloanei vertebrale în jurul axei longitudinale verticale a corpului;

utilizarea de dispozitive de pasiv de întindere a coloanei vertebrale trebuie evitată.

Stilul principal de navigare pentru tratamentul scoliozei, bazat pe cerințele descrise mai sus este în piept din alamă, cu o alunecare pauză prelungită, timp în care extinderea maximă a tensiunii coloanei vertebrale și musculare maxime, posibilitatea de a crește mobilitatea și mișcările de rotație a corpului și a pelvisului minim. Curea de umăr este paralelă cu suprafața și perpendicular pe direcția de mișcare, brațul și mișcările picioarelor sunt simetrice, sunt realizate în același plan.

Înot stiluri crawl și fluture în formă pură pentru tratamentul scoliozei nu se pot aplica. Dar pot fi folosite elemente ale acestor stiluri.

Related: Dezvoltarea metodologică, prezentare și note

Dezvoltarea de frumusețe și grație în studenți de educație fizică

Cultura fizică și sport a crea condițiile cele mai favorabile pentru educația estetică, precum și dezvoltarea deplină și armonioasă a personalității. În procesul de efectuare a controlului sunetului fizic.

activități extra-curriculare pe tema „modei de tineret contemporane și sănătate“ Spre Educație fizică și sănătate

Relevanța temei Tema modei, ne-am impus la nesfârșit de mass-media, și devine extrem de atractivă pentru tinerii de astăzi. Dar, de multe ori tendințele modei duce la.

Orientări privind orașul MO profesorii de educație fizică „joc și metode competitive în educație fizică“

Această lucrare oferă o prezentare generală a metodelor, clasificarea lor, descrierea jocului și a practicilor concurențiale în educație fizică.

Articolul, „forme netraditionale de activitate fizică pentru copii“ și „abordare individuală în educație fizică cu utilizarea ritmoplastiki (fete 14-17)“

Până în prezent, mai mult de 60% din copiii de grădiniță și de vârstă școlară numit diferite tipuri de încălcări ale posturii, în timp ce în urmă cu 30 de ani, în 1963, la Institutul de Cercetare obsledova 2 mii de. Copiii din Leningrad Cercetare Științifică.

Promovarea stimulează DeeY pentru a atinge obiectivele.

Bunăstarea fizică program de drozd în sistemul de pregătire fizică a instituțiilor de învățământ preșcolar

Analiza și generalizarea de excursii speciale cu caracter științific și metodic aratat ca o condiție importantă în sistemul de educație fizică este de a respecta modul corect al zilei pentru copii 6 - 7 ani. Z.

Prezentarea „Îmbunătățirea forțelor naturii, ca mijloc de educație fizică.“

Îmbunătățirea forțelor naturii, ca mijloc de educație fizică.