Dezidentificarilor - exercițiu

Suntem afectati de tot ceea ce identifică nostru I. Noi putem îmblânzi, de control și de a folosi tot ceea ce noi nu se identifică.

Ia-o poziție confortabilă, relaxați-vă, să ia câteva respirații adânci și lent (ca fază pregătitoare poate fi oricare dintre tehnici de relaxare). Apoi, încet și gânditor, spune următoarele:

„Am un corp, dar eu nu sunt acest corp. Corpul meu poate fi în diferite stări: poate fi sănătos sau bolnav, obosit sau odihnit. Cu toate acestea, nu are nimic de a face cu meu autentic Ya-am trata corpul meu ca un instrument prețios care permite de a efectua orice acțiune în lumea exterioară, dar este doar un instrument. L-am trata bine, încerc să fac tot ceea ce a fost grozav. Cu toate acestea, acest lucru nu este de mine. Am un corp, dar eu nu sunt acest corp. " Acum, închide ochii și se repetă scoate în evidență din declarația de mai sus. Apoi, se concentreze pe poziția cea mai importantă: „Am un corp, dar eu nu sunt acest corp.“ Încercați pe cât posibil mai mult pentru a remedia acest lucru în mintea ta. Apoi, deschide ochii și de a face totul în aceeași secvență cu următoarele două etape.

„Mă simt emoție, dar eu nu am aceste emoții. Emoțiile mele sunt diverse, ele pot fi modificate, pentru a deveni opusul ei. Iubirea poate transforma în ură, furie calm, bucurie în tristețe. În acest caz, esența mea, adevărata mea eu rămân neschimbate. Eu întotdeauna Ya Deși valul de furie poate coplesi temporar mine, eu știu că va trece, pentru că nu au această furie pentru că eu sunt capabil sa ma uit la emoțiile mele și să înțeleagă originile lor, pot învăța să gestioneze și să le armonizeze. Deci, este clar că acestea sunt - nu sunt eu, mă simt unele emoție, dar eu nu am aceste emoții.

Am o minte, dar eu nu sunt mintea mea. Mintea mea este - un mijloc valoros de învățare și de exprimare, dar nu este esența de mine. Dobândirea de noi cunoștințe și experiență, absorbind idei avansate, el este în continuă dezvoltare. Uneori mintea refuză să mă asculte, așa că nu poate fi eu, Ya meu Din perspectiva atât exterioară și lumea interioară a unui corp de cunoștințe, dar nu sunt eu. Am o minte, dar eu nu sunt mintea mea.

Acum, etapa de identificare a începe. Se repetă încet și gânditor:

„După separarea sinelui de senzațiile, emoțiile și gândurile le recunosc și să afirme că eu sunt - centrul absolut al conștiinței de sine, eu - centrul voinței, capacitatea de a observa și de a subjuga toate procesele psihologice și organele lor, precum și de a le gestiona.“ Concentrați-vă pe poziția de lider :. „I - centrul absolut al conștiinței și libertății“ Încercați pe cât posibil, pentru a pătrunde mai adânc în această idee și să-l fixeze în mintea ta. "

Având în vedere că scopul acestui exercițiu este de a realiza o stare specială de conștiință, atunci când suntem de învățare se poate schimba în mod semnificativ tehnica executării sale. Deci, după câteva exerciții (unii oameni reușesc să o facă de la început), puteți modifica exercitarea de faze rapide și dinamice de trecere a identifica în sine, ceea ce implică o concentrare numai pe pozițiile de vârf:

„Am un corp, dar eu nu sunt corpul meu. Am emoții, dar nu am aceste emoții. Am o minte, dar eu nu sunt mintea mea. "

Într-un astfel de caz, este recomandabil să se lărgească și să aprofundeze un anumit stadiu de auto-identificare, care va apărea după cum urmează:

„Atunci ce sunt eu? Ceea ce rămâne după ce m-am despărțit de trup? Mele senzații, sentimente, dorințe și acțiuni? Rămâne mea esență - centrul conștiinței. Acesta este un factor permanent în fluxul în continuă schimbare a vieții mele personale. Acest lucru este ceva care îmi dă un sentiment de a fi, permanența, a echilibrului interior. Confirm identitatea mea la acest centru și să realizeze persistența și energia. (Pauză.) Am luat la cunoștință și confirm că sunt centrul identității absolute și dinamica energiei creatoare. Am înțeles că a fi în centrul identității adevărate, eu pot viziona toate procesele psihologice și corpul meu fizic, precum și să gestioneze și să le armonizeze. Vreau conștientizarea acestui fapt are nu ma lăsat în agitația vieții de zi cu zi, m-au ajutat și ia dat o anumită direcție și sens. "

Odată ce ați învățat să se concentreze asupra stării de conștiență, putem scurta etapa de identificare. Principala sarcină - de a realiza anumite abilități pentru a trece rapid și în mod dinamic toate etapele se identifice și apoi să fie capabil să se concentreze asupra I lui în timpul oricărei perioade de timp, în funcție de dorințele dumneavoastră. Acest lucru va da posibilitatea, în orice moment pentru a separa adevaratul Sine de emoții debordante, gânduri de intruziune, rol nedorit, și așa mai departe. D., și pentru a evalua situația, sensul și originile sale, precum și modul cel mai eficient din ea din perspectiva unui observator extern.

Cele mai bune rezultate sunt atinse cu activitățile de zi cu zi, ceea ce este de dorit să se efectueze la începutul zilei, adică, imediat după trezire. Astfel, exercițiul poate fi văzută ca o a doua trezire simbolică. De asemenea, este important să se repete în forma redusă de mai multe ori pe zi, revenind la starea-razoto zhdestvlennogo Ya

Exercitarea pot fi modificate și adaptate la nevoile și obiectivele etapelor individuale de a identifica în sine, prin adăugarea sau încorporarea unor alte aspecte, altele decât cele trei fundamentale (fizică, emoțională și mentală). Se poate începe cu ea însăși să identifice, scopul care este acela de a te separa de sentimentele și dorințele generate de dorința de a acumula avere, sau pe rolurile jucate de noi în viața de zi cu zi.

Consultați exemplele de mai jos:

• „Mă simt unele dorințe, dar eu nu sunt dorințele mele. Ele apar ca o consecință a motivațiilor interne ale naturii emotionale sau fizice, sau de alte cauze. Dorințele se schimbă frecvent intră în conflict unele cu altele, schimbarea polarității lor, trecând de la iubirea față de aversiunea față sau ură, și vice-versa. Astfel, dorința mea - nu sunt eu. Mă simt orice dorință, dar nu am dorinta. " (Cel mai bine este de a utiliza această modificare exerciții între etapele emoționale și mentale descrise mai sus).
• „Am făcut diferite activități și îl joacă în viața de o varietate de roluri. Trebuie să le joace și să încerce să-l facă bine, dacă acesta este rolul fiului sau tatăl, soțul sau soția, un profesor sau un student, un artist, sau de un administrator. Dar am ceva mai mult decât un fiu, un tată, un pictor. Este doar câteva roluri pe care le joacă în mod liber și pentru executarea care mă uit de pe margine. Așa că - nu e rolul meu. Sunt identic cu mine, eu nu sunt doar un actor, dar, de asemenea, directorul piesei. "

Acest exercițiu poate fi utilizat atunci când se lucrează cu grupul cu succes și în mod eficient. clase Efectuarea citi toate prevederile, iar participanții au ascultat cu ochii închiși, încercând să înțeleagă cât de adânc poate fi semnificația cuvintelor,

Notă. Utilizate pe scară largă două variante de fraza: „Am. dar eu nu sunt. „Ei sună după cum urmează:

• Am. și nu am. ;
• Am. Am mai mult.

în plus

Exercitarea „Eu nu sunt un rol“

Stai confortabil, relaxați-vă, apoi spune mental pentru a te:

„Sunt implicat în diverse activități și joacă o varietate de roluri. Trebuie să joace acest rol, și vreau să-l joace ca și în cazul în care este rolul soțului poate fi mai bine, sau soție, tată sau mamă, profesor sau student, om de afaceri sau politician. Acest lucru nu este nimic mai mult decât un rol - rolul pe care am juca în mod liber. Prin urmare, aceste roluri - eu nu fac. Pot să uit la jocul lui, eu pot fi nu numai un actor, dar, de asemenea, directorul piesei. " Focus pe gândul: „Eu joc rolul mi este necesar, dar eu - nu e rolul.“

Împărtășiți experiența cu terapeutul.