Deteriorarea fructe de padure si fructe pe care trebuie să știți despre alimente și figura fructoză

Privind în perspectivă, suntem sezon fructe și fructe de pădure. De ce? Toate foarte simplu. Este incredibil de delicios! Foarte util! calorii scăzut! Nu viața, ci un basm. Mănâncă, Balde, hudey. Deci, se pare că mulți dintre cei care nu sa gândit niciodată la ceea ce este realitatea. Dar există orice fructe de pădure în pericol sau ce trebuie să știți, nu numai cei care se uita la cifrele lor, dar, de asemenea, de sănătate, vom vorbi.

rău Berry: o poveste de groază pentru sămânța

Desigur, în echitate, trebuie remarcat faptul că unii oameni de știință cred că concluziile privind nocivitatea naturale de vitamina trateaza prematura si necesita o cercetare mai grave. Dar pentru noi este o ocazie de a reflecta asupra modului de a avea darurile de vară, cu beneficii pentru sănătate și figura.

beneficiu Fortificatii

„Fructe și pomușoare - este principala sursă de acizi organici. Ele sunt concentrate naturale ingrediente funcționale (vitamine, minerale). Ce inseamna asta pentru noi? Ce fructe și fructe de pădure îmbunătățește peristaltismul, facilitează excreția de suc are un efect antiinflamator și antiseptic, îmbunătățirea sănătății.

Unele fructe de pădure și fructe sunt utilizate în tratamentul tulburărilor gastrointestinale, genito-urinar, sistemul cardiovascular, dar din cauza aceleași motive devin exagerat de inflamație acută a organelor și sistemelor interne. În ceea ce privește fructele și boabe în aspectul de pierdere în greutate, moderație. - cheie nu numai la posibilitatea de a nu exclude din dieta de fructe si boabe, dar, de asemenea, în principiu, pentru a rezolva problema excesului de greutate "

Pierderea in greutate pe o notă

Punctul important pentru toți cei care îi pasă de armonia cifra este cantitatea de zahăr (glucoză, fructoză). Conform ratei de American Heart Association (American Heart Association a) de zi cu zi a consumului de zahăr pentru femei - nu mai mult de 26 de grame de zahăr. pentru bărbați - până la '36 Pentru claritate, să dețină un cont mic. Să presupunem că, în loc de cină, vă decideți să înfulece niște căpșuni kilogram modeste favorit. Deci, într-un pahar de această frumusețe delicios conține 7 grame de zahăr. În kilograme, care este pregătit pentru cină, astfel pahare 4 sau mai multe. Ca rezultat, vom obține 28 de grame de zahăr! Și aceasta este doar o singură masă. Și să adăugăm aici cafea, ceai și zahăr, produsele pe care le cumpărăm în magazine (aproape toți producătorii de zahăr adăuga în ele. Chiar și în cârnați și roșii murate). Rezultatul este: mananca un pic, iar greutatea este tastat.

Ei bine, în plus, să fie conștienți de faptul că strugurii dulci-acrișoare sau doar acru, fructe nu dau pe termen lung sentiment de sațietate, chiar și vice-versa - stimularea apetitului.

Cel mai bine este să vă răsfățați cu vitamine astfel de bunătăți înainte de cină. De exemplu, ca al doilea mic dejun (11-12 pm). Și, desigur, în cantități rezonabile.

fructe asortate și fructe de pădure

Ei bine, pentru utilizarea de afaceri, oferind o mică revizuire a utilității boabe preferate și fructe de la expertul nostru Anastasii Nagornoy.

Afinele. Ea îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge din cauza flavonoide și acid succinic. Crește rezervele antioxidante ale corpului. Intareste capilarelor retiniene si imbunatateste viziune de noapte. Aceasta crește producția de dofomina creierului. Acesta întinerește corpul.

Agrișe. Îmbunătățește procesele metabolice. Este recomandat pentru obezitate, anemie.

Coacăze negre. Aceasta contribuie la prevenirea atacurilor de cord din cauza tanin și cumarină glicozilate. Un antioxidant din cauza conținutului său ridicat de acid ascorbic, flavonoide, cupru, mangan și zinc. Îmbunătățește imunitatea. Fresh currant jam util in ateroscleroza este hipertensiunea.

Caise. Acid ascorbic, a-caroten si vitamina E da caise antioxidante și proprietăți anticarcinogenic.

Cireșe. Datorită prezenței de flavonoide, acid folic si cirese intunecate de acid ascorbic și soiuri de cireșe prezintă antioxidant, imunostimulant și acțiune sosudoukreplyayuschee.

Zmeură. boabe de zmeură proaspete îmbunătăți inima și de a stimula hematopoieza.

Aceste fructe pot fi adăugate la fel de mancare preferat! Retete cu fructe de padure pot fi gasite aici.