oboseala ochilor este modul de a lupta, zdravoe

oboseala ochilor, din păcate, a devenit norma vieții noastre. Resi, veverițe roșii și pleoapelor, lacrimare, dureri de cap, - aceste simptome sunt familiare pentru aproape toată lumea. Le ca nu este acceptat să acorde o atenție, și pentru un motiv bun: mai devreme sau mai târziu, tulpina ochi poate provoca o serie de boli. Lupta oboseala, deoarece ochii trebuie să fie!

oboseala ochilor - un „cadou“ de viață de birou
oboseala ochilor este în curs de dezvoltare o serie de motive. Toate acestea sunt asociate cu suprasolicitarea organismului, și, la rândul său - cu comportamentul și modul de viață noastre. Deci, aici este o listă aproximativă a factorilor care cauzează oboseala ochilor:

• lucru pe computer (chiar dacă monitorul este subțire și ultra-moderne);
• lungă ședere la volanul unei mașini, de conducere pe timp de noapte;
• lectură prelungită;
• Craze TV;
• prea luminos sau de iluminare prea slabă;
• inegal aprins spațiu de lucru;
• ochelari incorecte;
• stres;
• deficit în organism a unor vitamine și minerale;
• privarea de somn cronice;
• boli ale ochiului: miopiei, hipermetropie, astigmatism.

Oboseala ochilor cel mai adesea se dezvolta pe fondul unei activități continue la calculator - persoane care nu iau pauze la locul de muncă, nu poate lua timp pentru exerciții pentru ochi, nu funcționează numai în timpul zilei, dar în seara și în weekend. De asemenea, este important să se o combinație de factori - stres, iluminare slabă și un regim alimentar dezechilibrat ar putea provoca oboseala ochilor chiar și printre cei care au stat pentru viața lui la calculator.

oboseala ochilor este de două tipuri. Primul tip - ca urmare a oboselii mușchilor ciliari a ochiului, care regleaza curbura cristalinului, din cauza supra-tensiune. Ochiul isi pierde capacitatea sa de a se concentra pe obiecte care sunt la distanțe diferite de la o persoană. Al doilea tip - slăbiciunea mușchilor oculari interne directe, este cel mai frecvent la miopie, care nu este corectată sau ajustată incorect. Aceasta oboseala ochilor poate afecta vederea binoculară (abilitatea de a vedea doi ochi, doar o singură imagine) și chiar strabism.

oboseala ochilor este atunci când doriți să plângă

oboseala ochilor de la sine nu este o boala, dar este un semnal de la faptul că cu proprii ochi este timpul pentru a merge. Aici este o listă aproximativă de simptome care pot indica o oboseala ochilor:

• încălcare a acuității vizuale;
• vedere dublă, distorsiune, încețoșarea imaginii;
• ochii umezi;
• vedere încețoșată;
• roșeață a ochilor sau a pleoapelor;
• senzație de ochi obosiți;
• senzație de pleoapele grele;
• un sentiment de „nisip“ în ochi;
• dureri de cap;
• Conjunctivita poate dezvolta pe fondul oboselii ochilor.

Dacă observați la simptomele de oboseala ochilor, ar trebui să consulte un oftalmolog. De multe ori oboseala ochilor însoțită de alte boli ale ochiului (de exemplu, oboseala ochilor poate fi o cauza de miopie și efectul acesteia), care are nevoie de tratament sau de corecție. În acest caz, în cazul în care nu există nici o co-morbidități, iar problema în acest moment - numai oboseala ochilor, poate fi recomandabil Centrul de Prevenire, care constă în exerciții pentru ochi, modul de operare pentru calculator și ochi vitamine.

oboseala ochilor: elevi Brain

Astfel, diagnosticul de „oboseala ochilor“ este livrat, dar medicul a prescris picături numai împotriva inflamație a ochilor și a pleoapelor, mananca afine și „mai puțin stând la calculator.“ Acesta din urmă este cel mai adesea imposibil, deoarece lucrările de pe computer este o parte integrantă a procesului de angajare, și permite să renunțe la locul de muncă și de a face ceva mai benefic pentru sănătate să nu poată. Ce se poate face într-o situație în care calculatorul în timpul orelor de lucru nu se merge mai departe de un metru?

Mai întâi de toate de distragere. La fiecare 45 de minute, trebuie să ia o pauză și trece la vederea aproape - de departe. Luați în considerare peisajul din afara ferestrei. Ajustați luminozitatea monitorului, stai ca fata ta nu strălucește sau soare sau o lampă. Iluminatul trebuie să fie cât mai ușoară și naturală. Stai confortabil - probleme cu alimentarea cu sânge nu poate afecta vederea. oboseala ochilor si poate ajuta la ameliorarea masaj gâtului (chiar și clătină doar capul dintr-o parte în alta).

În cazul în care peisajul din afara ferestrei nu a mers, încercați un mic set de exerciții pentru mușchii ochilor: aproximativ 10 secunde de intermitent, de 6 ori pentru a comprima și deschide pleoapele, și apoi din nou 10 secunde de intermitent, iar apoi mutați elevii. În primul rând dintr-o parte în alta - de 10 ori. Apoi, în sus și în jos - de 10 ori. Apoi, într-un cerc, un pătrat și „arcuri“ - 6 ori pentru fiecare cifră într-o direcție și de 6 ori - în cealaltă direcție. Acest set de exerciții ajută la refacerea acuității vizuale pierdute din cauza oboselii ochilor rapid și eficient.

Asta e doar practica arată că omul modern ocupat uită să facă exercițiile pentru mușchii ochiului pe tot parcursul zilei. Sau nu vrea să arate această taxă colegilor săi. Mai ales, autoritățile sunt puțin probabil să aprobe angajatul care la 15 minute la fiecare oră, fără a uita la monitor, și fereastra. Același lucru se aplică afinele - în oameni teorie cu problema viziune ea vrea să mănânce un kilogram pe zi, și aproape de două ori cumpără peste vara. În plus, beneficiile de afine nu este atât de mult ca s-ar putea crede: corpul nostru poate absorbi doar un procent foarte mic din substanțele nutritive conținute într-un anumit produs. Prin urmare, pentru a obține doza zilnică necesară de vitamine exclusiv cu alimente imposibil.

Dar, în acest caz, să se gândească la alte mijloace eficiente - vitamine pentru ochi. Ele pot completa și exercițiile fizice, iar în unele cazuri, să le înlocuiască. În plus, în cazul în care organismul nu dispune de anumite vitamine și minerale, nici un exercițiu pentru ochi nu vor putea compensa acest deficit. Până în prezent, vitaminele sunt cea mai simplă soluție pentru prevenirea și eliminarea oboselii ochilor.

ochi obosiți - viziune a revenit vitamine

Vitamine si minerale ajuta la restabilirea funcționării normale a ochilor. Există mai multe vitamine cheie care sunt recomandate pentru prevenirea diferitelor tulburări ale: beta-caroten (organismul este convertit in vitamina A), vitaminele C și E; cupru și zinc Nutrienții; carotenoide luteina si zeaksatin.

Vitamina A este implicată în formarea rodopsinei pigment, care oferă vedere normală la diferențele de lumină și întuneric, vitamina C intareste vasele de sange proteja fundus ochii de efectele razelor ultraviolete daunatoare, este necesara vitamina E pentru regenerarea retinei. Zinc si cupru sunt antioxidanti: ele sunt implicate în reacțiile de oxidare în ochi și mușchii oculari, neutralizează parțial efectele dozimetre.

Carotenoidele luteina si zeaxantina previn îmbătrânirea celulelor oculare. Luteina acționează ca un filtru de lumină, absoarbe aproximativ 40% lumina albastra unde scurte, protejează retina de la daune. Carotenoidele proteja celulele ochi de radicalii liberi și de a îmbunătăți acuitatea vizuală. Firește, cu un deficit de luteina si vitamina E in organism, nici un exercițiu nu va ajuta la restabilirea vederii normale.

Complexul acestor vitamine si mikroelmentov ajuta la rezolvarea problemei de oboseala ochilor. Astăzi există complexe speciale cu multivitamine, care conține deja tot ce ai nevoie pentru ochi. Ca un exemplu al unei astfel de amestec echilibrat poate conduce Vitrum® Forayz. Acesta conține toate vitaminele și mineralele enumerate mai sus, precum luteina si zeaxantina.

Cel mai bine este să se ocupe cu ochii obosiți în complex - nu supraîncărca aparatul vizual, luând pauze atunci când se lucrează cu matrice mari sau texte de pe calculator, să ia vitamine, monitoriza starea generala de sanatate. „Oglinda sufletului“ va aprecia cu siguranță un astfel de îngrijire, iar oboseala ochilor se va ridica ca o mână.

decizii de sunet