Cum să scape și de atac de cord, accident vascular cerebral și

Recomandările sunt medic Bitterlich (Figura udozhnika Ruslana Dolzhenets x)

Pentru a evita acest lucru, se referă nu numai la acest articol, dar altele pe acest site.

Citez specifice de orientare pentru rularea în diferite boli:

Cele mai utile (și periculos în același timp) care rulează în bolile cardiovasculare.

În boală cardiacă ischemică ca atacuri anginoase (în stadiile incipiente ale bolii, în prezența anginei în principal, clasa funcțională I-II - cere cardiologul, ceea ce este) este util pentru a rula fără perioade de exacerbare. Ritmul cardiac în timpul exercițiului ar trebui să fie 10-20 pe minut sub acest nivel la care există semne de ischemie miocardică. De unde știi acest nivel - pentru că, a se vedea secțiunea de pe site-ul web al testelor de sarcină.

Deoarece ateroscleroza si boala arterelor coronare poate podkradyvtsya neobservată și primul și singurul lor simptom poate fi moartea vnezpnaya, iar persoanele cu varsta de peste 50 de ani, de asemenea, ar trebui să fie atent și doza de încărcare. Cât de atent? Voi da două citate: optimist și pesimist:

1. În cazul în care conceptele de bază și regulile de oameni de fitness de formare de vârstă mijlocie și vechi (individualizare și o creștere treptată a sarcinii de formare, control medical strict și auto-control) riscul de complicații grave este foarte mică și într-adevăr există numai la pacienții cu boală cardiovasculară severă (în absența controlul medical).
2.Nesomnenno că crește riscul de deces subit cu intensitatea volumului și a încărcăturii. În acest sens, persoanele în vârstă de 50 de ani nu sunt recomandate de formare în zona și sarcina maximă mixtă, deoarece la această vârstă este imposibil de a exclude boli coronariene, care nu este detectat întotdeauna chiar și în timpul testului de efort maxim (cu testul de sarcină).

Dar, în orice caz: „rămâneți întotdeauna în propriile capacități și nu alerga cu tineri și puternici parteneri.“

Și, în general, în cazul în care educația fizică este aproape de sport, există chiar și o specialitate specială „controlul medical al culturii fizice și sportului.“ În centrele regionale, există clinica de sport, precum și în centrele regionale - de birou medicale individuale. Cu toate acestea, puțini oameni doresc să lucreze la nu este specialitatea foarte profitabilă - într-unul din domeniile mele de teren convins patolog să ia munca la negru pentru acest post. Prin urmare, în cazul în care orice îndoială - consultați un specialist.

Mersul pe jos și de funcționare sunt de asemenea eficiente în boli ale vaselor membrelor inferioare - în stadiile inițiale ale aterosclerozei și endarteritis obliterantă. Acestea contribuie la extinderea grupelor musculare la nivelul membrelor inferioare, capilarizare de lucru, dezvoltarea circulației colaterale pentru a ocoli navele stenozate. Run și (sau) ar trebui să meargă cu o intensitate sub un anumit prag (cel care a cauzat apariția durerii).

Beneficii tangibile pot avea o rula în stadiile incipiente ale diabetului zaharat. In stadiile severe ale diabetului zaharat, atunci când insulina nu poate controla metabolismul carbohidraților, rulează contraindicat, deoarece poate provoca fluctuații periculoase ale concentrației de glucoză din sânge. La pregătire ușoară și moderată de anduranță regulate severitate spori eficienta tratamentului diabetului zaharat, stabilizat nivelul de glucoză în sânge, reducând astfel (media 25%), doza de insulină administrată.

Utilizarea pacienților care suferă de obezitate jogging, ea prezintă anumite dificultăți. K. Cooper (1970) consideră că, dacă greutatea corporală depășește norma cu mai mult de 20 kg, atunci jogging este contraindicat, deoarece acest lucru crește dramatic sarcina asupra sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletice și crește riscul de leziuni ale tendoanelor și articulațiilor. Într-adevăr, prezența antrenament obezitate severă ar trebui să înceapă cu Nordic Walking și să încercați cel puțin un pic pentru a reduce greutatea, combinarea claselor cu dieta limitata. În viitor, trecerea la formarea cross-country, ar trebui să se ia un incepator următoarele măsuri preventive pentru a preveni accidentările, vehicul cu motor:

-- o lungă perioadă de timp pentru a alterna care rulează cu mersul pe jos;

-- rula numai pe teren moale (stadionul de cale, sau trasee ale parcului);

-- utilizeze tehnica clasica de jogging, „bălăbănit“ alerga: izolarea de sprijin ridicarea picioarelor ar trebui să fie reduse la minimum pentru a reduce oscilațiile verticale ale corpului și a opri forța de impact asupra solului pe aterizare; piciorul pe sol trebuie efectuată imediat asupra întregului picior, de sus în jos (cum ar fi mersul pe jos pe scări), care, de asemenea, forța ușurează de impact;

-- lungimea pasului de funcționare ar trebui să fie reduse la minimum - jumătate până la două picioare;

-- rula numai în pantofi speciale cruce cu talpă turnată elastic și arc sprijină susținerea unui arc longitudinal al piciorului;

Cea mai importantă condiție este de prevenire a prejudiciului - restrângerea formării cross-country în primele 6 luni de clase (până la 30 de minute, nu mai mult de 3 ori pe săptămână). În acest timp, ligamente,

mușchilor și articulațiilor membrelor inferioare devin mai puternice și un risc suficient de rănire este redus.

Factori suplimentari care contribuie la deteriorarea sistemului musculo-scheletice, pot include, care rulează pe un teren greu, excesul de greutate corporala, pantofi nu sunt potrivite pentru jogging, precum și gafe în tehnologie.

In caz de dureri la nivelul mușchilor sau articulațiilor este necesară pentru a reduce sarcina de formare imediat.

Jogging poate fi folosit cu succes în unele boli ale tractului gastro-intestinal (gastrite, colită spastică, ulcer gastric și ulcer duodenal, dischinezii biliare (violarea funcției duct biliar), precum și vibrația organelor interne, generate în timpul funcționării, acesta îmbunătățește funcționarea organelor digestia. Firește, ocuparea forței de muncă încetează în timpul perioadei de boli acute. cresterea fluxului sanguin hepatic și forțat respirație profundă în timp ce rulează este un masaj excelent m pentru ficat, și îmbunătățește funcția și favorizează eliminarea sindromului durerii hepatice. Mai ales util în această respirație abdominală în timpul alergării (din cauza mișcărilor diafragmei). Normalizarea proceselor nervoase din cortexul cerebral ca urmare a pregătirii fizice este de mare importanta pentru tratamentul ulcerului peptic. pacienții cu aciditate ridicată este recomandat pentru a rula o sticlă fulgi de ovăz pentru a neutraliza aciditatea gastrică. În cazul aciditate scăzută suficient pentru a bea un pahar de apă, care va îmbunătăți funcția secretoare a stomacului.

Rularea este eficient în tratarea sindromului de colon iritabil cu constipație. Ca rezultat, intestin de izolare a vibrațiilor și în sărurile de magneziu lumenul crește dramatic peristaltismul si reface functia de drenaj afectata.