Despre importanța micul dejun

Colectarea în grabă să lucreze în fiecare dimineață, de multe ori ne lipsi de micul dejun - și posibilitatea de a personaliza pentru a doua zi.

Ce să mănânce pentru micul dejun? „Masa de dimineață ar trebui să includă proteine și grăsimi saturate, - spune dietician Linda Prout -. Grăsimile saturate, în special omega-3 conținute în semințele de in, fulgi de ovăz, unele tipuri de nuci și semințe, precum și de pește de apă rece (de exemplu, somon) posedă proprietăți anti-inflamatorii, reduce riscul de boli de inima si cancer ".

Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, și proteine, ajută la stabilizarea nivelului de zahar din sange, elimina modificări ale dispoziției, depresie, PMS, anxietate crescut și iritabilitate. „În cazul în care micul dejun conține substanța necesară, o taxă de vivacitate pentru toată ziua pe care ați furnizat. Și, mai important, nici o dorință de a“ profite „ceva dulce spre sfârșitul zilei.“

Studiile științifice au arătat că cei care mănâncă micul dejun, metabolismul are loc în 3-4% media intens. Iar cei care sar peste micul dejun regulat - 4-5% mai lent. Chiar și a estimat că, pentru anul nezavtrakayuschie poate câștiga cu ușurință în greutate de 4-7 kg.

Mic dejun - o parte importanta a zilei, dar aceasta nu înseamnă că procesul de preparare micul dejun pentru a fi consumatoare de timp și de muncă intensivă. Ritmul de viata modern nu are acest lucru. Încearcă să mănânce alimente naturale. Pâine, ouă, iaurt și fructe - asta e tot ce ai nevoie pentru a începe ziua cu plăcere și beneficii organismului. Dacă timpul pentru delicii culinare, nu este mult, trebuie doar să adăugați nuci iaurt și fructe neîndulcit. Prefer terciuri. Alege o varietate de cereale, în care scăzut în grăsimi și bogate în fibre. Posibilitatea de a îmbunătăți aroma adăuga bucăți de fructe.
De obicei, produsele alimentare cel mai simplu este mult mai util feluri de mâncare din numeroase ingrediente.

Desigur, nu este necesar să se grăbească de la o extremă la alta. micul dejun Neglijarea este la fel de rău ca și mănâncă pe săturate. Dimineața corpul nu este gata să ia o masă grea. Micul dejun ar trebui să fie distractiv, deoarece stabilește pentru a doua zi. Înainte de gest obișnuit pentru a ajunge pentru iaurt sau cereale cutii, intreaba-te: „Ce-mi doresc cu adevărat în dimineața asta?“

Buna ziua))) Am o astfel de situație, o lipsă de bani pentru a cumpăra o mașină. Am o istorie de credit rău. Aș dori să știu opinia utilizatorilor de Internet credite - în cazul în care mai bine să ia un împrumut. vă rugăm să consilieze. utilizați motorul de căutare Google, nu a inspirat încredere. Vă rugăm să dați un link și o descriere a companiei, care poate oferi 100% împrumut pentru cei cu rău de credit de istorie Multumesc anticipat