Despre cel mai interesant - cum să scapi de stres

Stresul este mai periculos decât pare

„Am un program de lucru foarte haotic și de viață, așa cum am avut
zi de lucru și de noapte. Se întâmplă că am avut o operație într-un spital.
și am doar un minut, care ar ajunge la alte spitale,
în plus, pentru a preveni blocajele în trafic. „(doctorul Peter Stuart, Africa de Sud)

Fără îndoială, mulți trăiesc la fel de bine și avea aceleași sentimente ca doctorul Peter Stewart. Stresul poate provoca o situație complet diferită: blocaje de trafic, probleme la serviciu, dificultăți și / sau probleme în casa familiei. Este din cauza acestui stres este ca umbra noastră și ne bântuie constant.

Nu putem spune că stresul este dăunător în toate: de exemplu, este din cauza stresului o persoană poate obține împreună și să se organizeze pentru ca ar depăși ceea ce unele dificultăți. S-ar putea fi auzit povești cum în situații dificile, oamenii făceau imposibilul (alpinism poli, fier rupt sau îndoit, etc, etc, etc). Doar atunci când avem nevoie să facem ceva foarte important (examen, examinare, etc), stresul, ajuta organismul sa se dezvolte epinefrina (adrenalina. - un hormon care ajuta să facă față cu situații dificile este produs de glandele suprarenale), care, la rândul său, ajută să facă toate timp și corect.

În cazul în care organismul este expus la stres pentru o lungă perioadă de timp, se slăbește și începe problemele. Un cercetător a spus. că „stresul. - principala amenințare pentru sănătatea noastră și bunăstarea“ Dacă aveți un sentiment că sunteți pe punctul de eșec, trebuie să te întrebi: „Cum de a reduce stresul și managementul stresului, care va“?

Efectele stresului

Imaginați-vă că sunteți cu întârziere pentru autobuz sau tren și a alerga. Ce ai în această
Te simți? Desigur, stres! Inima bate mai repede si creste tensiunea arteriala.
Dacă sunteți încă târziu, apoi, treptat, ritmul cardiac și respirație este încă în recuperare.

Dacă vă simțiți stres o perioadă lungă de timp, lucrurile sunt diferite. Pentru a organelor digestive și a tensiunii arteriale au recuperat mult mai mult timp. Cu fiecare zi ce trece numărul persoanelor care se confruntă cu o lipsă de greu este în creștere în mod dramatic. opresiune depinde adesea de munca pe care nu are perspective. Și este foarte mult subminează sănătatea lor.

Corpul și efectele stresului

ARIN Van der Merwe, MD, a arătat că sub stres organismul lanseaza o procese biochimice si hormonale complexe, ca fiecare organ din corp, la rândul său, duce la o stare de pregătire.

Datorită acestui fapt persoana poate răspunde imediat la orice situație de urgență. Organe de vedere, auz și tactil sunt utilizate cu o sensibilitate mai mare. Creierul incepe sa lucreze intens, un hormon produs de glandele suprarenale sunt forțați să lucreze la limita de organe, cum ar fi inima și plămânii și alte organe ale mușchiului. Se pare că stresul te va ajuta în situații dificile pentru a salva viața lui - să sară dintr-un aparat de zbor vă place. Dar dacă stresul este constantă este o altă problemă cu totul.

Stresul este inamicul omului

Și cum corpul reacționează atunci când sunt în mod constant pe margine? Imagine similar cu următoarele: mușchii încordați, puls accelerat, presiunea este un nivel ridicat și mai periculoase de zahăr din sânge a crescut, grăsimi, colesterol, hormoni și alte substanțe. În cazul în care concentrația acestor substanțe este crescută printr-o perioadă mică de timp, nu este periculos, și chiar util. Ea învață organismul să reacționeze rapid și să acționeze în situații dificile pentru el. Dar, în cazul în care organismul este în această stare pentru mai mult timp decât este necesar, autoritățile suportă un prejudiciu ireparabil. Ce se întâmplă?

Astfel de supra-tensiune switch-uri la dureri de spate, dureri de cap, spasme ale gâtului și a altor muschi. medicii definesc adesea aceste simptome ca urmare a stresului prelungit. Doar redus abilitățile intelectuale și creative, productivitate, deteriorând relațiile cu ceilalți, nu vor să trăiască. Brlezni ca urmare a stresului: sindromul colonului iritabil, diaree, spasme și esofagian. Dar, uneori, efectele stresului pot fi doar teribil: accident vascular cerebral, infarct miocardic, insuficienta renala, boli cardiovasculare, diabet zaharat sau agravarea bolilor existente.

ARIN Van der Merwe spune că de multe ori pentru a face față stresului profesional și psihologic organismul începe să amâne excesul de grasime de pe abdomen si partea inferioara a spatelui. Dacă nu contribuie la stres de relief. boli ale pielii cum ar fi psoriazisul si eczema poate agrava. stresul emoțional excesiv provoacă depresie, agresivitate, epuizare, tulburări de memorie și face imposibilă să se concentreze. Din moment ce a subminat sistemul imunitar întreg, persoana devine vulnerabilă nu numai la rece comune, dar uneori chiar la cancer și boli autoimune.

Vedem că stresul este foarte periculos și în mod inerent întrebare destul de logică: cum de a reduce stresul?

Metode de coping

Comunicarea - este foarte important să se toarne ceva ce a fost acumulat sub forma de moale de mate, sau dacă nu sunteți căsătorit - un prieten sau coleg de muncă.

Umor - Rasul este revigorant și dă sănătate. Medicii au dovedit că, în timpul rasul creste endorfine in organism si reduce nivelul de adrenalină.

Un alt cuplu de sfaturi pentru a face față stresului:

• Nu vă așteptați la perfecțiune de la alții
• să acorde prioritate
• Exercitiile fizice regulate
• bucura de viața ta și te înconjoară lucrurile
• Fa-ti timp pentru singurătate
• a lua suficient de somn și de odihnă așa cum ar trebui să fie

Acum știi cum să te eliberezi de stres - să aibă grijă!

Dacă credeți că a scăpa de stres dacă puteți descărca ICQ și se adaugă jumătate din planetă pentru comunicare viitoare, atunci sunt extrem de greșită.