Depresie - Depresie, dipressiya cum să lupte, cu, depresie, tipuri de depresie

De stat, însoțită de un sentiment constant de apatie, plictiseala, anxietate, depresie, numit astăzi foarte frecvente. Și nu e de mirare, pentru că motivele acestei abundat probleme de familie, o pauza cu un iubit, probleme la locul de muncă, etc.

Odată cu apariția depresiei par atitudine indiferentă față de realitate, sentimentele dureroase de vinovăție. incapacitatea de a obține plăcerea de viață și dorința de singurătate.

Depresia este împărțit în trei tipuri:
- funcțional - tipic de oameni sanatosi mental. Foarte rar sau periodic (cu privire la aceasta și va fi discutat mai târziu);
- patologic - este frecventa la persoanele cu tulburări psihice grave;
- imaginar - așa cum se pare omului (și el într-adevăr vrea să impresioneze este tine și pentru alții) că el are depresie. Aproximativ 50% din toate cazurile de depresie functionala - este imaginar depresia, aparent.

Cauzand motive sunt împărțite în depresie endogene - atunci când cauza de depresie în interior, nu sunt vizibile (cum ar fi totul în om este bun, nimeni nu a murit, nu a aruncat) și exogene - atunci când există o cauză externă evidentă.

depresiuni ciclice foarte clar vizibile. Pentru cineva este asociat cu anotimpurile, cineva cu fazele lunii. Și, uneori, chiar și ora din zi sau zi a săptămânii. De obicei, în depresiunea de dimineață este mai pronunțată. Iarna este, de asemenea, de multe ori cauza stării depresive acute. Acest lucru se datorează o scădere a duratei de lumină naturală și, ca urmare, deteriorarea starea de spirit. De aceea, în latitudini sudice ale depresiunii este mult mai puțin frecvente decât, să zicem, în Europa și în România.

Toată lumea știe că salvarea de înec - lucrarea mâinilor de înec. Acest lucru se aplică la „înec“ în furtuni de zi cu zi. Psihologii cred că într-o astfel de situație, numai oamenii pot ajuta la a se recupera. Da, da, fă-te bine, pentru ca depresia - o boală care trebuie tratată, precum și orice altă boală. Înainte de a alerga la un psihiatru și îi cer să prescrie o pastila de dormit, încercați să facă față cu această condiție.

Dormi mai mult.
Sleep - cel mai bun medicament. De regulă, oamenii sunt deprimat, suferă de insomnie, care agravează și mai mult starea lor. Pentru somnul cel mai util și de lungă durată și aerisi dormitor și, eventual, lăsați fereastra deschisă. Acest lucru vă va oferi cu o cantitate suficientă de oxigen, respectiv, te mai trezești și să te trezești veselă. Vă rugăm să rețineți că de dormit pe perne mari și moi nu sunt doar nici un ajutor, ci dăunătoare. Încercați să păstrați perna ta a fost ușor peste nivelul de foi, ca în cazul în care capul este mult mai mare decât corpul in timpul somnului, fluxul de sânge la creier se deteriorează, ceea ce poate duce la dureri de cap în dimineața.

Stai activ.
Studiile arata ca persoanele care se confruntă cu depresie se simt mai bine daca exercitii fizice regulate. Depaseste activități în aer liber descurajare ajutor (jogging, mersul pe jos, înot, ciclism). Dacă exercita deja în mod regulat și sunt în formă fizică bună, dar într-o stare de spirit depresivă, încearcă să „facă o epuizare fizică completă - sugerează Dr. Gessel -. Aceasta este o modalitate buna de a scapa de stres.“ Alăturați-vă o sală de gimnastică sau piscină, și în loc suspină toată noaptea ma uit la TV, navigarea pe melodrama și muffling experiențele lor de dulciuri, arde calorii, angajate în sala de sport sau înotați în piscină. Ca urmare, în loc de ochii de lacrimi umflate și crește greutatea vă va îmbunătăți figura dumneavoastră, și, nu poți să nu vă rog.

Trăiește pentru astăzi.
necazurile din trecut sunt lipsiți de putere, ei nu te pot lovi, uita insultele și prejudiciu, să nu redeschidă răni. nu aduce ceva care nu se va întoarce. Nu ar trebui să ne sperie cu fantasme de probleme viitoare - viitorul numai una, și poate fi nasochinyat o sută de decese, dintre care majoritatea nu se va întâmpla.

Nu manca prea mult si nu renunta la alimente.
Urmeze un regim alimentar echilibrat și sănătos. Sărbători au un efect de bumerang. În timpul mesei, poti fi si sa se simta bine, dar cu o ulterioară crește talia ta de câțiva centimetri, și de a crește depresia. Ieși din casă, în cazul în care este necesar pentru a depăși dorința de a mânca.

Multe dintre medicamentele pe care le luăm, poate provoca depresie.
stări depresive sunt adesea însoțite de lipsa poftei de mâncare, sensibilitate crescută la mirosul și vederea de mâncare, greață și vărsături. Proprietățile Depressogenic au următoarele medicamente. rezerpina, raunatin, guanetedin (oktadin) apressin, clonidină, metildopa (dopegit) - medicamente utilizate pentru hipertensiune. Prin urmare, dacă este posibil, să se abțină de la a lua medicamente.

Schimbarea interiorului.
fundal de lumină ambientală este foarte efect asupra sănătății mintale. Deci, încercați să mă înconjoare cu lucruri luminoase, pentru a schimba imaginea de fundal și de a face cât mai mult posibil pentru a schimba situația în care sunteți cea mai mare parte a zilei, pe o luminoasă și spațioasă.

Amintiți-vă. noi înșine suntem proprietarii starea de spirit! Principalul lucru - să vrea să se despartă pentru totdeauna cu depresie si arunca-o afară din viața lui. Pentru reală.