De unde știi că nu sunt suficient de somn este cronic patru sfaturi
somn sănătos - o parte foarte importantă a vieții fiecăruia. Cu toate acestea, ritmul modern, de multe ori ne face să nu umple, și în timp, nu se va simți dorința de a cădea la pat și oprit, chiar daca corpul tau are nevoie de ea. Cum știi că ești suficient de somn cronice nu primesc - citit în materialul nostru - a scris „Vreau sa.“
somn sănătos - cheia pentru păr frumos, piele, și, de asemenea, o condiție prealabilă pentru ameliorarea musculare. Cu toate acestea, viața modernă este aranjată astfel încât un vis nu este timp suficient, pentru că atunci când vine acasă după locul de muncă sau la școală, și dedice timp familiei, vreau să plec un pic pentru ei înșiși. Asta este, se pare că cei mai mulți dintre noi se încadrează în noapte, și se ridică la șapte dimineața. Și, desigur, este - program nebun, deoarece organismul are nevoie de o medie de 8 ore de odihnă.
După un timp această rată, nu vei simți dorința de a dormi - corpul se adapteaza, cu toate acestea, semne de lipsa cronică de somn va apărea în reacția următoare.
Nu vrei sex
Primul semn al lipsei cronice de somn - aceasta este situația, când te vei culca în pat și cad imediat adormit. În același timp, nu aveți nici un gânduri despre sex. Si daca partenerul tau incepe sa te hartuiti, crezi, „ar fi mai rapid în urmă, și am dormit.“ De fapt, este - o reactie naturala. Deci, medicii spun, ea tinde la zero, pentru că organismul pur și simplu nu se poate dori nimic în cronica libidoului privarea de somn.
Ești enervant și plângând
Când toată lumea irita în jurul ei, sau PMS, sau o lipsă cronică de somn. Deci, nu-mi place totul, și o situație care ar fi cu restul completă nu a provocat nici un sentiment de nemulțumire, în perioada de privarea de somn, forțând exploda. De fapt, acest lucru nu este nimic bun acolo, deoarece corpul tau pur si simplu nu are puterea de a lupta cu stresul.
În mod similar, oboseala vorbind lacrimi pentru nici un motiv, atunci când ești supărat până la lacrimi, chiar bluza despletit sau un cui rupt.
Cazi repede adormit
Când vă aflați într-o astfel de stare, încercați să nu nege organismului în glucoză. Lipsa cronică de somn este adesea însoțită de un mare sentiment de foame: deosebit de dulce. În astfel de momente, nu le poate nega, pentru că organismul are nevoie de cel puțin o parte a compensatorului. Și amintiți-vă, o dieta sanatoasa - este imposibil, atunci când nu se umple.
Te-ai trezit cu umflarea
Umflarea sutra feței, mai ales după mult-așteptat somn lung la sfârșit de săptămână, indică faptul că sunteți sub stres și nu dau suficient timp să se odihnească. De asemenea, te ridici, chiar și dormit 8-9 ore, cu un sentiment de slăbiciune și zhaleniem înapoi la „scufundare“ sub capacele. Este de remarcat faptul că lipsa cronică de somn nu ajuta si cafeaua: este posibil să se bea cel puțin un litru, dar se trezesc încă nu funcționează.
În lipsa odihnei normale, o persoană redusă imunitate, și începe să se rănească în mod constant. În același timp, pentru a bea vitamine - exercita inutil, pentru că atunci când detectează semne de lipsa de somn, trebuie să vă schimbați viața în mod drastic și de a construi un program, astfel încât un număr suficient de ore de somn. Amintiți-vă că lipsa de somn a fost mult timp plina de probleme de sănătate (boli frecvente, dureri de cap, tulburări de memorie), aspectul (piele plictisitoare și de păr, celulita, excesul de greutate) și psihice (depresie, apatie).