De la un aliment nu te grăsime este popular în domeniul sănătății

În lumea de astăzi nu există nici o țară dezvoltată care nu și-a îngrijorat cu privire la greutatea tot mai mare de conaționalii săi. Obezitatea - o boala reala, daune din care întreaga lume civilizată ajunge la mii de decese timpurii dintr-o varietate de boli concomitente de oameni și miliarde de dolari. Fiecare persoană trebuie să se gândească la timp despre nutriție adecvată pentru familia ta. De la un aliment nu se ingrasa?

Adevărul este, că nu se ingrasa de la consumul de numai atunci când mănâncă puțin. Și astfel, indiferent de ce mâncarea nu este mâncat de mult - totul merge în grăsime. Dar produsele, care nu va primi grăsime toate încă acolo. Ei au fost mult timp familiar japoneză. Ei recomandă să crească în rația alimentară.

- legume verzi, salata verde si telina;

- curcan și carne de iepure;

- vin sec natural de struguri în doze mici;

- morcovi si sfecla;

- mânzat și carne de vită macră;

- alge marine și alge;

- ciocolata neagra in cantitati mici;

- wasabi (pentru dezinfectarea tractului gastrointestinal);

- ghimbir și marinata proaspete;

- Băuturi: ceai verde, cicoare, apă necarbogazoase;

- Suplimentele și vitamine.

De asemenea, dorim să vă dezvăluie câteva secrete ale stilului de viață sănătos național japonez, prin care japonezii nu sunt obezi și are cea mai mare speranță de viață din lume. Iată ce trebuie să faci:

Secretul №1. Mănâncă o mulțime de pește, soia, orez, fructe, legume și fructe de mare.

№2 secret. Servesc mâncare într-o destul de mici feluri de mâncare în porții mici.

№3 secret. Niciodată nu umple placa de sus la partea de sus.

№4 secret. Fiecare fel de mâncare este demn de feluri de mâncare separate.

Sekret№5. decorare Puțin alimente.

№6 secret. Mananca numai alimente proaspete, pentru a evita „înghețarea“ și bunuri conservate.

№7 secret. Aburit, la gratar, tocană sau gatiti alimente mai des decât friptură și se coace. Din moment ce se păstrează substanțele nutritive.

№8 secret. Limitați utilizarea de sos cu smântână, unt și smântână.

Secretul №9. În loc de pâine din cereale să mănânce orez. Înlocuiți dăunătoare pentru chifle forma de orez, baghetele, panini, gogoși și alte bunuri coapte.

№10 secret. Micul dejun - masa principala. mic dejun japonez include ceai verde, orez fiert, supa miso, omletă cu abur cu o bucată de somon afumat.

Secretul №11. Pentru desert alege ciocolata. Nu sunt un întreg tort, dar numai o treime.

Secretul №12. Atitudinea dreptul la alimentație. Abandonați psihologia „restricții“ în produsele alimentare. Diversificați dieta. Mănâncă tot ce vrea el, dar în porții mici.

Secretul №13. Mutați în mod activ pe tot parcursul zilei. Prefer mișcarea de ascensoare scări. Du-te la și de la locul de muncă pe jos. O plimbare cu bicicleta la supermarket. O mulțime de mers pe jos. Participați la mall-uri mari, cu coridoare lungi. Ride metrou. În fiecare zi, pentru a face zece mii de pași, fluturand brațele viguros. Joaca golf, baschet, volei, fotbal și arte marțiale. O dată pe săptămână să înoate timp de o oră. vizita regulat o baie de aburi și un maseur.

Dacă un stil de viață ascetică japonez observi greu, cel puțin să adere la principiul unui produs alimentar separat, petrec zilele de post, sau de zile de la „mono-dieta“ încearcă să dormi cel puțin opt ore pe zi și pe o zi pe săptămână să renunțe la folosirea vehiculelor. Limitați consumul de zahăr, gras, sărat și alimente condimentate. Limitați consumul de carne. Mănâncă pește o dată pe săptămână. În fiecare zi, mananca legume. Bea 1,5 litri de apă curată pe zi.

cafea Limit, mânca ceaiul verde si ceaiul din plante precum și ceaiuri de fructe utile, boabe si plante (de exemplu, măceșul). Anual trece un examen medical complet al corpului și să urmeze prescripție medicală. Și să păstreze tânără percepție a lumii, se bucură de fiecare minut al vieții! Toate acestea vă ajută să nu crească îndesat!