De la gânduri rele pot scăpa
Psihologii au propus un mod simplu de a gestiona starea de spirit
Mulți sunt familiarizați cu astfel de momente, când capacele fără motiv de anxietate, sau gânduri și imagini rele urca la cap, nu da odihnă. Și, uneori, se strecoare în dubiu în succesul unei întreprinderi. Sau cred că în mod constant cu privire la persoana, care este un pic enervant. Cum să scapi de gânduri neplăcute?
Pentru a răspunde la această întrebare importantă, cercetătorii de la Ohio State University (SUA) și Universitatea Autonomă din Madrid (Spania), scrie science.compulenta.ru. Am realizat câteva experimente interesante care implică mai multe zeci de studenți spanioli.
Ei au fost rugați să evalueze aspectul lor pe trei parametri: „atractiv / neatractiv“, „cum ar fi / displace“ „/ rau bun“. Fiecare a fost rugat să scrie câteva gânduri cu privire la propriul său corp: ceea ce îi place sau nu place, îngrijorat sau fericit. Apoi am avut ceva mai mult timp să se gândească la gândul înregistrat, iar apoi arunca nota în coșul de gunoi „pentru a scăpa de gândul.“ Alții, dimpotrivă, a trebuit să corecteze greșeli de ortografie și punctuație în text. După acest test, din nou, a cerut pentru a evalua propriile lor caută aceiași parametri.
Sa constatat că acei subiecți care conduceau o eroare, sau pur și simplu re-citit notele mele, a început să trateze corpul dumneavoastră mai bine sau mai rău - în funcție de tipul de gândire care le-au lăsat pe hârtie. La aceiași care au aruncat nota, s-au găsit nici o schimbare. Asta este, ca și în cazul în care s-au oprit să se gândească la asta - indiferent dacă au scris.
Se pare că ideea este într-adevăr un material? Dar aici este cât de importantă acțiune fizică - modul în care ne șifonată bucată de hârtie și aruncați-l în coșul de gunoi? Pentru a testa acest lucru, psihologii au pus de-a treia experiență, în cazul în care totul este același lucru a fost repetat în formă de text electronic. Numai aceasta guineea târât gândurile sale „mouse“ în coșul de cumpărături electronice, precum și toate celelalte le-a trimis la un alt disc.
Sa dovedit că trageți - fișier de manipulare manuală - a ajutat să facă față cu gânduri negative este mai bun decât de a efectua operațiile „salva ca“ și „trimite“. Și, după cum psihologii sublinia, nu este vyedesh pe pură imaginație: dacă pur și simplu imagina cum o bucată de hârtie imaginar trimis la un coș imaginar, gânduri rele nu vei pleca.
Deci, sfaturi de la experți: a scrie o idee proastă pe o bucată de hârtie și vybrosilite-l în coșul de gunoi. Această manipulare simplă permite timp pentru a slăbi filare lor enervant, ceea ce duce în depresie, și ca rezultat va face clar dacă acesta merită atenție pentru a le.
Desigur, pe o varietate de formare psihologică este sfătuiți să utilizeze această tehnică pentru a combate gândurile rele, dar până acum nimeni nu a testat performanțele sale prin metode științifice.
Cinci exerciții care vor schimba viața în bine
Fiecare crezut că ne gândim crează literalmente viitorul nostru
Dacă a trebuit să trăiască cu oameni care sunt nefericit, supărat sau se simt vinovați, atunci probabil că te-a învățat și le percep lumea din jurul nostru negativ. „N-am face nimic“, „E vina mea“ - aici este un exemplu de gânduri care ne inspira. Inerent în instalarea unui copil
continuă să lucreze la vârsta adultă. Ghidat de ei, vom crea o viață plină de dezamăgiri. Cum putem scapa de piatra haunting?
Bazat pe propria mea experiență și Louise psiho-a creat propriul sistem - o fuziune a filosofiei de viață și exerciții care permit „vindeca viața ta.“ Sub vindecarea ea înțelege nu numai a scăpa de diferite boli, complexele, dar, de asemenea, o restructurare conștientă de tine, mediul dumneavoastră, astfel încât „expulza“ viața de nesiguranță, teamă, experiențe dureroase și să-l armonios și plin de bucurie.
Deveni centrul universului
- Singurul lucru pe care trebuie să lucrați - este ideea ta, și puteți schimba în mod conștient - continuă Hay. - În primul rând, ar trebui să învețe să se iubească, așa cum fac copiii mici, convinși că au - centrul universului. Pentru a realiza acest lucru, există un exercițiu simplu.
Stand in fata unei oglinzi, uita-te-te în ochi, spune numele tău și spune: „Eu te asa (mii) place și să accepte acest lucru (th) care (-s) ești.“ În ciuda simplității vizibilă, sinceritate, și nu doar în cuvinte, pentru a face acest lucru este foarte ușor. La început, oamenii sunt de multe ori se confruntă cu adevărul trist că nu ei înșiși sau altora le place - absolut nimeni în această lume. Astfel, există în prezent pe inerție singur, chin și disperare, nu știe motivele pentru o viață nespecificată. Și ei petrec o mulțime de timp și de muncă din greu pentru a „răsturna“ lumea: să se convingă că acestea sunt bune, dar nu-i rău, și afacerea lor - nu este un lanț de taxe plictisitoare, zi repetată după zi, și de viață destul de fascinant și plin de bucurie.
Iubeste-te, puteți trece la următoarea etapă - curățarea mentală, ceea ce înseamnă că în a scăpa de credințe care vă împiedică să trăiască un piept plin. Trecutul este plecat pentru totdeauna. Dar puteți schimba gândirea despre ea. Este o prostie să vă faceți griji cu privire la momentul în care cineva te-a rănit mult timp în urmă.
Scrie pe hârtie o listă detaliată a ceea ce spun rudele tale, profesori, prieteni, colegi, sefi despre tine negativ. Acestea sunt gândurile pe care aveți nevoie urgentă de a scăpa de ele, deoarece sunt vă împiedică să vă vie. Respirați adânc și apoi expirați. Relaxați-vă. Și spune-le: „Vreau să fiu liber. Și eliberat de orice tensiune. Am elibera toate frica. Sunt eliberat de toate vechile convingerile mele - cei care sunt listate. Mă simt calm. Sunt la pace cu mine, cu viața. Sunt în siguranță. " Acest exercițiu ar trebui să fie făcut ori de câte ori aveți idei sau vă aflați într-o situație care otrava viața ta. Dar nu da efectul dorit, în același timp, dacă nu înveți să ierte.
- Știu din propria mea experiență - Hei convinge - când în viață există probleme, atunci înseamnă că trebuie să iertăm pe cineva. Iertarea „dizolvă“ insultă.
Pregătește-te pentru schimbare
Și acum trebuie să ne schimbăm. De obicei noi spunem: „Nu vreau să trăiesc aici“, „Nu vreau să fiu grăsime“, „Nu-mi place acest loc de muncă.“ Astfel de afirmatii arata cum sunt programate. Cu cât aveți gânduri negative, cu atât mai mult „negativ“ creați în viața reală. Pentru a scapa de ea, trebuie să mergeți la negativ la declarații pozitive, adică, să se gândească la ceea ce doriți să realizeze în viață.
Reformulați gândurile vechi. Spune-te: „Am o casă frumoasă (apartament)“, „Eu sunt subțire“, „Am un loc de muncă interesant.“ Și, ori de câte ori este posibil, se repetă fraza: „Vreau să se schimbe.“ Pronunțându-l, atinge gât - este centrul în care se concentrează toată energia, trebuie să se schimbe. Știu, de asemenea, că, dacă credeți că undeva, nu mă pot schimba, este acolo și trebuie să se schimbe. Pentru a accelera acest proces, urmați un exercițiu de zi cu zi „dorința de schimbare“.
Du-te la oglinda si spune-te: „Vreau să se schimbe“ Fii atent la ceea ce simți în același timp. Dacă observați că rezista sau ezita, intreaba-te de ce. Doar nu te învinovăți, doar marca. Intreaba-te, ceea ce declarație sau gând te face să te simți? Ai nevoie să „dizolve“ lui sau ei, indiferent dacă știi de unde au venit. Du-te înapoi la oglinda, uita-te la tine cu atenție în ochi, atingeți gât și spune cu voce tare de zece ori la rând: „Vreau să scap de orice rezistență“ Vedeți-vă în ochi și spune-le ceva bun - este cel mai rapid mod de a obține rezultate pozitive.
a se vedea, de asemenea,
Viermele, care nu are egal
Royal Society fotografice a rezumat rezultatele fotografiei științifice
Ideal ucigași devin roboți sex
Experții cibernetica cred că iubitorii de electronice ar fi prea vulnerabil la hackeri
oamenii de stiinta italieni au descifrat „Scrisoarea diavolului“
Scrisoarea a venit de la diavol în 1676 - de atunci a rămas un text misterios
Chinezii testat lor „gravitsapu“ - motor de spațiu care încalcă legile fizicii
În Crimeea, arheologii au descoperit un nou „de aur scitic“
În zona Bakhchisarai a găsit artefacte similare cu cele care „blocat“ la expoziția de la Amsterdam [fotografie]
În cerul de noapte peste St. Petersburg a zburat misterios OZN
Exploziile solare continuă: încă două fixă
Oamenii de stiinta: Soarele creează ceva incredibil
Rumyniyanka creează brățări „inteligente“, pentru a transmite un sentiment de distanta
Inventatorii sunt în curs de dezvoltare un dispozitiv care permite să se determine emoțiile oamenilor
NASA a vorbit despre pericolul erupției unui Supervolcano
Cel mai periculos dintre ele se află în Wyoming
Locuitorii din regiunea Krasnodar a speriat căderea „meteorit“ noapte
civilizație mitică: Realitate sau fictiune
Toate țările și națiunile cer în mod constant întrebări cu privire la existența unei vechi civilizații avansate
Ar putea puternice exploziile solare au dat foc la câmpul magnetic al Pământului
Tutoriale viitoare: Ce ar trebui să fie comprimat pentru studiile școlare
Expert „Komsomolskaia Pravda“, a declarat Alexander Gulin, ceea ce ar trebui să fie comprimat pentru studiile școlare
Oamenii de știință au dat seama de ce balenele sunt scoaterea pe plajă
Motivul pentru moartea mamiferelor marine a fost extraterestră
Florence asteroid ar putea lovi o lovitură triplă pentru planeta noastră
urme umane S-au găsit lăsat într-un moment în care oamenii încă nu au avut
Footprints „străini misterioase“, găsite pe insula Creta
Consecințele exploziilor solare puternice au început să se simtă pe Pământ. Fie că va fi mai mult
Roscosmos a aratat arata ca aurora de la ISS
Arheologii au început vânătoarea pentru chivotul legii
Oamenii de știință cred că relicva a fost folosit pentru prima dată pentru închinare păgână