De ce trebuie să mănânci terci
Trebuie remarcat faptul că există mai bune cereale integrale: hrisca, mei, ovăz, orz și. Beneficiați de ei mai mult decât de grișul fin. Dar, la grisul are avantajele sale: este satisfăcătoare, este foarte usor pentru stomac, dar nu poate deveni un mod regulat in dieta. Mănâncă terci mai bine alternativ schimba și de a le alterneze. Kashi nu poate fi de bază în dieta, deoarece acest lucru poate afecta absorbția calciului în organism.
De ce încă mai trebuie să mănânce cereale:
- Fibre. mult ei în crupă. Trebuie remarcat faptul că fructele și legumele sunt de asemenea necesare, astfel încât fibra de cereale nu va mai fi necesară pentru funcționarea normală a tractului digestiv.
- Krupa contine complexul de vitamine B, bogată în aminoacizi, conține aproape fără grăsime.
- Unele tipuri de cereale (hrisca verde) sunt surse bune de componente de proteine, care este mai ușor de digerat decât proteine din carne sau legume.
- Porridge este o sursă de carbohidrați, apoi se umple și dă energie și putere. Prin urmare, este mai bine să mănânce în dimineața.
Porridge ridica starea de spirit si calmeaza nervii. Acest lucru rezultă din faptul că multe cereale conțin magneziu și o mulțime de vitamina B. Este în combinație lor permite de a produce hormonul bucurie (serotonina), care este cheia succesului de bună dispoziție (doar mânca terci ar trebui să fie separată de carne).
Cel mai faimos terci de ovăz:
- Fig. Acesta poate fi numit carne de legume. Este potrivit pentru cei care au boli gastro-intestinale.
- Fulgi de ovăz. Este dificil decât o surpriză, deoarece beneficiile acestei cereale pentru digestia noastră este cunoscută pentru mulți. În plus, fulgi de ovăz este bogat în oligoelemente și biotină.
- Mei terci, este recomandat pentru persoanele obeze. Este bogat in fibre, bine hrănește și ajută la eliminarea toxinelor.
- terci de orz: vitamine B, proteine, amidon. Utile pentru capacitatea lor de a satura permanent corpul cu energie, are în componența sa: cupru, calciu, fosfor.
