5 sfaturi atunci când se pregătesc pentru competiții în înot!

Suntem cu toții înotători, așa că știu foarte bine ce înseamnă pentru întregul an, zi după zi pentru a instrui greu de dragul unui singur eveniment. Dar, uneori, combina toate probată și în formarea și competent aduce el însuși pentru a începe, nu este atât de simplu, pentru că formarea adecvată și de auto-studiu în perioada predsorevnovatelny rămâne încă un fel de „piatră filozofală“ pentru majoritatea antrenori și sportivi. Opiniile variază, dar în orice caz, perioada predsorevnovatelny - este o mare oportunitate pentru corpul tau pentru a recupera în mod corespunzător de la munca grea, pentru a da definitiveze ideală tehnica, și distractiv de a merge pe un carusel emoțional care te plonja mai întâi în abisul de disperare fără speranță, și apoi vzmetnetsya în cer, a făcut să se simtă ca un super-erou, iar apoi, probabil, din nou, vei primi înapoi și așa mai departe în jurul cercului.

Aici sunt 5 sfaturi simple care, în opinia noastră, ar putea dovedi extrem de util pentru tine în perioada predsorevnovatelny:

1. Amintiți-vă! Condiția fizică a corpului dumneavoastră este în continuă schimbare. Pentru unii înotători predsorevnovatelny perioada - aceasta este perioada de glorie a misterios, nu este clar în cazul în care a apărut și neclare în cazul în care devshihsya dureri si disconforturi. Unii dintre ei, evident, inventate de emoții excesive, iar unii, într-adevăr, sunt reale, dar în cele din urmă, dacă membrii de durere sau disconfort într-unul sau alt tip de cel puțin o anumită valoare? Bineînțeles că nu. În procesul de reducere a intensității și a volumului de formare, suntem de multe ori mai sensibile la procesele care au loc în corpul nostru. Ne pasa de științe medicale din mediul academic studiaza articolele svezhezaguglennye pe Internet despre cea mai mică durere, disconfort, sau ceea ce nu este o astfel de senzație. ne Evident, adus de departe de aceleași probleme pe care nu s-ar fi făcut noi, chiar cred despre ei înșiși în timpul unui istovitor antrenament de două ore în apă, în această perioadă sunt în general considerate de către noi sub microscop, și apoi meditat peste si peste din nou, până când încep să provoace greață. Asta pentru că în perioada predsorevnovatelny ne așteptăm la starea dumneavoastră fizică de senzații ideale, uitând că în procesul de formare de zi cu zi sau dureri musculare care este perceput de către noi perfect normal.

2. Nu fi tentat! Nu ai nevoie de asta mai mult ultimul antrenament. Faptul este că, în perioada precompetitivă în mintea atlet de multe ori suprapuse una peste alta sunt două realități complet diferite - „Cum este!?“, Crede el. „Formarea sa încheiat, și cu ea au dispărut toate posibilitatea de a pregăti un pic mai mult, doar un pic mai bine! Oh, groaza!“. Pentru unii este un motiv de panica, cu toate acestea, este absolut lipsit de sens. Pentru alții, psevdooschuschenie realizarea sobră pe care le-au depus toate eforturile în pregătirea sa și un semnal greșit pentru a se asigura că, cât mai curând posibil pentru a scăpa de piscină și vânt câteva sute de kilometri pe care se presupune că nu au navigat. Stop! Acesta nu aveți nevoie!

Activitatea fizică și cantitatea de formare au fost reduse la minimum, și din motive evidente, corpul tau este obișnuit să reinvestească ca un bou, și cu ea, și mintea - șocat, dar nu uitați că acum trebuie să recupereze cât mai mult posibil să se relaxeze și să repetăm totul pentru în scopul de a efectua strălucit în înot extrem de anticipat. În cazul în care un tren devine dureros dorință irezistibilă, să ia un antrenor planifica antrenamentele și contoriza numărul de metri și în kilometri, ai navigat în următoarele două luni. Văzând cât de mult efort ai investit în propria lor formare, va fi cu siguranță posibilitatea de a asigurat în mod concludent că într-adevăr a făcut o treabă bună și acum rămâne doar să dea totul 100% pe distanța.

3. Încrederea în sine - un lucru insidios. Acesta tinde să scadă dramatic și, de asemenea, explodeaza. Ciclul de formare se apropie de sfârșit, și tot ce rămâne pentru noi - este să se concentreze pe pregătirea pentru concurs. Iată de început să se maturizeze îndoieli, dacă este bine suntem pregătiți, dacă este suficient de forța exercitată pentru a aduce propriile așteptări și execută fi prea mare pentru a ne stabili. Începem să ne îndoim îngrijorător faptul că undeva dintr-o dată a ajuns la sentiment minunat de apă, care a fost de două zile în urmă, amintiți-vă că într-o cameră uscată ar putea face un lucru mai mult acest lucru, și lucrarea, întrebându-vă ce naiba, după toți acești ani din mine încă nu și-a lăsat Ryan Lochte. Vectorul gândurilor noastre se schimba destul de opus, cursa merge perfect, corpul alunecă perfect în apă, și încrederea în toți mușchii, astfel încât din ea excesul de apa din jurul tău începe să fiarbă. Pentru mulți înotători principala provocare nu este lupta pentru locurile de top în benzile piscina, iar lupta cu propria lor am în cap. La urma urmei, cel mai dificil - este de a păstra o atitudine corectă și să nu-și piardă credința în ei înșiși în zilele foarte dificile și ore înainte de începerea concursului.

4. Încercați să rămânem în mod clar planul. Păstrați întotdeauna credința în suficiența eforturile tale investite și calitatea muncii depuse de tine si sa crezi in ceea ce faci și ceea ce fac pentru tine. Dacă dintr-o dată tot va merge la îndoieli cu privire la corectitudinea preparatului dumneavoastră precompetitivă, nu ezitați să vorbească cu fața antrenor pentru a face față. Antrenorul înțeleg întotdeauna și să explice întotdeauna. Stai jos cu el, du-te peste planul de lucru și, în cele din urmă, își dau seama că tot ce ați făcut în ultima vreme este dedicată unui scop foarte important. Când te simți excesiv de iritabil și frustrat, sau esti epuizat și rupte, și nu se poate înțelege de ce te uiti instinctiv o cale de ieșire din situația într-un mod diferit de cel pe care urmează. Incepi la întrebarea ceea ce faci, căutând refugiu în posibilitatea de a opri urmări și întrebați-vă întrebări despre motivul pentru care corpul tau reactioneaza la tot ceea ce se întâmplă nu este modul în care doriți. Aceste gânduri pot agrava situația, în care înotătorul în banda următoare pe tine lăuda cu voce tare cât de bine se simt în apă, în timp ce te simți ca și în cazul în care nici o flotoare, și tăvălește într-un mediu de testare umplut cu nisip. Nu te grăbi la disperare. Perioada de pregătire - un proces individual; ceea ce este bun pentru unul nu este neapărat potrivit pentru alții. În cele din urmă, de-a lungul anilor, exprimate sporturile pe care le-ați mâncat mai mult de un kilogram de înălbitor. Totul va fi bine! Doar crezi în ceea ce faci și antrenor.

5. Păstrați un jurnal. Păstrați un jurnal de sentimente și starea lor de spirit, scrie despre cum te simți într-o anumită situație, se stabilească pe hârtie îndoielile și temerile în momentul lor, atunci când începe să experiență suișuri și coborâșuri pe acest carusel moral, care precede fiecare competiție. Acesta vă va ajuta cu siguranță să găsească o cale universală de a depăși orice îndoielile lor. Comparați ceea ce ați înregistrat cu un program de formare individuală și vei vedea cât de curios și amuzant multe din lucrurile pe care le le sunt impinse in cap. Cunoștințe - forță. Și știind exact cum vă simțiți într-o anumită etapă de pregătire a precompetitiva va ajuta să nu te pierzi în timp și dau seama că toți cei care vin în minte gândurile sunt doar o parte a procesului de pregătire.

Cumpărați produse de calitate pentru înot în magazinele Swimlike în România și www.Swimlike.com magazin online cu livrare rapida (1-10) zile în România și CSI!

La școală din dreapta Swimlike de înot pentru adulți din Moscova și București Online: www.school.swimlike.com