De ce trebuie să faci exerciții în dimineața

Nu cu mult timp în urmă, părinții noștri, trezirea dimineața, muzica a făcut exerciții de dimineață, împreună cu locuitorii din întreaga țară. Dar pe măsură ce timpul a trecut, iar astăzi se poate găsi cu greu un adolescent, fericit să facă exercițiile de dimineață. Da, el nu a dat seama de ce acest lucru este necesar. În primul rând, puteți face exerciții în orice moment, și în al doilea rând, mulți adolescenți merg la sala, deschis, de obicei, în seara. Și să renunțe la câteva minute în plus de somn Nu toată lumea vrea. Să vedem, de ce face exerciții mai utile tot în aceeași dimineață.
Mai întâi, trebuie să înțeleagă că exercițiul de dimineață nu ar trebui să fie la efort fizic intens, de care se simte mai târziu, oboseala și doresc să doarmă. Încărcarea - acest antrenament pentru corp și mușchii, astfel încât corpul realizat că era dimineață și trebuie să se pregătească pentru o zi de lucru. După încărcare recuperarea tonusului muscular și corpul se trezește complet.

Dimineața, trebuie efectuate exerciții ușoare, simple, și după încărcare, este de dorit să ia un duș de contrast cu mic dejun - o taxa de vivacitate si buna dispozitie pentru intreaga zi. Dacă se dorește, seara puteți merge la sala de sport pentru a pompa muschii.

De ce exerciții ar trebui să fie făcut în dimineața?

• Cercetatorii au descoperit ca un exercițiu de zi cu zi de dimineata ajuta la ameliorarea stresului si depresiei. Există o stare de spirit buna, corpul este plin de vigoarea și energia, sistemul nervos vine la tonul. Oamenii fac exerciții în dimineața, nu suferă de pesimism, aproape întotdeauna într-o stare de spirit bună și de multe ori zâmbind;
• Gimnastica de dimineata activeaza procesele metabolice din organism, contribuie la o mai bună performanță a întregului organism, precum și arderea kilograme în plus;
• exercițiu de zi cu zi dimineata imbunatateste starea fizica, ajută la ridicarea spiritului, stima de sine si starea de spirit, pentru a îmbunătăți auto-organizare. abilități de auto-organizare au dat rezultate pozitive în toate domeniile de activitate;
• Cu gimnastică regulate în dimineața simțit mai puțin obosit în timpul zilei;
• Mai puține probleme cu care se încadrează adormit pe tvecheram, imbunatateste calitatea somnului, și ca rezultat - devine ușor să te trezești dimineața. Gimnastica de dimineata este un bun mijloc de prevenire a sindromului oboselii cronice;
• Studiile confirmă faptul că exercițiul de dimineață ajută pentru a activa activitatea cognitivă, persoana începe să facă față mai eficient cu responsabilitățile de locuri de muncă.

Dacă acest argument nu este suficient pentru a începe să fie astfel încât planul de dimineață la cursuri nu a afectat durata somnului, și totul se poate face fără tam-tam și, de preferință, cu plăcere. Gimnastica de dimineata este necesar pentru a face față cu a fi într-o stare de spirit bună, dar fără a forța în sine prin forță. Trebuie să faci exerciții în fiecare dimineață, indiferent de condițiile, timpul anului și de sărbători. Până la sfârșitul săptămânii va simți efectul acțiunilor efectuate. Dar, în timp, o lună mai târziu, obiceiul de a, și exerciții de exerciții de dimineață vor fi percepute nevoie. Rămâi sănătos!