De ce sunt diete nocive - pierderea în greutate fără a afecta sănătatea

Pierde greutate fără a afecta sănătatea. Cum de a pierde in greutate prietom, fara a afecta sanatatea lor si a pierde in greutate nu a câștiga în greutate din nou?

Există mai multe metode moderne de a scăpa de kilogramele în plus. mulți - extremă și prezintă un pericol pentru sănătate.

Dieta este întotdeauna stresant! Aproximativ 70% din populația adultă au recurs la tot felul de diete in fiecare an. Mulți oameni nici măcar nu ceara sfatul medicului, trebuie doar să urmezi recomandările rude, prieteni, sau de a citi un articol într-o revistă. Ca urmare, pierde in greutate cu ajutorul unor diete foarte stricte, cu restricția și interzicerea multe alimente.

Desigur, astfel de diete sunt eficiente, ele elimină rapid kilograme în plus, în termen de o lună, o săptămână, chiar și câteva zile, dar dieta stricta de foarte multe ori după încetarea lor este o creștere în greutate și mai mare.

De ce sunt dietele dăunătoare și modul în care acestea pot fi periculoase?

1) Orice dieta este un stres puternic pentru organism, sufla asupra sistemului digestiv. Atunci când o persoană care se limitează la a organismului alimentar se adaptează pentru a încetini metabolismul pentru a arde calorii. Dar atunci când rezultatul este atins, ritmul puterii revine, iar organismul nu are timp pentru a reconstrui, caloriile vin în număr mare încă arse încet. Rezultatul este greutatea dactilografiat rapid și au nevoie pentru a merge pe o dieta din nou.

2) În cazul în care organismul nu vine grăsimi, carbohidrați, proteine, minerale si vitamine care ar putea avea probleme de sanatate. Dacă limita serios grăsimile să renunțe la produsele lactate, calciul din organism nu se va face, deoarece acesta este absorbit numai în prezența vitaminei D. Rezultatul este gingii inflamate lamentabile, distruge smalțul dinților, unghiile exfoliate, leaches de calciu din oase.

3) Atunci când o dietă lipsită metabolismului glucidic se deterioreze în sistemul nervos central, care rezultă în slăbiciune, pierderea memoriei, dificultăți de concentrare.

4) Cu o lipsă de umflare a proteinelor poate apărea, lichidul care nu au voie să leneviți, se acumulează. Dacă nu aveți suficient de proteine, amenință pierderea masei musculare.

Greseli frecvente atunci când pierde în greutate

Există o opinie că alimentele nu trebuie să adăugați sare, sarea este în produsele alimentare. Dar sare nu este peste tot.

Principalele produse care conțin o sare:

Acestea sunt produse de bază care conțin sare. Nu toată lumea folosește aceste legume pe o bază de zi cu zi. Dacă mâncați, nu se poate alimente sare.

Restul trebuie să adăugați puțină sare, în caz contrar, organismul va pierde de sodiu, fără lichid nu va rămâne și poate deveni deshidratat, pielea devine inelastică, mușchii devin organe interne, fără vlagă încălcate. Dacă nu există nici o sare în organism, sângele se îngroașă, cheaguri de sânge este crescut, și amenință problemele din sistemul cardiovascular.

Unele diete au un aport de lichide limită. Acest lucru poate fi periculos pentru sănătate. sucul gastric se produce toate în același volum, cu suficientă hrană nu ajunge. Consecința acestor diete poate fi gastrită și pancreatită. este necesară prudență, astfel de diete, tendința de a forma pietre in vezica biliara, rinichi.

Prin urmare, este necesar să se bea o mulțime de lichid trebuie să fie neutru: apă minerală fără gaz, decocturi de plante de musetel, menta, sucuri de fructe și legume, lapte degresat. Evitati cafeaua, ceaiul tare, băuturi acide.

Pentru, pierdere în greutate rapid și eficient de retenție este necesar să se utilizeze o serie de măsuri. Mesele trebuie să fie întotdeauna echilibrate, compoziția de proteine-grasimi-carbohidrati, vitamine, minerale. Asigurați-vă că înainte de a pierde in greutate, trebuie să se consulte un nutritionist medical, endocrinolog, fiziolog. Este cu ajutorul experților din recomandările pot fi în mod corespunzător, fără a afecta sănătatea dumneavoastră să piardă în greutate.