De ce scade sistemul imunitar - cauzează slăbirea organismului

Toată lumea vorbește despre cât de important este de a consolida sistemul imunitar, și puțini oameni întrebat de ce se încadrează rezistența la boli? Deci, mai presus de toate, suntem responsabili pentru scăderea imunității și slăbirea sistemului imunitar.

nopti nedormite reduce imunitatea

Lipsa constantă de somn perturbă funcționarea sistemului imunitar, reduce producția de limfocite și de capacitatea lor de a distruge microorganismele. Prin urmare, persoanele care au puțin somn sunt mai predispuse la infecții. somn odihnitor (7-8 ore) asigură regenerarea eficientă a celulelor sistemului imunitar.

Imunitatea scade de la obiceiurile proaste

Alcoolul, cafeaua, tigarile distrug vitaminele A, C, E, B și minerale care ajuta la lupta impotriva periculoase pentru sistemul imunitar de radicalii liberi.

Spiritele ucid care circula in sange si limfatice celulele imunitare. In timpul corpului de fumat se formează radicali liberi, care duc la slăbirea sistemului imunitar. Fumul si nicotina irita mucoasa, facilitând penetrarea infecției în organism. Nu fuma și de a evita camere pline de fum, cafea tare, și ceai înlocuiți de preparare a cafelei de fructe.

Excesul de antibiotice o influenta proasta asupra sistemului imunitar

Rețineți că antibioticele trata numai anumite boli, și ar trebui să le ia numai atunci când este cu adevărat necesar. Ei nu funcționează pe viruși, astfel încât chiar și infecția cu virusul febrei nu este un motiv pentru a lua antibiotice.

Tratamentul cu antibiotice. În orice caz, încalcă flora naturală a tractului gastrointestinal, care susține sistemul imunitar, protejand impotriva bolilor. De aceea, după tratamentul cu antibiotice, suntem atât de ușor pentru a prinde o altă infecție, vom lua antibiotice din nou, și astfel un cerc vicios.

Experții sunt unanime: mai mult folosim antibiotice, cei mai slabi sistemul imunitar. Este vorba doar despre abuzul de antibiotice în medicina umană, dar, de asemenea, cu privire la utilizarea lor incorectă în medicina veterinară, creșterea animalelor și agricultura. Antibioticele ne ajuta să câștige o mulțime de boli și de multe ori a salva vieti, dar ele trebuie să fie folosite cu înțelepciune. Ele nu ar trebui să fie luate în monoterapie, ci numai de către un medic și luate strict pe recomandările sale.

Viața în stres cronic afectează sistemul imunitar

Sistemul imunitar este asociat cu sistemul nervos, asa ca deznădejdea, frica, sub presiunea vieții, incapacitatea de a-și exprima sentimentele lor și de a construi relații de a reduce eficacitatea de apărare al organismului.

Sub influența cortizol, care este produsă în stres cronic, scade numărul de globule albe și capacitatea organismului de a produce anticorpi. Scăderea imunității organismului și excesul acțiunea hormonului androgen, duce la o încălcare în flora bacteriană naturală ale membranelor mucoase și reproducerea microbilor. Prin urmare, persoanele care au probleme la locul de muncă, la domiciliu, sau pur și simplu pentru a se, de multe ori suferă de infecții și mai rău pentru a răspunde la vaccin.

Trebuie să vă asigurați că emoțiile pozitive prevalează asupra celor negative.

Viața în nemișcarea scade imunitatea

Activitatea fizică, în special în aer liber, stimulează producția de celule albe din sânge crește activitatea limfocitelor. De asemenea, stimulează procesul de termoreglare, care este baza de călire - organismul învață să răspundă rapid, în special, cu privire la modificarea temperaturii și prezența microorganismelor.

În același timp, activitatea fizică ajută să facă față stresului - un inamic al imunității, dar trebuie să ne amintim că exercițiile fizice prea intense creste eliberarea de hormoni de stres, care este, reduce imunitatea.

Cea mai simplă formă de activitate este o plimbare sau o alergare, în ciuda vremii.

Slaba nutritie ne expune la boli

Din păcate, am mânca în mod regulat, să ia alimente foarte procesate, lipsite de substanțe nutritive, care conțin coloranți, conservanți și amelioratori. Mancam prea multă grăsime, zahăr și produse din făină albă și nu sunt suficiente fructe si legume.

Între timp, excesul de grasime, in special animale, reduce activitatea celulelor imune, expunându-ne la boli. La rândul său, legumele și vitaminele sunt un tezaur de vitamine și minerale care stimulează sistemul imunitar.

• Vitamina A menține o stare bună la nivelul mucoasei tractului respirator, protejarea împotriva pătrunderii microbilor, crește numărul de celule ale sistemului imunitar și le activează pentru a combate virușii (produse lactate, ouă, morcovi, boia, dovleac, mango, spanac, ceapa verde)
• Vitamina C stimulează producerea de interferon (o proteină care ajută să facă față cu microbi), neutralizeaza radicalii liberi, activează celulele albe din sânge (fructe citrice, măceșe, mure, afine, broccoli, patrunjel, gulie)
• Vitamina E elimină radicalii liberi, acțiune antiinflamatoare, este implicată în producerea de celule roșii din sânge (semințe de floarea soarelui, migdale, nuci, unt, pește, cereale integrale)
• Vitamine din grupa B sunt implicate în formarea de proteine, hormoni si enzime necesare pentru a consolida linia de apărare (banane, avocado, carne, pește, produse lactate, produse din cereale integrale, cereale)

Pentru sistemul imunitar pentru a lucra la viteza maxima, este nevoie de energie: cinci mese mici pe tot parcursul zilei, în dimineața - în mod necesar micul dejun (protejează împotriva răcelilor).

Renunțarea la vaccinare preventivă - aceasta este o greșeală

Mulți oameni evita vaccinul, deoarece acestea se tem de complicații și consideri că informațiile absolut false despre relația dintre vaccinarea împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei, precum și incidența autismului. Cu toate acestea, majoritatea medicilor recunosc vaccinări cel mai bun mod de a proteja împotriva infecției și complicații grave.

Din păcate, unele dintre vaccinuri timp încetează să funcționeze, astfel încât acestea trebuie să fie repetate la varsta adulta.

Nu subestima vaccinarea impotriva gripei. Persoanele care, în ciuda vaccinării, se îmbolnăvesc, suferă boala cu ușurință și fără complicații.

Viața „sub capotă“ îi privează de stabilitate

Unii părinți cred că un copil nu ar trebui să aibă contact cu murdăria, astfel încât să le aducă în condiții sterile. Aceasta este o greșeală!

Fiecare copil primește de la anticorpii mamei, care, pentru primele 6 luni pentru a le proteja de boli. În cazul în care copilul este alaptat, imunitatea durează mai mult. După primul an de viață începe să-și dezvolte propria imunitate.

Un copil crescut într-un mediu steril, și nu se poate „antrena“ imunitatea. Deci, nu merg la extreme și de zi cu zi dezinfecta apartament, deoarece excesul poate dăuna sănătății.

Excesul de „chimie“ perturba sistemul imunitar

detergenți și antiseptice utilizate în mod obișnuit irita pielea și membranele mucoase, poate perturba flora bacteriană naturală, care stimulează sistemul imunitar și previne dezvoltarea microbilor periculoși.

gaze de eșapament, substanțe toxice eliberate din bitum, adezivi, vopsele, pardoseli, mobilier, precum și încălzitoare de aer uscat și aparate de aer condiționat - toate acestea facilitează invazia infecțiilor în organism.