De ce nu se poate turna, și cum să se dezvata de la acest obicei
Oh, acest vis, pe care am lipsit mereu. Copiii trebuie să te trezești devreme la școală sau la grădiniță, adulții nu au suficient de somn din cauza ascensorului devreme pentru a lucra. Deci, trebuie să facem dispăruți ore de somn peste week-end. Este un lucru atunci când o persoană devine doar ceea ce a lipsit în săptămâna, și destul de altul, atunci când el încearcă să doarmă aproape o săptămână în avans.
În primul caz, persoana va trezi odihnit în a doua supraabundența de somn amenință sănătatea proastă pentru toată ziua, și în viitor, este, de asemenea, o grămadă de probleme inutile.
In acest articol vei afla de ce nu ar trebui să dormi prea mult timp.
Ce amenință transfer de material
Durata normală a somnului - aproximativ 8 ore (plus sau minus o oră).
Cu varsta, nevoia de somn prelungit scade, adică în vârstă o persoană devine, cu atât mai puțin timp este nevoie pentru a dormi.
Dar, în vârstă organismul cere din nou un somn lung. Cei care tocmai îi place să doarmă pentru o lungă perioadă de timp, există riscul de a cumpăra o mulțime de boli. Aici sunt cele mai frecvente boli în dormice:
- Bolile de inima. somn lung are un impact negativ asupra inimii. Fanii bolilor de somn in pericol, cum ar fi hipertensiunea, ischemia, și așa mai departe.
- Excesul de greutate. In timpul somnului, metabolismul incetineste, deci nu este o acumulare de grăsime. Și grăsimea se acumulează nu numai pe părțile laterale ale persoanei. dar, de asemenea, pe organele sale interne, ceea ce complică activitatea lor. Nu doriți să obțineți de grăsime - te trezești devreme și exercițiile fizice vor deveni partenerul tau de viata.
- Probleme psihologice. După un somn foarte lung o persoană care iese din pat nu este în cel mai bun cadru de spirit. Dacă acest lucru se întâmplă în mod frecvent, ea amenință probleme de somn amatori psihologice, în special depresie.
- durere cranieni. Dintr-un somn lung este de multe ori o durere de cap. care suferă nave ale creierului.
- Diabetul zaharat. Boala este dificil de diagnosticat în stadii incipiente. Fanii de dormit mult timp, pe langa un stil de viata sedentar se expun riscului de a obține diabet zaharat. Acest lucru este confirmat de cercetare.
- Moartea subită. Da, iubitorii de somn lung risca viata lor, precum și cei care sunt suficient de somn cronic. somn prea mult timp și scurtează viața noastră.
Ce afecteaza durata somnului
- Medicii au descoperit ca profesia unei persoane influențează durata somnului. Se pare că persoanele a căror activitate profesională este legată de cultură, artă, educație și jurisprudență, mult mai puțin somn în alte ocupații. Nu pentru că ei sunt forțați, dar din cauza lipsei de somn scurt.
- Durata somnului afecteaza anului. În timpul iernii, vrem să dormim mai mult și se trezesc mult mai devreme, în vara și mai ușoare.
- Chiar și geneticienii spun că avem o gena responsabila pentru nevoia organismului pentru somn si pentru ceasul biologic. Deci, în cazul în care familia ta au fost Leneșul, de asemenea, te amenință. Și nu pentru a face toate aceste boli, vi se cere să auto-disciplina, un mic efort de voință și determinare. În caz contrar, toate consecințele acestei dependențe trebuie să trateze punct de vedere clinic.
Dar nu întotdeauna, somn prelungit - este un obicei. dorinta exagerata de a dormi este considerată a fi o boală care trebuie tratată, și se numește - hipersomnie.
Cum să dezvăța somn lung
Fă-o regulă aduce tine un ceas cu alarmă, și puneți-l pe un timp în care a sunat un pic mai devreme decât ați planificat să se ridice.
În fiecare zi, a pus ceasul cu alarmă, în același timp, și foarte curând corpul tau se va trezi atunci când a fost programată.
Pentru a face față cu tentația de a pune pe un ceas cu alarmă, pune-l la o distanță de pat. În acest caz, pentru a opri soneria, va trebui să ieși din pat.
Unora le place să dorm în timpul zilei, și bate ceasul biologic al organismului, împiedicându-l să doarmă noaptea. Ca urmare, acest lucru duce la o supra-abundență de somn. Deci, este mai bine să refuze de la un pui de somn după-amiază.
Citiți acest subiect:
