De ce nu pot muri de foame pentru a pierde in greutate, de sănătate

Cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate, recurgerea la măsuri drastice: moară de foame sau să mănânce numai mere și varză. De fapt, este foarte dăunătoare pentru organism, iar efectul poate fi contrar, sub forma de kilograme în plus. Postul pune corpul intr-o stare de stres sever, ceea ce poate duce la rezultate dezastruoase în prezența anumitor boli. Potrivit medicilor, nutriționiști mult mai eficienta dieta saraca in calorii.

Postul afectează în primul rând, nu depozitele de grăsime și calorii în exces, și mușchi și țesuturi limfoide. Organismul de grăsime părăsi corpul în cel mai puțin, și de regulă, nu locurile pe care le-ar dori. Există un paradox: mai mulți oameni vor fi subnutriți, cele mai multe forme de grăsime și pierde masa musculara. Există un așa-numitul efect yo-yo. Rezultatul dieta foame, ca regulă - o defalcare. Ce este mai periculos de foame?

Procesele metabolice sunt încetinite.
viață normală și funcționarea normală a corpului imposibilă, atunci când vitamine, aminoacizi, minerale și nutrienți vin în cantități insuficiente. Într-o astfel de situație se poate dezvolta depresie si frica.
Sistemul imunitar este slăbit, este dificil de a rezista tot felul de infecții.
Există probleme cu tractul gastro-intestinal: există constipație sau indigestie. Acest lucru se datorează eșecului de a primi corpul de carbohidrati si fibre utile.
Exacerbate boli cronice.
Omul este slăbit, de multe ori se plânge de amețeli, stare generală de rău, pierderea de concentrare. Activitatea creierului începe eșecuri: în materia cenușie a unui deficit de glucoză și trebuie să umple lipsa acesteia în detrimentul musculare și hepatice.
Postul nu este cel mai bun mod afectează aspectul: pielea incepe sa dezlipirea, parul se face unghiile fragile exfoliate.

Ce să fac? Există principii de bază ale dietei raționale pe care foamea nu are nimic de-a face. Mai întâi de toate, trebuie sa stiti propriile calorii. De ceva timp, toate capetele de acuzare cu aport caloric de alimente consumate. Deci, puteți determina aportul de calorii în dieta lor obișnuită. Treptat, exclude din meniul său și grăsimi dăunătoare. În aceeași reducere de calorii nu trebuie să depășească 20% din normele sale. Nu uita activitatea fizică: aerobic, înot, alergare, orice doriți.

Urmand aceste reguli simple, deja în 3-5 luni, veți observa o schimbare plăcută în figura lor, iar dacă le urmați tot timpul, forma perfectă furnizată. nutriție rațională intră într-un obicei și de numărare de calorii nu trebuie sa.

Între timp,

Ați putea fi interesat:

Cum de a crește producția de hormon de creștere - Secret, organismul responsabil pentru creșterea în lungime, precum și consolidarea organelor interne la oase, țesuturi numite somatotropina sau mai usor, hormonul de creștere.
Care sunt cele mai utile nuci - Din cele mai vechi timpuri, locuitorii din Est au crezut alimente nuci zeilor, dar era disponibil doar preoților, care nu au îndoiesc de capacitatea fructului de a crește.
Timpul pentru a începe să fie difuzate - Există mai multe metode de auto-îmbunătățire, și fiecare dintre ele are caracteristici speciale de interacțiune umană. Pe drumul spre idealul său, avem tendința de a.
Medicul dumneavoastră - Otetul de mere - Într-un efort de a consolida și de a menține oamenii sănătoși ei dau seama că ei nu pot face fără utilizarea de cadouri naturale. In tratamentul multor boli caută.