De ce nu pot juca sport pe stomacul gol

Dacă aveți de gând să facă pe stomacul gol, vei pierde nu numai masa musculara, dar, de asemenea, va avea foarte puțină putere pentru a face față, astfel încât să nu se poate efectua exerciții intensive de care aveți nevoie pentru a scăpa de excesul de greutate. Aceasta este, în acest caz, vei cheltui mai putine calorii si pierd timpul degeaba. Un alt studiu a constatat ca femeile care consuma 45 de grame de carbohidrati inainte de a exercita, va consuma mai putine calorii pe tot parcursul zilei, care le va ajuta, de asemenea, pentru a scapa de excesul de greutate.

Asta este, dacă doriți să piardă în greutate, exerciții pe stomacul gol - nu cea mai bună idee. În scopul de a spori arderea de calorii pe care ar trebui să mănânce înainte de un antrenament mici gustări sănătoase.

Carbohidratii vă va oferi un combustibil mai bun decât proteine, astfel încât gustare de pre-antrenament ar trebui să conțină cea mai mare parte carbohidrati. Cele mai bune sunt considerate carbohidrati simpli, deoarece acestea sunt mai ușor de digerat decât glucide complexe. Timp de 15-30 de minute inainte de antrenament, expertii recomanda sa manance ceva din următoarele produse:

-- Jumătate din felii de cereale integrale cu o lingura de ulei de arahide de bucăți de arahide

-- 30 de grame de brânză cu o pereche de biscuiti mici

-- Două linguri de brânză „cabana“ și un sfert de ceașcă de struguri

-- O mână de biscuiți mici sărate cu o lingura de hummus

-- Jumătate de răspândire de avocado pe paine prajita sau biscuiti mici

-- O jumătate de banană, amestecat cu o jumatate de cana de iaurt