De ce nu poate exista după antrenament „set de stradă antrenament“ exerciții de rezistență și de formare

De ce nu poți mânca după un antrenament?

Din dorința de a pierde in greutate si se angajeaza la succesul val imediat se confruntă cu o mulțime de restricții. Unul dintre ei - nu mâncați după antrenamente sportive timp de cel puțin două ore, sa nu faca efortul de a zero.

De ce nu poate fi acolo după antrenament cu activitate aerobica mare? Această chestiune ar trebui să se refere numai la cei care pierd în greutate, și este angajat în aerobic, și nu câștigă masei musculare, deoarece dieta și alte reguli de nutriție în acest caz. Iar cei care se sprijine pe activitatea de aerobic va încerca probabil să piardă în greutate sau de a menține greutatea. În acest caz, utilizați postul timp de 1,5-2 ore după antrenament exprimat în accelerarea metabolismului. În timpul unui antrenament, arde calorii, organismul scapa de grasimi si toxine. După ocuparea corpului prin inerție continuă să scadă inutile, merge apă, plăcută senzație de arsură simțit în abdomen. Ca regulă generală, proces intensiv continuă pentru prima oră, și apoi a fost stins încet.

Dacă vom mânca imediat după un antrenament, atunci acest proces util afecta acele calorii pe care o persoană „îndopat“ este doar faptul că, și nu cele care sunt sub formă de grăsime pe corpul său și arde mult mai greu. Organismul asimilează primul lucru care este mai ușor să se traducă în energie, și prelucrarea de grăsime corporală necesită o mulțime de efort. Astfel, toate lucrările de stagiar merge în jos de scurgere. Mai mult decât atât, este ușor de observat că după o masă imediat după antrenament, există o slăbiciune fizică și a scăzut ton. Acest lucru este vizibil mai ales, daca mananci corect. nutriție adecvată înainte și după antrenament ar trebui să completeze activitățile sportive pozitive, nu să-l reducă la nimic. Acolo, înainte de formarea necesară pentru 2-2,5 ore, preferabil alimente bogate in proteine (oua, carne, brânză, brânză de vaci), suplimentate cu garnitura de legume. Carbohidratii inainte de antrenament nu sunt de dorit, deoarece acestea furnizează energie rapid la corp, și nu merge să-l scot din inventar. Cu toate acestea, ele nu sunt permise în conformitate cu sarcini foarte grele.

Proteinele sunt aceleași ca și cele de energie nu este dat, dar ele sunt blocurile de muschi. Hrana ar trebui să fie scăzut de grăsimi, deoarece masa de grăsime poate provoca greață și crampe abdominale. Putere după exercițiu, în primul rând, ar trebui să conțină o cantitate mare de lichid. Prin urmare, este posibil, înainte de o masă bea un pahar cu apă, sau curata cu vitamina C. În cazul în care obiectivul este de a construi musculare, produsele alimentare ar trebui să fie cea mai mare parte de proteine. În general, organismul pierde atât de multă energie încât are nevoie, iar in proteine si hidrati de carbon, și grăsimi. Prin urmare, cea mai bună soluție - combinația de toate cele trei componente. Cu toate acestea, cookie-uri și prăjituri ca un carbohidrat care nu se potrivesc mai bine acest rol pentru a da fructe proaspete și fructe de pădure. Dezirabil pâine integrală de grâu, carne și brânză - conținut redus de grăsimi. Ideal - o farfurie de cereale cu lapte și fructe bucăți. Nutritionistii recomanda consumul de jumătate din caloriile pierdute în timpul antrenamentului, în cazul în care obiectivul este de pierdere în greutate. Acest lucru este suficient pentru a recâștiga puterea și nu „stinge“ focul care continuă să ardă grăsime în plus