De ce nu este vizibil de presa
Moda pentru un stil de viață sănătos și atletic construi, atât la bărbați și la femei este avânt. Mulți aspiră să aibă un corp frumos, cu muschi de relief. Dar, programe de antrenament sala de sport de multe ori lungi nu dau fructele lor și exercițiile fizice grele pe formarea presei trec neobservate. Care este motivul?
Principalele motive pentru lipsa unei definiții musculare pe abdomen:
- Dimensiunile mici ale mușchilor abdominali. De multe ori se întâmplă că, chiar și după un an de încercări intensive, în speranța de a obține scutire de stomac nu pare să intrării în vigoare. Punctul se află în anatomia corpului. Unii oameni abdominis are o dimensiune mică, și este destul de dificil de a pompa. În acest caz, doar timpul va ajuta și sarcină constantă asupra presei.
- grăsime corporală pe stomac. Adesea, presa este ascuns sub un strat de grăsime. Și chiar dacă este leagăn intensă, nu va fi vizibil. Pentru stomac dobândit forma dorită va trebui să-și piardă în greutate. Pentru această tranziție perfectă pentru alimentația corectă.
- O cantitate mică de apă consumată în timpul zilei și o cantitate semnificativa de sare in dieta. Acest lucru duce la retenția de lichide, aspect edem. Despre orice zaruri în acest caz problema.
- Prea puțin somn. Lipsa somnului contribuie la acumularea de grăsime, și chiar și în timpul blocuri de antrenament lungi pe abdomen nu va apărea. Încearcă să nu dormi mai puțin de 7 ore pe zi și du-te la culcare înainte de 23.
- Low-calorii dieta. Destul de ciudat, o cantitate mică de calorii nu te duce la un stomac perfectă, deoarece pentru creșterea masei musculare necesită energie, alimente trebuie să conțină o mulțime de proteine. Și cu exerciții fizice intense si dieta hipocalorica de tesut muscular este distrus din contră, pentru că organismul are nevoie de energie.
- Aceasta funcționează numai pe mușchii abdominali și nu va duce la un rezultat bun. Muschii abdominali sunt prea mici pentru a lucra cu ea pentru a petrece mai multe calorii. Apăsați cel mai bun oscileze după puterea de formare, care include exercitii pentru toate grupele musculare.
- Consumul de alcool deshidrateaza organismul, în plus, alcoolul conține o mulțime de calorii, care sunt complet inutil.
- Stresul contribuie la depunerea de grăsime, creșterea poftei de mâncare și pofta de dulciuri.
- defalcările periodice. In timpul dietei si exercitarea pot fi situații când pofta de alimente interzise irezistibile și atunci există un eșec, și utilizarea excesivă a tot ceea ce nu este bătut în cuie. Desigur, acest lucru afectează, de asemenea, starea presei.
Deci, pentru a deveni proprietarul unui burta embosat chic nu este important doar să se balanseze presei, dar, de asemenea, pentru a lucra la toate grupele musculare. Mai sus presa poate fi rulat după fiecare antrenament.