De ce mușchii Harden
Mulți sportivi, prea dornici de pe puterea de formare și nu-i pasă de flexibilitate, au un mușchi dens și solide. Multe studii de cercetare arata ca sportivii cu un mușchi încordați au rate mai mari de putere și un risc mai mare de accidentare decat cele ale caror muschi sunt mai elastice.
instrucție
Toți mușchii sunt formate din proteine contractile actina și miozină. Cu cât aceste fibre, mușchii mai mari. Fibrele sunt lipite una de alta de către o altă proteină - colagen. Fiecare mușchi la ambele capete este atașat la oase de tendoane. Colagenul conținut în tendoanele transmit forța generată de fibrele contractile. Deoarece colagen este mai greu decât miozină și actină, cantitatea determină gradul de densitate a mușchiului în stare relaxată. Când miozina musculare tensiune și actina devine la fel de tare ca colagen. Prin urmare, atunci când se lucrează la flexibilitatea mușchilor este mai întâi încălzită la cea mai mare forță de tracțiune exact în fibrele musculare, și nu pe conexiunea.
Conform rezultatelor cercetărilor efectuate cu participarea sportivilor cu experiență și persoane fizice neinstruit sunt cei care au strans muschii produc un efort mai izometrice și concentrat. În consecință, densitatea mușchiului afectează în mod direct ratele de putere. forța durata de transmitere a mușchilor elastice, astfel încât munca ei este mai puțin eficientă. Acesta a fost mult timp văzută ca faptul că, atunci când mușchi de formare în greutate înrobește. Același efect ți-au luat steroizi. Pe de o parte, pierderea de elasticitate în favoarea ratelor de putere mai mare este luată ca o măsură rezonabilă. Pe de altă parte, se reduce la faptul că mulți sportivi, autoritățile de aplicare a legii nu se poate obține o mână în buzunarul de la spate.
După cum sa menționat deja, unul dintre efectele secundare ale musculaturii solide - un risc crescut de accidentare în formă de ligamente. Motivul exact pentru acest lucru nu a fost stabilită, dar cei mai mulți cercetători tind să sugereze că sistemul flexibil musculo-ligamentare absoarbe mai bine. Prin urmare, se întinde regulată a mușchilor - nu este doar comoditatea unei game mai largi de mișcare, dar, de asemenea, reduce semnificativ riscul de rănire.
Mai mult decât atât, mulți cercetători sugerează că mușchii mai flexibile permite atlet să recupereze mai bine între antrenamente. Și este la fel de important in culturism ca o sarcină. reconstituire activă, care constă în efectuarea de exerciții de întindere, accelerează considerabil recuperarea musculara. Și pentru a efectua astfel de exerciții recomandate sau imediat după un antrenament sau a doua zi după.
În sport care necesita o putere de explozie, cum ar fi săriturile sau sprinturi, duritatea musculare asistentului devine inamic. Faptul că mai flexibile mușchii în timp ce se întinde poate stoca o cantitate mai mare de energie, care este eliberată în timpul contracției. În plus, un obiect ascuțit întindere (de exemplu, înainte de a ghemuite salt) determină relaxarea mușchiului fibrelor răspunde la un declin puternic - aceasta se numește miotaticheskogo reflex.