De ce mulți oameni nu ajung să renunțe la prima încercare

Afumată 17 ani a scăzut pentru o zi - o metodă destul de neobișnuită, dar eficient - pentru a colecta un cuplu - trei acoliții cu care 1000 de ani nu au văzut pentru a găsi un loc mai confortabil zatarilis coniac, lămâie felie, și de țigări de curs la sațietate. Dimineața, când mintea ta nu este încă pe deplin dizolvat în emoțiile și am băut tot acest lucru trebuie să aibă neapărat o gustare o sticlă de bere, apoi da imediat în sus și a fugit acasă pentru că leșini este inevitabilă. Două zile mai târziu, atunci când sănătatea dumneavoastră faptul că nu în cele din urmă va reveni la normal, după o întâlnire cu prietenii este timpul să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna. Eu și prietenii mei folosesc această metodă pentru a scăpa de această boală, iar acum nu fumează mai mult de 5 ani, în timp ce coniac, de asemenea, a încetat să vă rog. că, pentru un motiv sau altul sunt foarte fericit femeilor noastre?!

Sunt un om, renunțe la fumat datorită metodei de Allena Karra. Acest om, poate că a studiat cu atenție această problemă, și, cel mai important, funcționează tehnica sa. Voi încerca să răspundă la întrebarea folosind raționamentul său, testat pe experiența personală.

Primul lucru pentru a înțelege: nu-fumat obicei, această dependență special. Pentru majoritatea oamenilor, un pic singur voință! Ei bine, arunca pe puterea voinței ce? Cred că cel puțin o dată, astfel încât să doriți să trageți, vă veți simți inconfortabil cu faptul că te-ai lipsit de această plăcere. Pentru a ieși, doar să ia un pic și să renunțe la fumat, deoarece, încă lăsând să înceapă „rupere“ și alte efecte. Ar trebui să fie cuprinzător studiu, la nivel mondial problema fumatului, pentru a înțelege de ce oamenii, în general, începe de fumat, de ce fumează în prezent. Carr descrie în detaliu problema. Dar cel mai mult mi-a placut perfecție distruge intreaga logica fumătorului atunci când el întâlnește întrebarea nat: „De ce fumezi?“ Rezultatul nu este pur și simplu motive logice pentru fumat.

Doar să fie conștienți de faptul că fumătorii sunt bine spalati pe creier prin crearea unei atmosfere de judecăți false despre fumat.

Părăsiți interfereaza cu frica. Teama că „dintr-o dată nu am primit-o?“ El trăiește în subconștient, astfel încât fumătorul este cu greu l-au recunoscut niciodată.

Pentru a arunca o persoană pur și simplu nu are suficiente cunoștințe despre modul în care să accepte psihologic faptul că ați renunțat la fumat, iar acest lucru este, probabil, cel mai important lucru.

Voi spune pe scurt: fumat ultima țigară, după ce a citit Carr, am experimentat fericire))

Pe scurt, în valoare de citit lui Carr, cartea, cred. Se va Intersnyh chiar și un non-fumător. Tot ce am scris-o dezvăluie și oferă o înțelegere profundă de ce o persoană nu poate renunța, și cum să arunce))

Această dorință sau nu doresc să stea în capul lui! Iar vointa nu are nimic de-a face cu ea! Dacă într-adevăr impregnată cu ideea că este dezgustător și merzko- arunca „faceți clic pe comutator.“ Soțul meu și abandonat, și a fumat 35 de ani și așa mai departe 3 pachete pe zi! vă tot ce doresc cât mai curând posibil să se angajeze cu aceste mizerii. Tu doar pentru curiozitate, poschitayte- cât de mult bani pe an este ars în fum, și în detrimentul propriei lor de sănătate?

cromozom suplimentar [141K]

Am citit-o de două ori, și simțul nr. 5 ani în urmă -

doar face ceea ce un om devine tot mai bun la prima încercare? Bunele maniere și obiceiuri suntem învățați încă din copilărie. și apoi, cu diferite grade de succes. apoi înțelege că persoanele în vârstă trebuie să dea o modalitate de a transporta vine numai atunci când vechiul mama un ciudat (lesina la fel ca și tine pentru altcineva) nu a dat loc, și tu vorbești despre un astfel de fleac ca fumatul.

Cunoștințe despre efectele negative ale fumatului, de regulă, nu sunt suficiente pentru a iesi. Cei mai mulți fumători știu cât de periculos obiceiul lor, dar ei cred riscul de îndepărtat și ireal. Dar apariția tusei unui fumător tipic, dificultăți de respirație, dureri în piept de femeie sau de cineva din familie poate provoca, a determinat să ia o decizie de a iesi. Aceste simptome nu sunt întotdeauna asociate cu fumatul, dar persoana devine frică, simt propria lor vulnerabilitate. Nu în ultimul rolul și influența opiniei publice.

Astăzi, majoritatea fumătorilor spun că nu te superi pentru a scăpa de acest obicei. Cu toate acestea, este rareori posibil să se facă prima încercare. Pentru a renunța la fumat, un pic voință. Renunțarea la fumat - un proces complex, în cazul în care fiecare nouă încercare de a lua în considerare erorile din trecut. Multi fumatori au avut o sansa de a trece mai multe etape psihologice, înainte de a scăpa de dependența de tutun.

Partea cea mai dificilă este faptul că majoritatea fumătorilor au format o dependență fizică și psihologică pe țigări. După anularea acestor simptome de sevraj apar. Acesta este caracterizat de o dorință puternică de tutun, iritabilitate, anxietate, nerăbdare și furie, incapacitatea de concentrare, creșterea apetitului, tulburări ale somnului. Cele mai multe dintre aceste simptome sunt resimtite in primele 2-3 zile de abstinență. ele trec treptat. Intensitatea lor depinde de lungimea de fumat. Majoritatea simptomelor de sevraj la mai multe persoane cu care nu sunt asociate în mod direct cu fumatul. Simptomatologia evitarea fumatului mai pronunțate la femeile lyutenialnoy faza a ciclului menstrual.

Fumatul ii ajuta pe oameni, așa cum cred ei, sa faca fata stresului, a scăpa de anxietate, scuti de stres. Renunțe la fumat, o persoană la început cu greu face ca realitatea de zi cu zi. Se încadrează în special greu pentru femeile care sunt de obicei reticenti in a exprima furie sau nemulțumire. Este greu să arunci și pe cei care sunt folosite imediat dupa trezire primul lucru pentru a bea o ceașcă de cafea și în același timp se aprind prima țigară. Aceste tipuri de oameni de cafea te face să vrei să fumezi, doar suna, în care câinii din experimentul IP Pavlov saliveze. Schimbarea modelelor de comportament - cel mai bun mod de a depăși dependența psihologică și comportamentală. O altă dificultate constă în faptul că mulți fumători (în special femei) au motivele lor. Renuntati la fumat este la fel de dificil atât pentru bărbați și femei, dar în cele din urmă, există și alte complexități. Cel mai important - teama de a obține grăsime. Într-adevăr, după renunțarea la o greutate de aproximativ 2 câștiguri de persoană kg pe an. Acest lucru se datorează, probabil, scăderea ratei metabolice în timpul injectării de nicotina din organism. În plus, renunțe la fumat, mulți au început să mănânce mai mult. Indiferent de cauza, în patru din cele cinci renunțarea la fumat crește greutatea corporală, iar femeile se ingrasa vizibil. Acest lucru afectează în mod semnificativ reticența de a renunța la fumat. Și totuși, având în vedere prejudiciul cauzat de tutun, este mai bine să adăugați câteva kilograme, dar să renunțe la dependența. Creșterea medie nu este atât de mare. Din excesul de greutate pot fi eliminate, ar dori. Încetinește, puteți crește prin utilizarea guma de mestecat nicotina. Ajuta-respingerea de alimente bogate in calorii si exercitii fizice. Dar, pentru a încerca să renunțe la fumat și, în același timp, du-te pe o dieta este contraproductiv. Rezultatul nu poate fi realizat sau că orice alt.

Un alt obstacol - lipsa de sprijin din partea celorlalți. Este evident că, odată cu cooperarea și participarea soț, prieteni sau părinți să renunțe la fumat mult mai ușor. În cazul în care partenerul nu fumează, o femeie este mai ușor de a lăsa o țigară. Dar, din păcate, bărbații rareori sprijină femeile în acest demers. Dacă o femeie vrea să scape de un obicei prost, ea trebuie să ceară fumat soțului ei sau casa de familie non-fumat. Este logic să înceapă orice program de promovare care doresc să renunțe la fumat.

O altă barieră pentru cei care doresc să renunțe la fumat, - depresie, și modificări ale dispoziției. Fumătorii sunt mai predispuse la depresie decat nefumatorii. Renunțarea la fumat poate duce la o exacerbare, și o revenire la dependenta - a inveseli din nou. fumătorii de sex feminin Deprimat rareori renunțe la țigări decât cei care nu au această tulburare. De aceea, înainte de a decide să renunțe la fumat, ar trebui să vindece depresia. De asemenea, trebuie urmăriți cu atenție pentru semne de avertizare.

Este ca dorinta de a pierde in greutate si asa mai departe.

În opinia mea, dacă o persoană dorește într-adevăr ceva care este sigur pentru a atinge.

Trebuie să aveți o dorință puternică, motivație (și, dacă aveți dorința, motivația este deja acolo, desigur), să fie capabil să organizeze timpul liber într-un mod care le-a ajutat pentru a atinge obiectivul.

De exemplu: face ceea ce afacerea, care înăsprește, nu are nevoie de supraîncărcare nervoase și stres, iar această sesiune ar trebui să ia o lungă perioadă de timp. Trebuie să fie în jurul valorii de oameni care nu sunt de acord cu fumatul și dorința.

Nu am fumat, dar ea a pierdut 23 de kilograme într-un timp scurt. Sprijin a pus toate spiței în roata, mental oamenii instabili sunt foarte rapid să renunțe, în situația mea, și am avut o mare dorință și l-am îndeplinit.

Adică, totul depinde de persoana!