De ce manca prea mult și ce să facă

La un moment dat, vom veni mintea la cap după „stomac de vacanță“ poate fi înconjurat de sticle goale de bere, ambalaje de dulciuri, sau pachete de la magazin, și întrebați-vă, „Ce a fost asta? Ca conștientă, omul adult pierdut controlul impulsurilor sale? "

Care-i problema?

Accesele de supraalimentare astăzi - cea mai frecventa tulburare de alimentatie la adulți, urmat de cumparare compulsiv (de asemenea, cunoscut sub numele de „shopogolizm“) nu este utilizat mai puțin frecvente și compulsiv de alcool, în special în rândul femeilor. Fie că este vorba de pizza, „Bailey“ sau de vânzare finală, motivele pentru orice comportament compulsiv pot fi împărțite în trei grupe: psihologice, biochimice și socioculturale.

1. psihologică

Cele mai frecvente cauze de comportament compulsiv - această anxietate, stres si depresie. în cele mai multe cazuri, este pur și simplu o modalitate de a contondent acele sentimente neplăcute. Dar atacurile poate fi un lăcomie simptom al unei tulburări psihice. De exemplu, depresia poate fi exprimată în reducerea stimei de sine, nemulțumirea față de corpul său, controlul impulsurilor slab și dificultăți de adaptare cu emotiile lor - orice element din această listă poate duce la crize de a manca chef. Sentimente de vinovăție și durere care vin după atac, se poate intensifica numai depresie, care, la rândul său, provoacă următorul atac ... Nu este cercul vicios cel mai plăcut.

2. biochimice

Desigur, oamenii abuz ceva, pentru că este foarte, foarte frumos - bine, cel puțin înainte de a ajunge din urmă regret. Creierul produce un dopamina chimice, care este experimentat ca plăcere subiectiv, este produs atunci când vom mânca grăsimi și zahăr atunci când vom bea alcool, sau când vom vedea un lucru nou, vrem să cumpere. Odată ce dopamina creierului oferi, vrem să experimenteze din nou acest sentiment. În același fel nivelurile scăzute ale dopaminei și serotoninei (altă substanță chimică „sursă de fericire“) poate provoca un comportament compulsiv (aceleasi crize de a manca chef) si depresie.

Stresul si anxietatea împinge, de asemenea, oameni pentru a compulsiv, ceea ce le face mai predispus la comportament, care „duce la o recompensă instantanee“ - într-o coajă de nucă, de stres eclipsează ochii noștri cu privire la perspectivele de viitor și să facă o prioritate satisfacția care poate fi obținută imediat ( „recompensa“). De fapt, stresul activeaza același mecanism de „după noi potopul“.

3. socioculturale

Combinat cu auto-îndoială, presiunea care vine din spațiul public cu sloganul „pentru a consuma - este rece,“ poate declanșa, de asemenea comportament compulsiv. „Ni se spune pe toate părțile care nu sunteți în valoare de nimic dacă nu subțire, dacă nu bei în companie, dacă nu aveți nici un“ statut „de lucruri“, - a spus Mantell. „Această presiune pentru a fi conduce perfecte la anxietate constantă și provoacă un comportament compulsiv.“

Conștientizare - noastre toate

Mulți experți sunt de acord că comportamentul compulsiv - este lipsa de conștientizare, în special în ceea ce privește emoțiile. Persoanele care sunt predispuse la un comportament compulsiv, cele mai multe dintre ele arată capacitatea slabă de a înțelege sentimentele lor și de a face față stresului. Această problemă poate încerca să rezolve o serie de moduri, cum ar fi meditatia, yoga, „captură“ și înregistra emoțiile pe care le întâlniți pe tot parcursul zilei. Atunci când un atac de comportament compulsiv pare inevitabilă Mantell oferă un model de THINK.
Intreaba-te: 1) este sensul prezentului (adevărat)? 2) ajutor (utile)? 3) de inspirație (Inspira)? 4) necesarul (Necesar) sau 5) bun (Tip).

De exemplu, un astfel de impuls ca „am să-l cumpere chiar acum“, nu se încadrează în modelul THINK, în cazul în care este pentru ea de a analiza. Înțelegerea de starea lor emoțională va ajuta la reducerea stresului, anxietății, și ca o consecință - crize compulsive, astfel încât activitatea de conștientizare - întotdeauna o idee bună.

Ce pot face?

Nu contează ce este aveți crize compulsive, pentru cei care caută ajutor, există mai multe opțiuni. Mantell recomandă vizitarea unui terapeut specializat in directia terapiei cognitiv-comportamentale, să înțeleagă că aceste atacuri - problema în sine, sau altceva, reprezintă o tulburare mai grave, cum ar fi depresia. Dupa ce am vorbit cu un specialist, puteți găsi un format de terapie adecvată. Acesta poate fi, de asemenea, util pentru a sprijini un grup de persoane cu probleme similare, în conformitate cu modelul „Alcoolicii Anonimi“. Este important să ne amintim că auto-tratament este adecvat numai pentru cazurile cele mai simple. În cazul în care un comportament compulsiv continuă pentru o lungă perioadă de timp, care afectează grav viața ta - provoacă stres, disconfort, probleme financiare sau daune fizice - căutare pentru îngrijirea terapeutică ar trebui să fie primul pas.