De ce luptătorii de sumo un astfel de gros

După cum sa menționat deja, în cultura noastră este dominată de o mulțime de concepții greșite despre grăsimi și carbohidrați. După cum am văzut, postul nu ajută cu adevărat să piardă în greutate. Dar există și alte explicații pentru epidemia de obezitate in aceasta tara. Unul dintre motivele pentru care americanii sunt mai mult ca luptători de sumo, mîncînd, modul în care aceste luptători.

Cum să mănânce pentru a obține luptătorii de sumo grăsime

V-ați întrebat vreodată cum oamenii atât de mare ca și luptătorii de sumo? Ca națiune japoneză este destul de puturos, dobândi astfel de proporții epice? Poate e un fel de mutant? Sau este rezultatul unor metode vechi de cultivare de soldați?

De fapt, luptătorii de sumo au fost cândva mici băieți din sat. Mărimea lor, ei sunt obligați să stilul de viață și de nutriție. Să ne uităm la o rutina zilnica tipica unui luptator de sumo, și vedem că americanii respectă același program, obținând rezultate similare.

Luptătorii te scoli devreme, de obicei în jurul valorii de 5:00. Ei nu mănâncă micul dejun și du-te la exercițiul de cinci ore istovitoare, numit Keiko. Apoi, ei fac un duș și masa de prânz (este principala lor masă pe zi). Masa de prânz include tocană bogate în proteine ​​numite chankonabe-NABE. Aceasta supa este făcută din produse naturale: alge marine, pește, varză, praz, shiitake, fasole verde, tofu, fidea, pui, porc, somon, crustacee, ouă, orez și sos de soia. Toate acestea au o gustare cu orez și se spală în jos cu câteva căni de bere sau de dragul.

Apoi se odihnesc timp de câteva ore, și apoi au o muscatura și du-te la culcare după un timp. A doua zi, se repetă același lucru. Și așa, zi după. zi, timp de mai mulți ani.

Un astfel de regim de exercitii fizice, dieta si de somn duce la o creștere în greutate foarte mare, mai ales dacă stai cu ea pentru o perioadă lungă de timp. Care sunt mecanismele biologice aici? La urma urmei, greutatea variază de la luptătorii de sumo la 180 până la 270 kg!

De ce a lua luptătorii de sumo grăsime

Există mai multe mecanisme prin care dieta de sumo transformă oamenii obișnuiți în giganți. În primul rând, luptătorii de sumo nu mănâncă micul dejun. Primul lucru pe care îl fac în dimineața - implicat în efort fizic intens.

Lipsa de micul dejun și de formare istovitoare grele timp de cinci ore, înseamnă că, pentru cina ei sunt foarte foame. Ca urmare, ei chef mananca mult mai mult alimente decât într-adevăr nevoie.

Pentru pierderea în greutate și de sănătate este necesară pentru a avea micul dejun și mese distribuite uniform pe tot parcursul zilei, și nu mănâncă timp de două ore înainte de culcare. Un studiu recent in care a observat cele două grupuri de pacienți. Singura diferență dintre ele a fost că primul grup de pacienți care au micul dejun, iar al doilea - nr. Ambele grupuri au primit aceeași cantitate de calorii și același set de produse. Rezultatele au aratat ca 3.000 de pacienti din primul grup a reușit să-și piardă o medie de 30 kg și mai mult de ea nu recruta. Și doar 4% dintre cei care nu au avut niciodată micul dejun, nu a câștigat în greutate. Sa dovedit că este importantă nu numai pentru tipul de calorii consumate, dar timpul mesei.

Un alt fapt semnificativ - Luptătorii sumo merge la culcare la scurt timp dupa masa. Somn imediat după o masă - este un mod garantat de a câștiga în greutate.

Somnul permite corpului să-și recapete puterea și sănătate, într-un vis de copii cresc si adulti sunt de stocare de până calorii. Cei care au copii, adolescenți, știu că în dimineața arata mai mare. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul somnului produc mai mult hormon de creștere. Acesta este produs în timpul somnului la adulți. Problema este că adulții în același timp, să crească în lățime!

In timpul somnului, metabolismul incetineste, iar restul în sistemul digestiv, mâncarea este stocată pentru utilizare ulterioară. Cum este stocat? Sub formă de grăsime.

Abținerea de la consumul de timp de 2-3 ore înainte de a merge la culcare, da corpul tau timpul necesar pentru a digera hrana. Astfel, într-un vis pe care nu stochează doar calorii consumate. In schimb, organismul va arde de grăsime pentru a se furniza energia necesară.

Cum să mănânce, pentru a evita să devină sunt ca un luptator de sumo

În primul rând, ingestia de alimente ar trebui să fie repartizate în mod uniform pe tot parcursul zilei. De asemenea, trebuie să mănânce micul dejun în fiecare zi, și să se abțină de la consumul de timp de 2-3 ore înainte de a merge la culcare (dacă nu intenționați să devină un luptător de sumo). Vom discuta acest lucru mai detaliat în capitolul 9. Pentru moment, este suficient să spunem că nevoile micul dejun. Micul dejun, vă sunt încălzirea în sensul literal al cuvântului. Aceasta este o modalitate importantă de a spune corpul ca somnul este de peste si este timpul să-și intensifice procesele metabolice.

În nici un caz nu poate merge la culcare imediat dupa masa. Mănâncă devreme sau așteptați câteva ore după cină, înainte de a merge la culcare. În caz contrar, vă oferă o indicație directă a organismului de a stoca calorii consumate doar sub formă de grăsime.

• În fiecare zi trebuie să mănânce micul dejun.
• Consumul de alimente și calorii ai nevoie pentru a distribui în mod uniform pe tot parcursul zilei.
• După cină, așteptați 2-3 ore înainte de culcare.