De ce dureri de spate mai mici după îndreptările, de funcționare, de ridicare greutate, exercitii fizice, fotbal și

Din copilărie ni se spune despre beneficiile de exercitiu pentru sanatate. Cineva este nevoie ca un ghid de acțiune, iar durata de viață reală angajat amatori sau profesioniști în orice sport. Cineva spune el însuși: „Am făcut-o, așa că lucrez, am obosit, încărcați mușchii și creierul, despre ce alte activități fizice, putem vorbi?“.

Cine nu joacă sport profesional, se simte ca o durere în spate mai mici, după un antrenament, care prin forță sau convingere „a adus un prieten.“ Sănătatea este dat unul, timp de mai mulți ani din viața sa, și locul de muncă substitut de sănătate fizică nu poate fi decât atunci când trăim de la o zi la alta.

De-a lungul anilor, o persoană sănătoasă începe să se simtă mai mult și mai mult ca picioare, articulatii, coloana vertebrala, tot corpul său „spune“ că „suficient“. Ne simțim după dureri de cap de lucru, și în loc de mers pe jos bun și lung sau jogging lumină „se prăbușește“, pentru a dormi pe stomacul plin, se justifică spunând că „suficient pentru a doua zi obosit fizic si mental.“ Aceasta este o poziție, dar sunt mulți alții, nu atât de inofensive, cu consecințe majore pentru ființele umane.

De ce dureri de spate mai mici după exercițiu?

Sunt sigur că mulți au auzit sau citit că, odată cu vârsta și hipertensiune arterială, articulațiilor, metabolice și de lumină rece, împreună cu excesul de greutate incep sa se „lupta“ pentru dreptul de ședere în organism pare persoană foarte sănătos.

Înțelegând că în viață trebuie să se schimbe ceva berii în secret în persoană de mai mulți ani, și, dintr-o dată, într-o bună zi, o persoană decide că „este timpul să lucreze.“ De regulă, femeile sunt „lovit“ în fitness sau Pilates, iar oamenii încep să se angajeze în puterea de formare.

În cazul în care o persoană în formare a ridicat gradul de severitate - acum dureri în partea inferioara a spatelui, chiar nespecialist este clar că ceva este greșit în exercițiul de planificare. Este un lucru atunci când durerile vin după genuflexiuni cu greutăți sau prima vizită la sala de sport, cu totul diferit atunci când partea din spate doare in mod constant.

Vacanță sau o pauză în formare nu ajuta sa scape de senzații neplăcute la nivelul coloanei vertebrale. Această problemă nu poate fi rezolvată rapid, astfel încât recursul la specialist nu va fi de prisos.

Dacă aveți deja orice deformare a coloanei vertebrale, durerea va fi resimțită periodic. Principalul lucru este de a distribui doza exerciții în mod corespunzător greutatea, și să fie capabil să oprească în timp, în cazul în care talie din nou, se va face simțită durere sau în alt mod.

Durerile de spate atunci când sportul profesionist:

• Dacă există durere după rularea, joacă fotbal - aceasta ar putea fi din cauza pantofi greșit, și pierderea rapidă de lichid, care „frunze“ de multe elemente urme ale organismului.

• A existat o durere în dimineața de după îndreptările - un semn că puterea de formare este organizată în mod corespunzător, sau au un prejudiciu înapoi anterior la nivelul coloanei vertebrale. Puteți și ar trebui să utilizeze analgezice sau încălzirea unguent kompresssy, dar nu este o opțiune.

Cel mai simplu după îndreptările - o lungă agățat de pe bara. În cazul în care mai mici exerciții de dureri de spate au timp - acest lucru înseamnă că sportivul este supraîncărcarea coloanei vertebrale bine sau execută punct de vedere tehnic incorecte, adică, cu deviere de la axa verticală.

• Sore mai mici înapoi după genuflexiuni cu greutăți - aceasta înseamnă din nou că exercițiile sunt efectuate inexacte punct de vedere tehnic. Severitatea trebuie să fie ridicat, fără îndreptare spate, menținând în același timp poziția naturală a coloanei vertebrale.

Ar trebui să se încline atunci când ridicarea încărcăturii de la verticală, iar sarcina pe coloana vertebrală crește brusc. Din aceasta și există senzații neplăcute, ceea ce înseamnă că partea inferioara a spatelui cu funcția sa naturală a amortizorul nu poate face față. Cel mai important lucru în acest caz nu ridică o mulțime de greutate, și de a face exercițiul corect.

• crampe dureroase apar atunci când sarcina de pe presă - în cazul în care se întâmplă încă din a treia sau a patra abordare, prin urmare, suferă de echipamente pentru exerciții.

Muschii spatelui și mușchii abdominali - este, de fapt, antagoniști, prin urmare, pot beneficia de activitate „răsucire“. În timpul execuției sale, următoarele are loc: prin răsucirea presa incordare și mușchii relaxați-vă, și, dimpotrivă, relaxarea chiuvete de presă al trunchiului (funcționează numai mușchii spatelui). Este foarte important să se realizeze cu pricepere exercitarea: talie, înapoi, atunci când a redus, nu trebuie să atârne.

Acesta ar trebui să se schimbe doar tonul mușchilor spatelui, și nu lungimea lor! Atunci când în timpul exercițiilor abdominale spate mai mici doare. acesta poate fi pompat înapoi în scaun roman, și apăsați leagăn pe un banc de pantă cu scăparea incompletă din spate.

Cu toate acestea, în cazul în care întreaga durere exercițiu de tehnicitate persistă pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să se consulte un medic, deoarece acesta poate fi un semn al osteochondrosis, proeminență, care este destul de capabil de a deveni o hernie cu drepturi depline.

Uneori nu este în putere sau musculare dimensiune, dar cu tulburările metabolice convenționale, care nu sunt asigurate de nici o persoană. Si daca medicii au tendinta de a vedea cauza dureri de spate în dezvoltarea osteochondrosis, hernie intervertebrale, compresia rădăcinilor nervoase, antrenori și sportivi în căutarea cauzei în organizarea instruirii la sportivi tehnicitate.

Nu uita că coloanei vertebrale la om este doar una, toate terminațiilor nervoase noastre sunt închise pe ea, orice prejudiciu a coloanei vertebrale pot fi critice!

Orice exercitiu: a îndreptările, care rulează, sta-up-uri, apăsați leagăn - este exercițiu, în care sportivul pierde umezeala.

Ar trebui să se facă distincția între exerciții în sala de sport și pe stradă - aici este deja pe lombare suprarăcire. Nu este de prisos de a face apel la un neurolog sau medic generalist. Uneori, durerea în timp ce rulează pe pista, puteți elimina exercițiile care consolidează cadrul din jurul coloanei vertebrale.

Trei principii, care sunt importante în puterea de formare

1. Mesele - cartilaj intervertebral conține nu numai de colagen, dar, de asemenea, o mulțime de elemente urme. In plus, lichidul intervertebral, care „frunze“, la momentul de ridicare trebuie să fie rambursat cu un alt lichid, sau poate fi recuperată în detrimentul nutrienților corpului în timpul somnului. Malnutritia - unul dintre motivele pentru schimbari in tesutul cartilaj.
2. Somn ar trebui să fie suficient, astfel încât organismul dumneavoastră este pe deplin odihnit și-a recăpătat forța.
3. Apa, care pierde atlet în timpul exercițiului, trebuie să fie rambursate. Din „grija“ de apă afectează nu numai vertebre, dar rinichii. Apa după exercițiu au nevoie să bea mult (la scară ridicată - nu mai puțin de 30 ml la 1 kg greutate corporală).

A existat o durere în timpul antrenamentului atunci când este înclinat în lateral, „dureri de spate“, în regiunea lombară, în anumite exerciții, dureri de durere, care nu a existat înainte - este o ocazie de a se adresa medicilor (chiropractician, ortoped, neurolog).

Trebuie să știm ce se întâmplă în corpul tău, de ce nu merge acolo și durere, așa că de ce talie răspunde la sarcina, și pentru că aveți nevoie de o examinare completă, certificat medical. Nu trebuie să existe discordie între păstrarea sănătății și dorința de a juca sport. Fii rezonabil în raport cu ei înșiși!