De ce ar trebui să aibă încet și cum să te învețe să mănânce încet

mănâncă nesănătos și mănâncă nesănătoase pe drum a devenit un sinonim pentru - „fast-food“ Vizavi el este „slow food“. Cum de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, în cazul în care nu există nici o grabă?

Ideea este format din mai multe principii. Prima - produsele alimentare ar trebui să fie o plăcere și delicioase. În al doilea rând - produsele alimentare ar trebui să fie din surse locale și ecologice. În al treilea rând - trebuie să mănânci ceva care a fost expus la căldură minim și tratament chimic. Al patrulea și al cincilea principii sunt unite și să lucreze împreună. Ar trebui să mănânce încet, cu emoții bune și cu moderație. In timpul mesei, pentru a discuta orice întrebări nu ar trebui. Pentru mine, este necesar să ne amintim motivele pentru care trebuie să mănânci mai încet.

Bonusuri pentru pierderea în greutate:

Unul dintre efectele semnificative ale produselor alimentare lentă va scădea în volumul de ingestia de alimente, care a fost de a urmări pierderea in greutate si alte bonusuri de sanatate. Această reducere a tensiunii arteriale și prevenirea artritei. O listă a principalelor motive, de ce ar trebui să mănânce mai lent:

reducerea poftei de mâncare

Apetit va fi redus cu mestecat lent. Creierul se cere de la cincisprezece la douăzeci de minute pentru a semnala că ești plin. În scopul de a simți pe deplin, organismul va lua ceva timp. Acesta este momentul în care aveți nevoie pentru a oferi organismului. Odată cu absorbția rapidă a produselor alimentare pe care înghiți prea mult înainte de timp, până când simți că undeva mult în urmă a fost momentul „suficient“.

controlul greutății

Numeroase studii au arătat relația care există între masa indicelui / obezitate si viteza de a manca.

imbunatateste digestia

Toată lumea știe că în gura începe digestia. Există o salivă amestecării cu alimente. Aici, mâncarea este defalcate în funcție de salivă pe elementele individuale. Le asimilează și organismul le elimina de la putere. Cu mestecat completă a produselor alimentare de calitate si digestie buna are loc. Concluzia este că, dacă te obișnuiești să mestece încet, digestia alimentelor are loc în mod eficient și rapid.

bucurați-vă de gustul

Simțiți gustul alimentelor pe care le începe numai atunci când vom mânca încet. Mirosuri diferite, distincția gusturi și texturi pot doar de mestecat bine alimente. Numărul nu este compatibil cu o calitate. Cei cărora le place să mănânce repede, sunt mai înclinați să consume cantități excesive de alimente de calitate scăzută decât un volum mai mic, dar un produs de calitate superioară.

Trebuie amintit că, cu pofta de mancare buna aveți un sistem digestiv bun și un potențial enorm pentru sănătate. Este un semn al unei persoane puternice și sănătoase.

Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!