De ce apare imbatranirea creierului si cum sa-l evite
Student memorie „feciorelnică“
Atunci când se potrivește în mod specific o trăsătură, după care începe aceste procese ireversibile? Se pare, mult mai devreme decât le vedem noi. Chiar și cel mai pesimist arzătoare ghicește ora „X“ - așa cum Neurologii au stabilit centrul de cercetare din Madrid, el începe. după 20 de ani. Am, de fapt, nu începe să trăiască „crescut-up“, încă plin de putere și energie și vsepregradysokrushayuschuyu Radiază abilitatile noastre cognitive sunt deja în declin. Dar, cu siguranță, nu toate, și nu prea curând. În primul rând a redus viteza de procesare. Faptul că școala „capturile“ dintr-o privire (și rapid în scris off), avem toate lungă și intensivă a forței de muncă. „Introducerea“ o temă nouă, surprinde esența problemei este necesară, cheltuind mai mult efort.
Și amintindu cuvinte străine devine mai puțin eficientă. Comparați că sunteți mai bine și mai bine amintesc învățat în anii de școală sau că a învățat pe al treilea deceniu al patrulea? (Cu excepția cazului, desigur, ați trăit până la acea experiență). Și cât de mult timp a fost petrecut pe ea la adolescent și adult. Ce putem spune despre momentul în care declinul activității mentale devine vizibil chiar și în jurul!
Există un alt indicator care reflectă calitatea memoriei - volumul său. Oricum, atunci când vine vorba de memorie pe termen scurt, se pare, cu atât mai mult doar „au avut loc,“ mai puțin „rafturi“ pentru noi informațiile pe care le-au lăsat. Începe procesul de asemenea, după 20 de ani, dar cel mai observabil devine de la 60 la 75. În general vorbind, nu știi exact ce trebuie să suni la clinică. Dar punctele pierdute cresc într-o problemă uriașă pentru soluția pe care clinica nu-mi amintesc, aceste informații sunt „șterse“ următoarea.
Deci, ce este îmbătrânirea creierului, și ceea ce se întâmplă cu el?
Pentru a începe să-ți reamintesc că este creierul. Se compune din 100 de miliarde de neuroni, adică procesele de celule nervoase (dendrite si axonilor), care formează diferite lanț trec reciproc semnale de informație. Pentru o lungă perioadă de timp urmărim oamenii de știință toate defectele lor din cauza lenei explicate într-o singură propoziție: „Celulele nervoase nu se regenera“. Ca în cazul în care încearcă să le protejeze. Dar nu, sa dovedit - în zadar pentru ei să păcătuiască. Ele sunt în viață și bine, și numărul lor nu este redus foarte mult pe tot parcursul vieții unei persoane. Mult mai important, ceea ce gene, ereditatea, definește foarte mult în viața ta.
Mai mult decât atât, creierul are capacitatea, chiar și la o vârstă înaintată pentru a crea noi celule nervoase. Cu toate acestea, de multe ori trăiesc mult timp. Și mai des - în zone ale creierului care sunt responsabile pentru invatare si memorie. Și dacă vom continua să se dezvolte în mod activ creierul, tren-l studiul limbilor, să încurajeze dezvoltarea de noi competențe necesare pentru a lucra cap și mâini, puteți prelungi durata de viață și de a spori neuronii „nou-născuți“, întărind astfel abilitățile lor mentale.
După 50 de ani, volumul creierului începe să scadă în mod activ, la un total de 10% până la 80 de ani. Deosebit de puternic „shrink“ regiunile hipocampusului și frontale responsabile pentru planificarea, desfășurarea și a stoca informații (rezultatul este deja descris de mine uitare, incapacitatea de a planifica fapte). Scăderi ca viteza de transmisie a semnalului într-un circuit de neuronale, încetinind astfel capacitatea persoanei în vârstă de a reacționa la evenimente.
Și, desigur, în mod semnificativ, la 80 la suta, reduce formarea de noi neuroni - ca urmare a scăderii numărului de celule stem de la care cresc. Și, direct proporțional cu acest proces au evoluat capacități mentale.
Cu toate acestea, noi trebuie să plătească tribut naturii. Compensând pentru noi acele pierderi enervante, ea a coordonat activitatea unei rețele neuronale, a dat posibilitatea de a creierului scade odata cu varsta de asimetrie emisfere, trecerea activitatea în zona frontală. Ca urmare, persoanele în vârstă sunt capabili de a utiliza aproape același emisfere. și să nu-și piardă atât în grabă de memorie, atenție, capacitatea de a coordona gândurile și acțiunile lor.
Cum poate încetini procesul de îmbătrânire a creierului?
În ciuda tuturor noilor descoperiri, reteta longevitate mentala contine toate componentele cunoscute. Printre acestea se numără:
- lucra pe tine. selfdevelopment orice metode de antrenament înainte de cross numărat antrenor;
- restricții în alimente, în special în calorii;
- predominanța alimentelor vegetale in dieta, deoarece consumul de carne rosie este asociata cu boli de inima, creierul;
- vitamina B12, acizi grași omega-3, care îmbunătățește receptarea creierului și, prin urmare, capacitatea cognitiva;
- sport, activitatea fizică, stimulează întregul corp, inclusiv creierul.
Mult mai scris pe deplin și pe larg despre toate acestea neuropsiholog profesorul Andre Aleman în cartea sa foarte informativ „Creierul este retras.“ De fapt, în această lucrare sa, el a descris supravegherea pe termen lung asupra activității creierului și îmbătrânirea, precum și modul în care aceasta afectează viața și comportamentul persoanelor în vârstă.
Și pentru că oamenii deștepți ar trebui să învețe din greșelile făcute de alți utilizatori și să poată lua în considerare experiența deja acumulată de alte, sper că am reușit să vă convingă cât mai curând posibil să se alăture în lupta împotriva propriei lor de vârstă, dezvoltarea creierului.