Dacă pereeli
Desigur, cel mai bun mod de a recupera de la supraalimentarea - este de a mă controla și nu merge pentru tot felul de bunătăți, care este umplut de tabel. Cu toate acestea, uneori, oamenii nu pot sta și du-te pe despre dorințele lor. Deci, nu doare pentru a păstra un cuplu - trei moduri de a restabili corpul tau dupa ce mananca, ei nu se ingrasa dupa un consum excesiv de tot felul de bunătăți.
1. Creșterea cantității de lichid consumată.
După ce mănâncă corpul observat efectul de umiditate de retentie. Acest lucru este rău pentru două motive: din cauza greutății crescut, care nu sunt derivate toxine. Prin urmare, pentru a îndepărta excesul de lichid, este necesară pentru a satura noua umiditate a corpului. Acesta include principiul: „De ce susțin că vine în cantitate suficientă.“ Deci, timp de două sau trei zile după consumul de nevoia de a bea de două ori mai multă apă decât bei înainte. Mai bine în cazul în care acesta va fi apă simplă, dar sucurile proaspete și se potrivesc, și apă minerală. Evita bauturile care contin cofeina. Monitorizați cat de mult consuma sare, deoarece sarea promovează retenția apei în organism.
2. Evitați alcoolul.
Alcoolul deshidrateaza organismul, dă calorii in plus, si in general, creează o presiune suplimentară pe toate sistemele corpului. Prin urmare, pentru a recupera de la supraalimentare, este recomandat să nu bea alcool cel puțin timp de două zile.
3. Evitați malnutriție.
Primul instinct poate fi o dorință de a muri de foame și, astfel, scuti organismul după libations copioase. Din păcate, această abordare creează o povară suplimentară asupra organismului, și utilizarea prelungită poate duce la tulburări metabolice complet.
Abordarea corectă este după cum urmează:
- reduce ușor cantitatea de alimente: doar suficient pentru a evita greutate în stomac, dar a existat un sentiment de sațietate;
- concentrat pe produse proteice. Proteine contribuie la accelerarea metabolismului.
4. Exercitarea.
Dacă vizitați în mod regulat sala de sport a doua zi dupa masa, nu se concentreze pe „cardio“ (aerobic) exercițiu și putere sarcini: lucru pe simulatoare, sau (pentru bărbați) de ridicare greutate.
Puterea de încărcare afectează glicogenului din mușchi. Astfel, furnizarea de glucide, ceea ce duce la un consum copioase de alimente vor fi cheltuite pentru a reface depozitele de glicogen.
5. Este necesar să se pregătească organismului la supraalimentare.
Dacă știți că veți fi orice sărbătoare în cazul în care cel mai probabil veți să nu fie în măsură să reziste tratează și, probabil, să mănânce mai mult decât atât este stabilită, atunci acest lucru ar trebui să fie gata. Cel puțin, aceasta va ajuta la evitarea kilograme inutile.
Cu o zi înainte de celebrarea ușor reduce cantitatea de grăsimi și carbohidrați consumate de 300-500 kcal, nu mai mult. Astfel, organismul va crea un deficit de energie mică, pe care o puteți umple cu o răzbunare în curând.
În ceea ce privește oamenii, cu o zi înainte de celebrarea ar trebui să se acorde o atenție deosebită consolidării activităților. Acest lucru va reduce rezervele de glicogen în mușchi și supraalimentarea ulterioare vor ajuta să facă în sus. Astfel, mai putine calorii va intra in tesutului adipos din organism, supraalimentarea și ar servi scopului de a construi musculare. În ceea ce privește jumătate de sex feminin, aceasta poate beneficia de același sfat: Numai puterea de formare ar trebui să fie adaptate la capacitățile și puterea acestei jumătate, în sensul că nu este necesar să se ia postul și tensionarea la sala de sport, dacă nu ați abordat bara, și formatorii nu se angajeze.
Deci, să păstreze aceste sfaturi în orice caz, și amintiți-vă că mancatul in exces va afecta nu numai greutatea ta, dar, de asemenea, oferă o povară excesivă asupra organelor digestive, care nu este bine deloc.