dacă jogging-ul este dăunător pentru persoana zozhnik
Multe fete sunt interesați dacă activitățile de fitness pentru a spori ptoza gravitațională. Cosmetolog Tiina Orasmae-Meder continuă să demonteze (sau invers, pentru a confirma), miturile cele mai tenace de frumusete la cele mai bune la frumusete-blog opinia noastră beautyinsider.ru
Tiina aviz: „Mecanica de apariție a acestui mit este evidentă. Într-adevăr, tu a alerga sau sari, se confruntă cu shake - se pare că acest lucru este în cazul în care ptoza gravitațională te și ajunge. De fapt, situația este oarecum diferită. Pe de o parte, acest lucru este ptoza gravitațională, desigur, direct legate de atracția terestră. Mai mult timp petrecut în picioare, mai mare forța de gravitație acționează asupra bărbie. fizica pură. Și cu cât se cântărește, impactul mai mare asupra materialului are loc atunci când sărituri și rulează. Dar există o mulțime de „circumstanțe nefavorabile“.
De exemplu, foarte mult depinde de tonul mușchilor gâtului și partea superioară a spatelui. Prin urmare, dacă aveți o masă corporală este mare, implicat în aducerea înapoi la costurile normale, deoarece punerea în ordine a acestor grupe musculare. Un alt lucru am observat: fete de rock de presă, dar în același timp, a tras fața lui. Acest lucru se datorează faptului că un ton bun al mușchilor abdominali superioare în mod automat, îmbunătățește reflexivă tonul mușchilor maxilarului inferior. Greutate de formare pentru fata ovala - doar un lucru frumos.
În ceea ce privește exercitarea de aerobic (în orice formă - alergatul, inotul, mersul pe jos) - de asemenea, excelent. După 20 minute de astfel de clase în organism crește sinteza acidului hialuronic. Un antrenament pentru încă 20 de minute în același ritm, vă va întări această sinteză la câteva ore! De asemenea, crește, de asemenea, sinteza unei proteine particulare, eleidin care oferă un frumos podton piele roz. Cel mai cunoscut strălucească. De obicei, după 25-27 de ani de producție în organism încetinește. Dar dacă te joci sport, atunci procesul va continua.
Care sunt contra în sport pentru persoane? În cazul în care principalele pericole trage cu urechea?
În primul rând, nu exagerati. De exemplu, stabilit sarcina timp de trei ani, pentru a obține o karate centura neagra. Obiectivele s-ar putea realiza - dar va arata mai in varsta de 5 ani.
În al doilea rând, nu stau pe o dieta fara carbohidrati si grasimi. Fara carbohidrati in general, nimic este tot în organism (mai ales dupa 40 de ani) nu va fi sintetizat. Și nu caută să scape de grăsime subcutanată. Ai pierdut fata ovala. Pentru cei care sunt implicați în sport a dezvoltat mult timp o dieta adecvata. Nu reinventeze roata și nu se aliniază cu alte diete de fitness - Duke bezsolevoy, fructe, vin și brânză și derivați ai acestora, cum ar fi „mai bine decât mine, în general, nu va mânca nimic.“
În al treilea rând, urmați regimul de băut - să fie sigur de a bea multă apă. Și asigurați-vă că nu există nici o pierdere de apă trans-epidermică. Atunci când angajarea în sala de aer nu trebuie să fie prea uscat. Temperatura optimă - de la 18 la 24 de grade. Când faci pe stradă nu aș recomanda rulează la extreme (-10 și + 30 ° C) temperaturi. schior olimpic, desigur, frumusete - dar ei sunt tineri, și cu 30 de ani modificările de imagine. După clasa nu este necesar pentru a merge la saună sau se arunca cu capul cu capul înainte într-un font de gheață. Hamam - nu-i rău. Dar nu este o saună! Femeile cu tenul gras și bărbații încă într-un fel da-l pot permite - ei au pielea păstrează greva. Restul - nu-l merita.
Și cel mai mare risc pentru piele - apa cu clor în piscină. Vă rugăm să aplicați crema pe fata strâmt înainte de scufundare.
Citiți, de asemenea, pe Zozhnike: